الاجهاد اميركا # 1 مشكلة صحيه ، هو من أهم مسببات المرض الرئيسية. في الحقيقة ، وامراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، والكابه ليست سوى بعض من الآثار الضاره الناجمة عن الاجهاد. وقد اظهرت الابحاث ان الافراج عن التوتر وتعلم كيفية الاسترخاء يعزز صحه ، وأكثر سعادة ، واكثر الوفاء الحياة.


هنا 3 طرق سهلة لتخفيف الاجهاد السريع الخاص بك.


1. تنفس عميقا


3 بطيءه تأخذ الانفاس العميقه. أخذ نفسا من الحجاب الحاجز الخاص بك ، من خلال موقعك الانف عقد حوالى 2 ثانية ثم الزفير ببطء من خلال فمك. بطء الانفاس العميقه لماذا؟ لان عندما نكون تحت الضغط ، حتى ونحن متوتره ، والتقليص من الاكسجين الى هيئتنا. أخذ الأنفاس العميقه بطيءه يجلب الاوكسجين فى جميع أنحاء الجسم مما يؤدي الى شعور تدور واطلاق الاجهاد. اعطاء جسدك التي تشتد الحاجة اليها الاوكسجين ستفرج عن التوتر والاجهاد سريعا.


2. تامل


الغرض من التأمل هو الاسترخاء والافراج عن الاجهاد. التأمل يسمح الجسم على الاسترخاء وسيلة تسمح للافراج عن "الثرثرة" في رأيك. ومن المهم بالنسبة لك ان تعرف انه لا يوجد حق أو خطأ طريقه الى تأمل. التأمل هو مجرد شكل من التركيز والتركيز ؛ فهي عملية الهدوء العقل. ونظرا لأن الكثير من الاجهاد السلبيه الناجمة عن الأفكار الخاصة بنا ، وهذا هو طريقة مفيدة بوجه خاص.


هنا هي الخطوات للشعبية ، سريعه ، وسهلة الاسترشاد الوساطه :

1. ندخل في موقف مريح ، وتغمض عينيك.
   
   
2. 3 تأخذ الانفاس العميقه.
   
   
3. تصور كل الإجهاد في رأيك والهيءه كما سحابة من الدخان الرمادي. تسمح هذه السحابه الى ان افرج خلال تاج رأسك. تخيل غيمة رماديه العاءمه في السماء وتتلاشى. اشعر ثقل الضغوط يتم الافراج عن الخروج من جسدك والى سحابه. السماح الخاصة بك لابد ان تستمر حتى قطرة وليس لديك المزيد من دخان رمادي او لحوالى 10 دقائق.
   
   
4. تخيل الضوء الأبيض الشفاء التي احاطت جسدك. اشعر دفء ضوء ذلك والسماح لها للتسلل الى جسمك. ببطء فتح عينيك.
   
   

3. جرب التنويم المغناطيسي


وهذا الاسلوب ينطوي على الجلوس بارتياح مع عينيك مغلقة بينما الاستماع الى الاقتراحات. التنويم المغناطيسي هو الاسترخاء والتركيز ، والاقتراح. تستخدم هذه العناصر الثلاثة رأيك والهيءه الدخول في حالة الاسترخاء العميق ان يمنحك احساسا عاما رفاه والهدوء. التنويم المغناطيسي هو واحد من اقدم وأكثر طبيعية وسائل تضميد الجراح التي يعود تاريخها الى 1000 قبل الميلاد فى عام 1958 الرابطه الطبية الاميركية وافقت العلاجيه استخدام التنويم المغناطيسي. وقد اوصل ذلك تعميم الاعتراف بأن hypnotherapy كان صالحا وشرعيا شكل الشفاء. وخلال هذا الوقت كانت hypnotherapy محترمه ومقبولة في امريكا.


التأمل & الاسترشاد الصور هي التقنيات التي تستخدم القوة الطبيعيه للعقل في خلق ما تريده في الحياة. اينشتاين يقدر أننا استخدام 10 ٪ فقط من العقول لدينا. في ممارسة التأمل وتوجيه الصور علينا الوصول الى اخر 90 ٪. لأن الافكار هي احدى اقوى الممتلكات ويمكن ان يكون لنا ، ومن المهم ان تبقى الافكار والصور الايجابية. التأمل وتوجيه الصور يعمل الكون المادي لأن الطاقة هي ، وهذا هو الطاقة التذبذب بسرعات مختلفة. الطاقة المغناطيسيه تسبب أفكار مماثلة لاجتذاب افكار اخرى مماثلة. ما أركز على اننا ، ونحن سوف تجتذب. والافكار هي التذبذب العالية من اشكال الطاقة وهي قوية جدا. الشكل التالي ثم الأفكار. وهذا هو السبب في ان الافكار والتأمل في الافكار والصور الاسترشاد خاصة يجب ان يكون في شكل ايجابي.


اليك بعض الخطوات لجعل


التأمل والتنويم المغناطيسي اكثر فعالية.

1. الرغبة - يجب ان يكون لديك الرغبة في اجراء تغيير ايجابي في حياتك.
   
   
2. - يجب عليك الايمان نؤمن بقوة العقل.
   
   
3. القبول - يجب عليك أن تقبل عملية التأمل وhypnotherapy بما في ذلك نتائج.
   
   
4. مجموعة لكم الهدف - تقرر ماذا تريد ، وتكون ملتزمة به.
   
   
5. انشاء فكرة واضحة او صورة - خلق الرءيه في خيالك وجعلها واضحة.
   
   
6. التركيز على انه في كثير من الاحيان - ابقاء صور هدفك في عقلك قدر المستطاع.
   
   
7. يعطيها طاقة ايجابية - ابق على حاله ذهنيه وافكار ايجابية.
   
   
8. أبحث عن تغييرات ايجابية - ابحث عن دهاء طرق التأمل والتنويم المغناطيسي تتغير حياتك ، ونؤمن سحر الحياة!
   
   

Marla sloane دكتوراه هو نجاح المؤلف والمتكلم. هي التأكيدات الايجابية يوميا المشتركين وصلت الى جميع انحاء العالم نسبا ، وكتابها "نحن يرتدون اقنعة وكيفية العيش بدونها" هو فى صميم لها teleclasses ؛ يعيش حياة افضل ما لديكم. Marla وقد انتج ايضا ، ثلاثية من تأملات ، لعقلك ، والجسم ، والروح ، التي توزع على الصعيد الوطني ، وفي اوروبا. يمكنك زيارتها في الموقع : www.marlasloane.com.
Marla@marlasloane.com