التغذيه -- الصحية الحلويات على الميزانيه
الاكل الصحي الحلوى لا كسر البنك. وفي حين انه صحيح ان twinkies واقرع - dongs القيام بتكلفة اقل (بالدولار) من نوعية الاغذيه الصحية ، تكلفة صحتنا مخيفه حقا! لاتباع هذه النصائح صحيه منخفضه التكلفه الحلويات : 1) جرب الفاكهة. السكريات الطبيعيه الكاملة ، وخال من الدهن وبطبيعة الحال ، هو ثمرة خيار كبير الحلوى. العذبة الكيوي والتفاح والكمثري والخوخ والبرتقال ويمكن ان توجد جميعا لنحو 50 سنتا للخدمة. 2) خال من الدهون الحلوى تكاليف فقط 79 سنتا للصندوق ومنخفضه جدا في السعرات الحراريه. 3) مزيج من كأس واحدة من الزبادي خال من الدسم مع 1 / 2 كأس من التوت المجمده لحلوى رخيصة وصحيه بديلة. كوب من الزبادي عادة حوالي 45 سنتا ، في حين ان الجنيه 1 كيس من يبيع التوت المجمده ل2 دولار فقط (33 سنتا للخدمة). 4) خال من الدهون والسكر الحر jell - س - غير مكلفه جدا (نحو 40 سنتا للصندوق) وتفتخر 5 فقط من السعرات الحراريه لكل خدمة. 5) انه مزيج! الجمع بين jell صحيه س - مع بعض الفاكهة المعلبه ، او اعلى مع المنظمات غير دهون الالبان وتحتل المرتبة الاولى في جلد (حوالي 99 سنتا لل16 اوز. الحاويات). 6) خالية من الدهون و / أو خالية من السكر المجمده الزبادي أذواق طيبة جدا ، مع وسوى جزء ضئيل من السعرات الحراريه ستجد في الآيس كريم. تذكر ان "حجم الحصه" ليست سوى 1 / 2 كأس. 7) اذا اخترت القفز الحلوى تماما ، حاول التنظيف أسنانك فورا بعد تناول وجبة طعام. وسيساعد ذلك في قضاء الشهوه للحلويات. 8) محاولة خالية من السكر لعلك الحلوى. هذا الخيار الخاص بك حلوة ترضى الاسنان الخاص بك ويحمي في الوقت نفسه الخصر. 9) اذا كان تناول الطعام في مطعم ، جرب طلب واحد فقط والحلوى شقتها. يمكنك انقاذ 1 / 2 فان السعرات الحراريه ، 1 / 2 الدهن ، و 1 / 2 الى المال. 10) لانها هي الخندق الأخير محاولة لمقاومه الحلوى ، ونفسك ان اقول لكم انه سيكون لها حلوى -- الحق بعد ان تكمل ا 1 / 2 ساعة المشي. الحق في الخروج بعد العشاء ل1 / 2 ساعة المشي. اذا كنت لا تزال تشعر مثل أكل الحلوى عند العودة ، فهذا يعني أنك لا تستطيع ان تفعل ذلك مع العلم ان ما لا يقل عن بعض كنت قد ممارسة جيدة. نبذة عن الكاتب : Tracie جوهانسون هو مؤسس التقاط سرعة ، ومدته 30 دقيقة ممارسة استوديو للمرأة مع التركيز على اللياقه البدنيه والصحة والتغذيه والحد الأقصى للوزن للخسارة. يرجى زيارة http://www.letspickupthepace.com/ للمزيد من المعلومات.
|
|
|
|
