4 أيام لصحه أفضل - واسمحوا لي ان اوضح لك كيف
فمن الممكن لمعرفة كيفية تحسين صحتك 4 ايام فقط في هذه المادة وسوف أوضح لك كيف. كل يوم هو العضه الحجم الكتلة للحياة صحيه المعلومات يمكنك استخدام فعلا. دعنا بدأت... يوم 1 : اضافات غذاءيه في رأيي ، وهي ضروريه جدا ومفيده جدا ، خصوصا عندما يقترن عادات الاكل الصحية. انه من الصعب جدا ان تحصل على كل العناصر الغذاءيه التي يحتاجها الجسم الخاصة بك عن طريق الطعام وحده ، ولكن مع الجمع بين التغذيه السليمه والتغذيه التكميليه هي قوية جدا. ان يقال ، فان احد ملحق الجميع أن آخذ فكرة جيدة متعددة الفيتامين / المعدنية. ننظر اليها على انها واضاف التأمين - الاكل جيدا هو امر بالغ الاهميه ، لكن الآن ، بعد أن كنت ايضا اخذ متعددة ، ويمكنكم ان تطمئنوا انت الخاص بك الحصول على المواد المغذيه التى يحتاجها الجسم. يوم 2 : التغذيه التغذيه الجيدة امر هام جدا. أنت... كل ما عليك ان تذكر. تبذل جهدا واعيا لتحسين تدريجي الخاص بك وعادات الأكل ، الأكل الجيد اكثر من الاغذيه (الجوز ، التوت ، زبدة الفول السوداني ، وزيت الزيتون والخضر والدجاج والحبوب بأسرها ، وما الى ذلك) واقل من الاغذيه والسيءه (فرايد الغذاء ، والدهون المشبعه ، شراب الذرة سكر الفواكه ، والزيوت مهدرج ، الخ). قراءة العلامه ما انت أكل وسوف اقول لك الكثير. يمكنك ان تعتقد انك سوف تفتقر الى السلطة اللازمة ، ولكن عليك ان تكون دهشتها ماذا يحدث عندما تبدأ تدريجيا الى تحسين عادات الاكل الخاص بك. يوم 3 : ممارسة العملية المفقودين قطعة من اللغز عندما يتعلق الامر الى تحسين الصحة. هناك الكثير من الفوائد للممارسة ، بما فيها عظام اقوى ، وتحسين الغريزه الجنسيه - اي انه لا brainer للبدء فى القيام بذلك. هدفك يجب ان يكون ممارسة 3-5 مرات في الاسبوع مع مجموعة من التمارين وقوة القلب والتدريب) ولكن ما لا يزيد عن 1 ساعة لكل دورة workout). إنه تم قياس ذلك اذا قمت باضافه 3 جنيه من العضلات لجسمك ، واضافت هذه العضلات سوف يحرق اكبر عدد من السعرات الحراريه كما لو انك تدير 1 ميل. العضله بيرنز السعرات الحراريه! يوم 4 : الاجهاد والنوم الاجهاد والحصول جيد النوم كل ليلة جولة الخاص بك الطريق الى صحه افضل. حتى تجد وسيلة لإدارة الاجهاد الخاص بك ، وستواصل القيام الاضرار التي لحقت جسدك. نصائح اثنين قد ترغب في اعطاء الاولوية لتنفيذ تشمل الخاص بك كل يوم صباحا وممارسة تمارين التنفس العميق (نعم ، انت على الارجح تعرف بالفعل هذا ، ولكن هل حاولت؟). الحصول على ما يكفي من النوم كل ليلة بنفس القدر من الاهميه عند النظر في جسدك تستخدم هذا الوقت لاصلاح نفسها. يجب عليك ان الهدف 7-9 ساعات كل ليلة. نصائح اثنين قد ترغب فى تنفيذ تشمل ممارسة ، وتجنب الأكل في وقت متأخر ليلا. الان ان يكون لديك الأساسيات ، والتوسع في هذه المعلومات. اليوم 1 البحث اكثر عن التغذيه التكميليه ، ويوم 2 البحث اكثر عن التغذيه ، وما الى ذلك. الاول ضمان بعد 4 ايام سوف يشعرون بأنهم اكثر ثقة عن التوصل الى هدفك من اجل صحه افضل. نبذة عن الكاتب ريان الكوت وهو مؤلف من 4 ايام لصحه افضل ، خال من الصحة الالكترونيه وبطبيعة الحال ان يظهر الشخص العادي كيف يعيش اسلوب حياة صحى. تلقى كل 4 ايام في التفاصيل المذكورة اعلاه ، يرجى زيارة http://www.4daystobetterhealth.com.
|
|
|
|
