اذا كانت ممارسة ذلك من الواضح ان الجواب على فقدان الوزن بعد الولادة ، ثم لماذا لا تفعل اكثر النساء؟ الاجابه ليست دقيقة كما انك قد تفكر.

وثمة مشكلة معظم الامهات الجدد تقريرا هو انهم لا يشعرون بأن لديهم ما يكفي من الوقت لعملية بعد الولادة. وهذا هو شكوى عن اي شخص فقط من بين من اي وقت مضى لمحاولة انشاء برنامج ممارسة روتينيه ، وليس فقط من النساء قد ولدت!

ولئن كان صحيحا ان العنايه الخاصة بك والوليد وينبغي اولا وقبل كل شيء في رأيك ، ومن المهم ايضا ان تخصيص وقت انت بنفسك لصحه ورفاه. ويشمل ذلك تخصيص ما يكفي من الوقت للدخول في ممارسة روتينيه. ايجاد الوقت قد يكون ببساطة ان اغلاق عدد معين من الساعات خلال اليوم للعمل.

اذا كنت تواجه مشكلة في ايجاد الوقت لممارسة ، وهناك عدد من الأشياء يمكنك القيام به لضمان ان لكم العصا مع نوع من ممارسة روتينيه :

تخصيص وقت محدد لممارسة كل يوم. حتى لو كنت مجرد تخصيص 10 دقائق من الوقت في الصباح ، جسدك ستستفيد من ممارسة العاديه. تذكر ان تمتد ، اليوجا وغيرها من اشكال النشاط وينظر ايضا في هذه العملية ، وسوف تساعد جسمك في العودة الى شكل ما قبل الحمل بسرعة اكبر بكثير.

اسأل شريكك لتقديم المساعدة. اسأل شريكك او صديق آخر أو أحد أفراد أسرته اذا كانا على استعداد لمشاهدة الخاص بك لمجموعة الوليد الوقت خلال الاسبوع. يمكن ان يكون ذلك مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع ، او كلما مرة كل يومين.

النظر راعية الاطفال. قد تحتاج الى شخص قد حان لمدة ساعة في اليوم الواحد لمشاهدة طفلك بينما كنت تعمل بها. لست متأكدا من ان نسأل؟ نظر الآباء والاجداد ، والاصدقاء والجيران. يمكنك حتى وضع الاعلان في ورقة المحلي الخاص بك. اذا كان لديك اصدقاء مع الاطفال الاكبر سنا ، قد كنت اسأل واحد منهم اذا كان لديهم أي خبرة مع الاطفال مشاهدة الأطفال الصغار. الجمنازيوم ايضا على ان يقدم الكثير من الرعايه النهاريه للآباء من ساعة الحاجة للعمل ، كما تفعل العديد من مراكز الترفيه المحلية.

تأخذ عشر دقائق فقط. اذا كنت حقا الوقت المحرومين ، وبإمكانك الحصول على عمل كبير في ل10 دقيقة في اليوم في فترات. لا توجد قواعد بجد وسرعة لتلك الدولة ان عليك ان العمل بها في 30 دقيقة على التوالي لممارسة أن تكون فعالة. اذا كان لديك فقط 10 دقائق حرة في اليوم الخاص بك ، بعض النظر في تسلق الدرج او الذهاب لسريع المشي. فعل ذلك مرتين الى ثلاث مرات في اليوم الواحد وكنت قد عملت في مهب عمل كامل.

الصفحه الرئيسية النظر في العمل على اشرطه فيديو. يمكنك بسهولة شاشة عرض هذه الى حسابك او VHS مشغل اسطوانات مدمجه والعمل بها في الفترة من الراحة لكم من الصفحه الرئيسية ، وتوفير الوقت اللازم للسفر واكثر من ذلك بكثير. بل هناك العديد من اشرطه الفيديو التي هي موجهة نحو الامهات ، حيث يمكنك العمل بها مع الوليد الخاص بك!

نبذة عن الكاتب
المادة من بيفيرلي بروك
زيارة http://www.pregnancy-weight-loss.com لمعرفة المزيد عن عملية الحمل ، وضمان صحي الحمل والوزن بعد الحمل