إذا كنت ، او شخصا تحب ، هو داء الشقيقه المتالم ، انت تعرف من آثار مدمره agonising هذا البلاء يمكن ان يكون على الأسرة بأكملها -- وليس فقط المعاني. ربما كنت قد حاولت اكثر من الطرق التقليديه للقضاء نهائيا على الشقيقه من حياتك. ومما يؤسف له ان الثلث فقط من الذين يعانون من هي راضيه تماما عن الادارة التقليديه. الآثار الجانبية لبعض الادوية يمكن ان تكون مثيرة للقلق كما والمشاكل التي تهدف الى علاج. كثير من الناس يبحثون عن حلول خال من المخدرات ، والعلاج والتغذيه الكثير لتقدمه.
لعلاج الشقيقه ، وتحديد المشكلة والقضاء عليه -- ولكن في كثير من الأحيان وهذا هو أسهل من القيام به. ويجري لمرة واحدة المتالم بالاصاله عن نفسي ، قدمت الشقيقه التركيز بلدي 3 سنوات والتغذيه والاستشارات التدريبيه. ومن الواضح ان هناك الكثير من الاسباب المحتملة لوصف بالتفصيل في مقال قصير مثل هذا ، ولكن هنا - وجيزة أكثر من ونظرا للعوامل التغذيه نهج الشقيقه ستنظر.
وما من شك في ان الغذاء هو سبب رئيسي للالشقيقه واظهرت دراسات عديدة ان اكتشاف وازالة المخالفه الاغذيه (ق) يمكن ان تحسن أو حتى القضاء في العديد من الذين يعانون من اعراض. دراسة في体且嫖؟ وجد ان 93 ٪ من الذين يعانون من العثور على القضاء على تحسين حساسيه الاطعمه من غذائها. ولكن في كثير من الاحيان انها ليست 'المعتاده المشتبه فيهم التي تسبب مشاكل. هناك عدة طرق لفعل ما يلزم المخبر العمل. لحرية المادة الغذاءيه على التعصب الاختبار ، وزيارة الموقع ادناه.
ولكن ليس من تعصب الغذاء في اسفل كل امراض الشقيقه. تعديلات غذاءيه أخرى يمكن أن تقدم العالم من الفرق الى الحد من أمراض الشقيقه -- العام الخاص بك وتحسين صحه ورفاه. تحسين النظام الغذائي الخاص بك الآن يعني اكثر من مجرد الاكل '5واحد في اليوم' ، رغم ان هذا هو المهم! فعلى سبيل المثال ، انه حيوي للحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتة ، وتناول الطعام العاديه ، والوجبات الخفيفه التي تشمل البروتين ولكن غالبا ما تكون منخفضه في الكربوهيدرات البسيطة (مثل الاغذيه السكريه والمكرره). اكل كميات اضافية من اللوز ، شومر ، الجرجير ، والاناناس الطازجه. خفض كمية الملح وتجنب الاغذيه التي تشكل حمض (اللحوم والالبان والحبوب والخبز والحبوب). فرايد وتجنب الاغذيه الدهنيه. حامض / القلويه الخلل في النظام الغذائي الخاص بك يمكن ان تسبب مشاكل -- وبكل بساطة ، من الاحماض تشكيل الاغذيه القائمة على البروتين ، في حين تشكل القلويه الاغذيه النباتية القائمة. نقص العناصر الغذاءيه يمكن ان تكون اشكالية -- هناك مجموعة كاملة من البحث في دور مختلف ب الفيتامينات والمعادن ، مثل المغنيسيوم في الوقايه من الشقيقه. فعلى سبيل المثال ، الكالسيوم والمغنيسيوم في المساعدة على تنظيم التوازن الصحيح لهجة العضلات والاعصاب الارسال. كما الدماغ الى حد كبير يتألف من المواد الدهنيه ، ستحتاج الى ان نتأكد من ان النظام الغذائي الخاص بك يحتوي على الكثير من الدهون الاساسية -- مع التقليل الى ادنى حد من كمية الرديء 'والدهون والشحوم.
أقل المعروفة المغذيات كما تبين فعالة في مساعدة الذين يعانون من الشقيقه. Coq10 هو تحدث بصورة طبيعية في هيكل مضمون مماثل لفيتامين ك هي ليست بسبب فيتامين ، رهنا بتوافر كل ما يلزم من المواد الغذاءيه ، يمكن ان تقدم في الجسم ولكن كما يحدث في كثير من الاحيان ، كما ينخفض الانتاج مع التقدم في السن! في مهامها الرئيسية هي في إنتاج الطاقة وبوصفها المضاده للاكسده. في الشقيقه انه يعتقد ان تساعد في تحسين دوران الدم الى المخ. الابحاث التي قدمها الدكتور rozen في عيادة كليفلاند نشرت مؤسسة في المجتمع الدولي الصداع اليوميه (آذار / مارس 2002) تبين انه بعد ثلاثة أشهر من اتخاذ coq10 ، 61 ٪ من المرضى الذين كان يزيد عن 50 ٪ تخفيض في عدد الايام مع الشقيقه -- انخفاض كبير . حقيقة أن المرضى في هذه الدراسه انه باستخدام أي مشاكل ، مع غيرها من الاثار المفيدة من المغذيات ، ويجعل من coq10 أ جذابة جدا وكيلا لمنع الشقيقه. المصادر الطبيعيه للcoq10 تشمل لحوم البقر والدجاج ولحم الخنزير ، ولحم الخنزير ، سمك السلمون ، السردين ، والماكريل ، البيض ، السبانخ ، وبذور السمسم والجوز ولكن لا يمكن تقديم أي شيء للاغذية قريبة من الجرعه المستخدمة في ذلك اضافة المحاكمه ستكون ضروريه.
