أهمية التغذيه الجيدة ليس جديدا. العودة في 400 قبل الميلاد ، قال أبقراط : "لتكن الخاص بك يمكن ان يكون الطعام والادوية والاغذيه والادوية الخاصة بك ان تكون". اليوم ، والتغذيه الجيدة هي اكثر اهمية من اي وقت مضى. على الاقل اربعة من ال 10 الاسباب الرئيسية للوفاه في لنا -- امراض القلب والسرطان والسكته الدماغيه والسكري -- ذات صلة مباشرة الى الطريقة التي نتناول بها طعامنا ؛ الحميه ايضا المتورطين في اللياقه البدنيه.
حتى سنوات قليلة مضت ، فإن الشيء الوحيد الذي اتخذ من الرياضيين والتغذيه بشكل خطير وكانت الهيءه بناه. الآن ، والتغذيه ، هو جزء لا يتجزأ من التدريب في انشطه مثل كرة القدم ، كرة السلة ، والسباحه ، والتنس وغيرها. وهذا لسبب وجيه جدا. سواء كنت من الطراز العالمي رياضي او ممارسة متحمس ، والتغذيه ، امر اساسي لياقه. محددة الفيتامينات والمعادن والدهون والاحماض الامينيه وتغذية الخلايا الخاصة بك. قوتك التي تخضع لسيطرتها ، وقدرتك على التعافي من التدريبات الثقيلة ، وحتى المزاج الخاص بك. ولمواجهة ذلك. كيف هو حسن ادائك عندما كنت تصرف ، والاكتئاب ، أو قلق؟
التغذيه المثلى يمكن ان تقدم الفرق الشاسع في جسمك كيف يستجيب لالتدريب ، وكيف تؤدي الخاص بك في الرياضة. ويمكن أن يكون الفرق بين الفوز وخسارة ، ومدى سرعة شفاء الهيءه.
خطة الاكل افضل للرياضيين وينبغي ان تشمل كافية وافره من السوائل والدهون المنخفضه ، غير مصفي اغذية الكربوهيدرات التي توفر الطاقة والنقص في الوقود والسوائل المستخدمة اثناء النشاط البدني. بوصفه رياضي ، يجب ان تولي العنايه والاهتمام الخاص بك ليس فقط للاحتياجات الغذاءيه من قبل ، ولكن ايضا اثناء وبعد العملية.
ان كنت تستخدم التغذيه التكميليه؟
اذا انت نشطة وأكل الكثير من الاطعمه نافع ، يمكنك الحصول على الكثير من الفيتامينات في النظام الغذائي الخاص بك. فعلى سبيل المثال ، اذا كنت شرب 12 اوقيه من عصير البرتقال ، ستحصل على 200 ٪ من اوصت البدل الغذاءيه (قانون حظر التمييز العنصري) من فيتامين جيم من دون شك ، والفواكه والخضر هي مصدر كبير للمغذيات هامة. قوة هذه الاطعمه توفر الفيتامينات ايضا ان الحرس ضد الشيخوخة ، والسرطان ، وامراض القلب ، وامراض اخرى. انهم الذكيه التأمين الصحي بالنسبة للمستقبل. التغذيه التكميليه يمكن ان تساعد وظيفة في جسمك اكثر عن المستوى الامثل. كنت ببساطة لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن ، وغيرها من المواد المغذيه الهامة من النظام الغذائي الخاص بك اذا كنت تشارك في التدريبات العاديه الثقيلة.
ان ندرك ان ليس كل التغذيه التكميليه هي نفسها. بعض مصنوعة من المكونات عالية الجوده والبعض الآخر فعلا من منتجات النفط من قبل. وقد أظهرت الدراسات ان الملاحق الطبيعيه هي اكثر فعالية من الاصطناعيه.
نوعية جيدة ملاحق تعزيز قدرة جسمك على وظيفة. افضل وسيلة لمحاكمة اي الغذاءيه الملحق هو اتخاذ منتج واحد لمدة اسبوعين على الاقل ومراقبة الآثار. هل لديك المزيد من الطاقة؟ هل يمكن تدريب أصعب؟ في نهاية الفترة التجريبيه ، ووقف ، تأخذ استراحه في الاسبوع ، ثم حاول منتج آخر ، بعد ان لاحظت وردا على البند السابق. مرة أخرى تقدم له اسبوعين ، ووقف ، تأخذ استراحه في الاسبوع ، وحاول المقبلة على لائحة واحدة مرة اخرى والكتابة وردكم. يستمر هذا حتى لقد حاولت ان معظم تلك تعجبكم. في نهاية الفترة التجريبيه ، وستتاح لكم فكرة جيدة جدا ما يعمل لكم ، وما لا يمكن. ومن خلال هذه العملية سوف تكون قادرة على صياغه الاكثر فعالية برنامج التغذيه تستهدف حصرا لكم.
وستكون النتيجة النهائية ان تكونوا اكثر قادرة وفعالة ، وأيا كانت الرياضة الخاصة بك.
نبذة عن الكاتب
أرني hassell هو المسؤول التنفيذي الاول للXtreme الاداء المصمم والمطور مبتكرة ، وأمنه ، وتحسين الاداء الطبيعي المنتجات الغذاءيه www.xtremeperformance.com. للمزيد من المعلومات ، يرجى الاتصال بالرقم 1.877.869.8736 او erniehassell@xtremeperformance.com