الاجهاد ليس سيئا. يمكنك بسهولة السيطرة على الفور ، مع نظام بسيط يوميا.

1. أستيقظ :

تنشيط حسابك للبدء في اليوم مع التدليك في الحمام.

لبدء اعمالهم تلك من اليوم مع طقوس صباح التدليك تحت سيل الماء في الحمام ، وثمة اكثر من المرجح ان فرصة رؤيتها من خلال مع الربيع في خطوة واكثر صحه في المستقبل.

عملية التدليك ينبغي ان تبدأ في العمل على قدم وصعودا. أ الخشنة دش ينبغي استخدام القفازات والتدليك التي اجريت في التعميم تحركات قوية من القدمين الى العجول وثم صعودا الى الفخذين. الوروك ، الارداف ، والمعده المجال ان تكون كبيرة مع مدلك تجتاح ، والحركات الداءريه. الانتهاء ، اذهب من منتصف بطنه نحو منطقة الصدر. أقل من الضغط ينبغي ان تطبق عند تدليك الثدي والشق. من أثر ذاتي يلحق تدليك يمكن تعزيزها واخيرا ادارة المياه الباردة على مدى الجلد!

2. البرد : (الاسترخاء على تقوية جهاز المناعه ويشجع على شفاء النفس القوات. الضوضاء ، واسلوب الحياة المحمومه ، ومستمرة ، لا تتوقف طوفان من التهيج هي اسباب كافية لجعل بعض الناس المرضى. الانغماس في البوذيه التأمل يمكن تخفيف الاجهاد والمشاكل ذات الصلة سوف تعزز في الكفاح من اجل استعادة القوة.

في حالات الاجهاد العصبي ، هرمونات الاجهاد مثل adrenalin يتم الافراج عنها في النظام. عندما كميات كبيرة من هذه الهرمونات وجدت كما في حالة عصبية شديدة من الناس ، وثمة خطر اضعاف الجهاز المناعي التي يمكن ان يؤدي الى المرض.

مع تقنيات التامل البوذي ، وعلى التوازن بين التوتر والاسترخاء يمكن ان يتحقق مرة اخرى. في meditative دولة ، هي جميع التشتت خارج يغلق الباب ، والا لحظة ووعي الذات الداخلية اي معنى.

ممارسة التركيز على المرء ايقاع التنفس يمكن ان تكون بالغة تهدئة. حاول الاسترخاء كل فرد جزءا من جسدك ، من الشعر على رأسك ، الى نصائح من اصابع القدم الخاصة بك. زيارة عقليا في كل منطقة بدوره ، تخيل حاره تدفق كل هيئة من خلال تعميم الجزء وغسل بعيدا كل آثار الاجهاد والتوتر. شفاء النفس قوات حفز ذلك من خلال التركيز على كل جزء من اجزاء الجسم. وهذا ايضا له اثر ايجابي على جهاز المناعه بسبب تدفق هرمونات الاجهاد يخف.

والهدف هو التأمل في ايجاد مستوى جديد من الوعي من جسدك. وهذا يمكن ان يساعد حتى في اكثر لفهم والمصابين بامراض مزمنه ، وماجستير في معاناتهم.

التأمل يمكن ان تمارس في اي مكان تقريبا ، حتى على حافله! بالنسبة للمبتدئين غير انه من الافضل ليجد لنفسه مكانا حيث هناك فرصة أقل من التشويش. يمكن ان يكون ذلك في المنزل أو في الهواء الطلق. الجزر الصغيرة يمكن ان تكون سلميه ، على سبيل المثال ، تلطف الحمام ، او في غرفة النوم ، او اذهب الى السياره والعثور على بعض من بعد مكان وقوف السيارات. أ معزول بقعة في البلد الجوية جديدة مثاليه لممارسة التأمل.

دقائق قليلة سرقت من ضجيج الزحام - يمكن عمل المعجزات لليوم!

3. النوم صالح :

لماذا هرول حول مثل ذوبان الايس كريم على ساقيه في المناطق المداريه من بارك المحلية ، إلا أن يكون بعض كبار السن متقاعد وضع لكم به العار لمواكبة لكم عنها صباح اليوم الاحد التجوال؟ او عرضة لخطر كسور الاطراف ومجرجر ركبتيه والمرافق في حين ان اكثر من حلبه في طريقك زود بوقود ، التدلي الارصفه ، وعلى مزيد سعر الاسطوانه مجموعة من شفرات -!

وهناك أسهل الطرق لتفقد بعض جنيه نفسه ، ناهيك عن الوفورات التي ستجري في الجهد والموارد المالية. بديل آخر هو الحصول على بعض ممارسة درجة عالية من الجوده "النوم".

بعد ساعة واحدة فقط تقع في نائما الجسم يزيد من انتاج هرمونات النمو. وهذا يؤيد عمليات بناء العضلات ، وخلايا الجلد الإصلاح ، وتساعد في مراقبة انتاج دهون الجسم من الانسجه.

ذلك ، ربما حان الوقت الآن لتصحو -- واصل البرد صالح النوم!

نبذة عن الكاتب :

Abbas Abedi CHt If you are interested in natural techniques to reduce stress and anxiety in your life today, then sign up for my free eCourse titled, "4 Days to Break Free from a Stressful Lifestyle" at http://www.instantstressmanagement.com>Instant Stress Management عباس abedi اقاليم تلال شيتاغونغ واذا كنت ترغب في الاساليب الطبيعيه لخفض الاجهاد والقلق في حياتك اليوم ، ثم اشترك في بلادي الحرة ecourse تحت عنوان ، "4 ايام على التخلص من اسلوب الحياة المجهده" في http://www.instantstressmanagement.com <لمعالجة الاجهاد