وعند النظر في توزيع الدم والاوكسجين الى الدماغ او فيتامين باء الجنكه مفيدة ايضا للنظر في المواد المغذيه. واذا اخذ يكمل محاولة استخدام الهيبوسلفات - حساسيه وأشكال له علاقة بالكلاب. وممارسة التنفس العميق ايضا تحسين الدورة الدمويه.
ولكن حتى اذا كان النظام الغذائي الخاص بك هو من أعلى إلى الشق ، الا اذا كنت هضم واستيعاب صحيح الغذائي الخاص بك ، فإنك لن تستفيد من المواد المغذيه التي يحتوي عليها. 'تتسرب منه الوتر' هو موضوع وصلات الى الغذاء من تعصب ، التي ذكرتها من قبل. لا يمكنك ان تتوقع الحاجة الى حمض الهيدروكلوريك في جسدك ، بل انها ضروريه لهضم البروتين! فحص واستكمال حسب الاقتضاء.
لاحظ ان العديد من الذين يعانون من الاجهاد او تحريك العواطف القويه على امراض الشقيقه. ما هو أقل معروف جيدا هو ان هناك الغذاءيه يمكنك اجراء التغييرات التي يمكن ان تقلل من تأثير ، حتى عندما لا يمكنك أن تفعل أي شيء عن الخاص بك اسلوب الحياة المحمومه. فعلى سبيل المثال ، فيتامين B5 مهم في تغذية نهج لمعالجة الاجهاد ، وفيتامين ج مكافحة الايدز إنتاج هورمون الاجهاد
الاخرى غير الغذاءيه يتسبب في عدم وجود وتشمل هذه العملية ، زيادة او قلة النوم ، وخلل في الكبد ، والتغيرات المناخيه ، على مادة الكافيين الانسحاب ، بعض الادوية ، مشاكل الاسنان ، أو اللمعان الاضواء الساطعه او التعرض لدخان السجائر. العلاج الطبيعي قد تكون مفيدة أيضا في بعض الحالات.
المعادن السامه يمكن أن يكون ببطء التسمم لك؟ ا هو تحليل الشعر المعدنية بسيطة وفعالة من حيث التكلفه الخاصة بك طريقة لتقييم مستويات الرصاص والالومنيوم والزئبق والكادميوم -- وكذلك التحقق من ان لديكم مستويات كافية من هذه المغذيات الاساسية كما المغنيسيوم ، والكروم والزنك -- ونفس القدر من الاهميه ، ان التوازن بين المعادن صحيح. أقرأ المزيد عن تحليل الشعر المعدنية على الموقع ادناه.
اقل بشكل كبير ، يمكن ان تكون بسيطة تسبب الامساك مشكلة؟ اذا كانت الامعاء وظائف الفقراء ، ونفايات المواد لا يمكن القضاء عليها وتداولها لفترة طويلة جدا داخل النظام الخاص بك. انها حيوية للحفاظ على توازن جيد بين 'حسن' و 'سيئ' الخاص بك البكتيريا في الامعاء.
الهرمونيه الصحة امر هام جدا ، خاصة بالنسبة للمرأة. حبوب منع الحمل قد تسبب B6 مما ادى الى نقص في امراض الشقيقه ؛ نتيجة امراض الشقيقه من بعض التقلبات oestrogen -- كثيرا ما تكون هذه النقصان بعد انقطاع الطمث. الاغذيه المحتويه على النبات oestrogens (الحمضيات ، والتفاح ، والكرز والخوخ والشوفان ، والارز ، والقمح ، الجزر والبطاطس والبقدونس وفينيل) يمكن ان يكون لها تأثير هرمون التوازن. النظر في الهرمونيه على الصحة ويؤدي النظر في صحه الكبد. وظائف الكبد جيدة امر ضروري لإزالة انفقت الهرمونات.
Homocysteine كما ان له تأثير عميق على الاوعيه الدمويه وفي البحث ، بالمقارنة مع الضوابط ، الشقيقه الذين يعانون من ضعف ما كان من المحتمل ان يكون لها ميل الى الافراط في انتاج homocysteine. وقد ربط الشقيقه لم يتم بعد ما ثبت وجوده ، ولكن هناك الساحق البحث تبين ان ارتفاع homocysteine يرتبط ضربات القلب والهجمات ، وانها يمكن ان تكون ببساطة وفعالية وسائل خفض التغذيه ، فمن المعقول للحفاظ على مستويات منخفضه.
العديد من المصابين لا يعلمون ان الافراط في اساءة استخدام - فان مكافحة ومسكنات الالم قد تزيد من الصداع ، وخاصة تلك التي تحتوي على مادة الكافيين. وجدت مادة الكافيين وصفه الادوية ، مع تغييرها مناقشة طبيبك العمومي. لا تتوقف او تغيير اي دواء دون وصفة الاتصال طبيبك العمومي.
هذا باختصار المادة تمكنت فقط لتوفير المتذوق من العوامل التي يمكن ان تسهم في امراض الشقيقه. مزيد من المعلومات عن الشقيقه ، وتحليل الشعر المعدنية والغذاءيه والتعصب اختبار متاح على الموقع الالكترونى ادناه.
نبذة عن الكاتب
فرحة هيلي التغذيه هو من المؤهلين وبعد دراسة لمدة ثلاث سنوات في معهد لندن للالمرموقه التغذيه المثلى ، التي اسسها باتريك holford ، وهي واحدة من السلطات الراءده في العالم على الصحة والتغذيه.
لمزيد من المعلومات زيارة http://www.migrainerelief.co.uk