الاسماك هو واحد من اللحوم أصح يمكنك ان يأكل ، ولكن معظم الناس لا فكرة كيف كوك الى هذه الاسماك وصفات صحيه. انا لا اتحدث عن شرائح السمك المجمد الذي يمكن أن الكامل من الصوديوم او غير صحي بريدينج عليها ؛ انا اتحدث عن مثل اسماك السلمون ، دف ، او سمك الاسقمري.

ونظرا للكمية كبيرة من اوميغا - 3 الاحماض الدهنيه تحتوي هذه الاسماك الامريكية رابطة هيث ان توصي لكم أكل هذا النوع من الاسماك مرتين في الاسبوع. هذه الأسماك يمكن طهي في مجموعة من السبل التي من شأنها ان تحقق صحيه ولكن لذيذ طبق السمك الى حسابك في الجدول.

الاسماك صحيه كبيرة واحدة هي وصفة خبز السلمون. هذا الطبق من السهل ان تعد ومن المؤكد ان والرجاء حتى الدقيقة من الناس على طاولة العشاء الخاص بك.

لهذا سوف تحتاج الى وصفة :

1. 1 اوقيه يمكن للسمك السلمون ،
2. 8 اوقيه من صلصه الطماطم ،
3. نصف ملعقه الشاي الساخن للصلصه ،
4. 3 ملاعق الطعام من معجزه سوط ،
5. 1 شرائح الطماطم ،
6. 1 اوقيه من مفرم منخفض الدهون الجبن cheddar ،
7. 3 ملاعق الطعام من زبدة أو milnot ،
8. 1 ملعقه الشاي من الثوم المسحوق ،
9. والملح والفلفل الى الذوق.

قبل حرارة الفرن الخاص بك الى 350 درجة فهرنهايت.

الرقاقه السلمون ومكان قبل أن تتحول الى فرن للبلدان المتوسطة الحجم. في سلطانيه ، مزيج صلصه الطماطم ، والقشده ، والملح ، ومسحوق الثوم. من اجل ما يزيد على سمك السلمون. مكان شرائح الطماطم على رأس زينة في ذلك الحين على نحو التشرذم والجبن على القمة. أخبز حتى ذاب الجبن.

يمكنك ان تحاول هذه وصفة او مع اي من أسماك التونة والماكريل ايضا. اما النوع من الاسماك تأتي delightful الذوق الى حسابك في الحنك وهذا هو على يقين من ان تصبح الاسرة المفضلة. إلى جانب الأسماك وصفه صحيه الخاص بك ، يمكنك اعداد اخرى الخضروات الطازجه مثل الفاصوليا الخضراء ، القرنبيط ، أو براعم بروكسل. ومع ذلك ، اذا كان يريد شيئا سريعه وعادلة فيكس سلطة خضراء.

وبغض النظر عن أي نوع من الاسماك التي تختارها ، والأسماك وصفه صحيه الخاص بك وسوف يتمتع مرارا وتكرارا. فقد ترغب في محاولة اخرى اضافة الخضار مثل البصل والفلفل الاخضر ، او حتى القرع وفريدة من نوعها لذيذه علاج.

أنت حرة في نشر المادة المذكورة اعلاه في موقع الويب الخاص بك او ezine شريطة عدم تعديل أو تغيير هذه المادة ويعطى المزيد من المصداقيه لمقدم البلاغ في شكل خطاب (لغة تأشير النص الفائق للنقر) وصله.

نبذة عن الكاتب :

Hans is one of the authors of http://www.steaks-guide.com/< /a> and seafood section with tons of especially written seafood recipes هانس هو احد واضعي http://www.steaks-guide.com/ </ أ> والمأكولات البحرية قسم طن من المأكولات البحرية وصفات مكتوبة خاصة