هل الخروج من سيارتك مع مغثي المعده ، والصداع وضغط الدم الخاصة بك من خلال تسجيل السقف؟ اذا كنت تفعل ، ان دعت الى التأكيد الطاقة العقاب قد ارسل الخاص بك نبض تقفز. في دراسة اجريت في جامعة كاليفورنيا في ارفين ، وجد الباحثون ان الاجهاد من السفر يأخذ حصيله كبيرة على الصحة. ووفقا للدراسة ، فقد اثار فسيولوجيه مباشرة لرفع ضغط الدم واطلاق هرمونات الاجهاد في الجسم. ليس ذلك فحسب ، يسافر طويلا (اكثر من 18 ميلا وسيلة واحدة) قد يزيد أيضا من احتمال وجود ازمة قلبية بسبب التعرض لمستويات عالية من ملوثات الهواء ، والتي يبدو أن لعامل خطر أمراض القلب.

بالرغم من عدم وجود ترياق للإجهاد السفر ، وهناك الكثير من الطرق لShoo الطاقة من العقاب. واليك طريقة لتزدهر في حين تدفع لك.

1. تعد مسبقا

واحدة من افضل الطرق لتخفيف الضغط على الطرق الغضب لاعداد كل ما هو في الليلة السابقة. الملابس والوثائق والملحق الحالات ، وحتى وجبات الغذاء معباه ينبغي ان توضع في اليوم السابق لتجنب الاندفاع الصباح. مع كل شيء في العض قليلا ، كنت انقاذ متسع من الوقت لتتبعونها صباح الروتينيه ، ابتلاع الافطار جيدا ويتمتعون اللحظات الخاصة مع الاسرة. وافضل ما يمكنك شرطة على الطريق السريع خارج خالية من ازدحام حركة المرور.

2. بالاضافة الى النوم واستيقظ فى وقت مبكر

ليلة جيدة من النوم rejuvenates الجسم. جعله عادة يكون لديه ما يكفيه من النوم والى ارتفاع في وقت مبكر. اذا كنت بالفعل شددت بها في اليوم السابق ، يأخذ راحة كاملة على مدى اثار تراكميه من الضغوط في حياتك في العمل وفي البيت. المستويات الخاصة بك الاحباط في العمل ترتفع في نهاية المطاف ، يا brainpower يتعثر ، والمزاج الخاص بك في المنزل يحمض. لا يوجد لديك الطاقة للاستمتاع غادر الحياة.

3. Juggle ساعات العمل الخاصة بك

لماذا حزمة الطرق السريعه مع سائر "9 - الى - 5" ارس عندما يمكنك محاولة عشر الى ستة او ثمانيه الى اربعة والتحول؟ اعتمادا على أعمال الشركة في السياسة ، وحاول ان تحقق من غيرها من التحولات التي تناسب اسلوب الحياة الخاص بك. اختيار واحد من شأنها ان تساعدك على التخلص من الطاقة وتقليص التوتر ويسمح لك الطريق الى التخفيف من ويلات الخاصة بك.

4. نشاطركم مطية

وقد يكون الازعاج لتنسيق وصول ومغادرة الخاص بك مع شخص آخر او اثنين ، ولكن carpooling يستحق ذلك. وتشير الدراسات الى ان المسافر ridesharing يقلل من الاجهاد بشكل كبير. مع carpooling ، هناك اقل من تلوث الهواء والضوضاء وأقل ازدحام المرور ، ويمكنك الاسترخاء اكثر في حين ان شخص آخر لا الدافعه.

5. "الشرنقه" في سيارتك

بدلا من الحصول على عمل حتى عند السير هو في حالة جمود ، والاستفادة من وقتك بحكمة. الاستماع الى الراديو أو موسيقى البوب في بعض الاشرطه على اتخاذ رأيك من وقف والذهاب قيادة حركة المرور والروابط. اذا كنت ترغب في قراءة فقط ولكن لا يمكن ان يكون لها الوقت الى نقرة صفحة من كتاب ، راجع كتب على شريط كاسيت. كثير من المكتبات النص الكامل للكتب على شريط فضلا عن نسخ مختصرة. يمكنك حتى تعلم لغة جديدة او القيام ببعض التمارين مثل سيارة تحمل القوائم تمديد العنق والبطن الثنيات لمساعدتك على الاسترخاء وابقى مستيقظا.

