6 اسباب الاطباء والتغذيه وغيرها من خبراء التغذيه تعزيز النظام الغذائي البحر الابيض المتوسط
مقدمة فى السنوات الاخيرة ، والاطباء والباحثين والعلماء والتغذيه التي اتخذتها القاء نظرة فاحصة على غذاء البحر الابيض المتوسط. عالميا تقريبا ، وهؤلاء الخبراء والفنيين قد تأتي بعيدا عن دراستهم لحمية البحر الابيض المتوسط مع تصورات ايجابية للمخطط اتباع نظام غذائي. وهناك عدد من الاسباب التي تجعل الخبراء من جميع الانواع -- للباحثين من الاطباء الى التغذيه -- نظرة ايجابية على نظام غذاء البحر الابيض المتوسط. من خلال النظر في فوائد غذاء البحر الابيض المتوسط التي تم تحديدها من قبل الخبراء ، ستتمكن من معرفة ما اذا كان على نحو أفضل غذاء البحر الابيض المتوسط هو الافضل لك. منخفضه في الدهون المشبعه على السطح ، إلا للشخص الذي يعطي الاستعراض السريع من البحر الابيض المتوسط يمكن ان نخلص إلى ان النظام الغذائي وهي ليست خطة اتباع نظام غذائي صحي لانها "مرتفعة في الدهن." وخلصت الى ان منطقة البحر الابيض المتوسط هو النظام الغذائي وارتفاع الدهون الضاره اذا كان هو استنتاج خاطئ. ولئن كان صحيحا ان النظام الغذائي البحر الابيض المتوسط لا تستمد نسبة كبيرة من السعرات الحراريه من الدهون (حوالي ثلاثين في المئة يوميا في معظم الحالات) ، والسعرات الحراريه يأتي اساسا من زيت الزيتون ، وتتألف من الدهون غير المشبعه. وبعباره اخرى ، يجري منخفضه في الدهون المشبعه ، والاطباء ويوصي النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط مرضاهم. أ وفيره مجموعة من الفواكه والخضروات الطازجه ويوصي الاطباء مرضاهم تناول الطعام لا يقل عن ست حصص من الخضر والفاكهة في جميع انحاء اثناء اليوم. العديد من هؤلاء هم نفس الأطباء وانتقل الى منطقة البحر الابيض المتوسط لأن النظام الغذائي كمساله روتينيه الناس من اتباع هذا النظام الغذائي برنامج الاكل هي اكثر من الحد الادنى الموصى البدل اليومي من الفواكه والخضروات. وبالاضافة الى ذلك ، وبدلا من استخدام تجهيز الفاكهة والخضر ، والبحر الأبيض المتوسط ميزات النظام الغذائي وفرة من الفواكه والخضر الطازجه. انخفاض في اللحوم الحمراء الكثير من الاطباء ويمكن الاطلاع على تشجيع مرضاهم للحد من كمية اللحوم الحمراء التي تشمل في الوجبات الغذاءيه. الحد من اللحوم الحمراء في النظام الغذائي يمكن ان تساعد في خفض مستويات "الكوليسترول السيء ، مما يساعد على الحد من العوز من امراض القلب وبعض انواع السرطان. الدهنيه منخفضه في الألبان ومنتجاتها وثمة سبب آخر ان الأطباء البحر الأبيض المتوسط لصالح النظام الغذائي وجدت في الواقع ان النظام الغذائي خطة منخفضه في استهلاك منتجات الالبان الدسمه. المزيد والمزيد من الاطباء تشجيع مرضاهم الى الاقتصار على استخدام منخفض الدهون او غير دهون منتجات الالبان. الناس من اتباع حمية البحر الابيض المتوسط في الواقع استخدام منتجات الالبان قليلة جدا على اساس يوم الى آخر. فعلى سبيل المثال ، أكل البيض الثقيلة على البحر الابيض المتوسط للغذاء يأكل البيض في الاسبوع. كثير منهم لا أكل البيض على الاطلاق. وبالاضافة الى ذلك ، يستخدم الحليب داخل البرلمان في نحو محدود. الدهون والصلصات الثقيلة ليست قائمة على البحر الابيض المتوسط على الاطلاق. مفيدة في الوقايه من الامراض أحد الاسباب الرئيسية ان الاطباء يوصي النظام الغذائي لمنطقة البحر الابيض المتوسط تقع على مرضاهم في حقيقة ان النظام الغذائي البرنامج وقد ثبت انها مفيدة في تقليل مخاطر الاصابة ببعض الامراض ، بما في ذلك : -- مكافحة السرطان -- امراض القلب -- امراض القلب والاوعيه الدمويه -- ارتفاع ضغط الدم -- داء السكري -- السمنة مصدرا جاهزا للكل الحبوب والألياف وأخيرا ، يوصي الاطباء البحر الابيض المتوسط النظام الغذائي لمرضاهم لأنها عالية في الألياف الغذاءيه والحبوب بأسرها. كل من الألياف والحبوب اثبتت كله مهم في الوقايه من الامراض في الحفاظ على واحساسا عاما من العافية والصحة الجيدة. نبذة عن الكاتب : Site Owner & Publisher Ray Darken - You can gain much more detail from Ray's sites along with other relevant information at The Mediterranean">www.safe-and-easy-weightloss.com/wordpress/">The Mediterranean Diet or http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com الناشر صاحب الموقع & شعاع darken -- يمكنك الحصول على اكثر بكثير من التفصيل من اشعه مواقع جنبا الى جنب مع معلومات اخرى ذات صلة في منطقة البحر الابيض المتوسط "> www.safe-and-easy-weightloss.com/wordpress/"> البحر الابيض المتوسط او النظام الغذائي http:// www.weightloss - الغذاء - الصحة - vitamins.com
|
|
|
|