6. الوساده الاحتياطيه الخاصة بك وتلو

عندما كنت الداءمه ، قطني مجال العمود الفقري الخاص بك (الجزء السفلي) عادة منحنيات الداخل ، لحسابك البطن. ومع ذلك ، عندما كنت جالسا ، فانه يميل الى الركود في الخارج عصر الاقراص الخاصة بك في العمود الفقري واجهاد عليها. ووفقا لعودة الخبراء مالكولم البابا ، دكتوراه ، مدير ايوا العمود الفقري للمركز الابحاث في جامعة ايوا ، فهي تساعد على دعم الاحتياطيه الخاصة بك عن طريق الدس أ توالت منشفه او وسادة قطني في هذا الباب. في حالات تعد حملات منذ الجلوس في موقف واحد لمدة أطول من 15 دقيقة حتى أنت stiffens تدريجيا مع عودة الوساده ، ادخال التعديلات اللازمة لركوب comfy. فعلى سبيل المثال ، يمكنك ان تحاول وضع معظم الخاص بك على وزن واحد والارداف ثم اخرى. بعد ذلك ، تحول الموقف من مقعدك أو الارداف قليلا الخاص بك. يمكنك ان تحاول حتى الانزلاق الى اسفل في مقعدك والجلوس مرة اخرى للمتعة.

7. العمل بها بعد العمل

منذ مساء الاندفاع هو اسوأ من صباح الاندفاع ونظرا للارهاق ويضاعف من ساعات العمل ، ومن الافضل الانتظار الى المرور. العمل بها في الجمنازيوم قرب مكتبكم او اتخاذ تأمل طبقات لتخفيف الاجهاد الخاص بك. اذا كنت تخطط للذهاب الى العشاء ، انظر فيلم أو الذهاب للتسوق ، وحاول ان تفعل هذه الاشياء القريبه من العمل ، وتأخير مغادرتك بما يكفي لنفوت التخبيل الاندفاع.

8. اعط نفسك فترة انقطاع

قد يكون فكرة جيدة لاعطاء نفسك بعض يوم إجازة من العمل. شركات كثيرة اليوم عرض مضغوط او ساعات عمل أطول يوم عمل لتفسح المجال للعمل خال من الأيام انك unwind.

9. التحرك مكتبكم

اذا كان عملك هو عملية طويلة تدفع الى الامام اليوميه ، في العمل للاستفسار اذا كان على الشركة ان تسمح لك العمل في المنزل في بعض ايام الاسبوع او اذا كنت تستطيع العمل الخاصة بك بالقرب من المكان. الجدول الزمني للعمل بديلا من شأنه ان يجعلك تشعر أقل توترا والسيطرة مما يقلل من الاجهاد.

10. Occasionaly تغيير الروتين

من حين الى تغيير عادات السفر قد يكون من المستصوب ايضا. محاولة المشي او ركوب بالدرجات الهواءيه في بعض الاحيان لاحداث تغيير. ليس هناك شىء مثل المشي جيدا لتخفيف التوتر وخصوصا عندما يعني انك لا تملك في الحصول على سيارتك ومكافحة المرور ساعة الذروة.

من جانب تخفيف الاجهاد من الحصول على عمل ، انت حفظ كميات هاءله من الطاقة التي يمكن ان خسر اكثر من إجهاد السفر. الا انها لا اترك لكم الكثير من الطاقة للقيام عملك وتصبح اكثر انتاجيه فحسب ، بل يجعلك تشعر جيدة ويعطيك سبب وجيه لبدء الخاص بك دائما في اليوم الحق.




نبذة عن الكاتب
Rachelle arlin العقيدة هي صاحبة المشروع والعلاقة مع المدرب. فهي تعمل ايضا على النحو صورة مستشار وكاتب غير متفرغ. سابقا مساهم الكاتب الى فريمان وsunstar يوميا -- الفلبين ، وقالت انها تكتب قصص قصيرة ، شعر ، مقالات ، واطنان من المواد لwriters.net ، netterweb.com ، ideamarketers.com ، searchwarp.com ، وezinearticles.com. للمزيد من المعلومات ، mailto : raeshylle@yahoo.com.