البطن ممارسة

معظم الناس عندما يبدأ الوزن على فقدان النظام وأول ما يرغبون في الهجوم هو الخصر. وهي تبدأ مع الرؤى من البيرة الوتر تحول الى البطن ستة علبة. وبعد بضعة اسابيع من العملية المضنيه التي يبدو ان لا شيء يحدث في وقت قريب ويفقدون الثقة والتخلي.

هذه المادة تهدف الى شرح ، في شروط الرجال الغير المتخصصين ، لماذا يحدث هذا وماذا قد تكون خاطءه باستخدام التمارين ، أو ربما الحق في التدريبات المناسب في الوقت غير المناسب. اما الطريقة التي تقومون به لصالح اي نفسك.

ابدا التخلي لان الخاسر الوحيد في الرحيل. لقد سمعنا جميعا القول المأثور : "ذروه هو الغباء تكرار نفس الشيء وتتوقع نتيجة مختلفة." اذا لم يكن العمل التي تحاول فيها مختلف الروتينيه ويبقى لك ان تفعل حتى تجد الروتينيه التي لا عمل ، وهذه هي الطريقة التي من الفائزين.

لماذا هذه العمليات لا تقلل الخصر

اول شيء يجب ان توافق على ان كل عمليات البطن إلا الى تعزيز عضلات البطن ، واذا كانت تلك هي العضلات التي تغطيها طبقة من الدهون عند بدء تشغيل انها ستظل التي تغطيها طبقة من الدهون نفسها عند الانتهاء. سيكون لكم أقوي عضلات البطن ولكنك لن نظرة مختلفة في هذا المجال. ولذلك حسابك محاولة لخلق الشكل سيكون من الدهن قد باءت بالفشل. سر جعل هذه التمارين البطن هو العمل الاول لتفقد الدهن. انك تفقد الدهن من قبل النظام الغذائي وممارسة الهواءيه ، عن طريق حرق مزيد من السعرات الحراريه التي تتخذ في الغذاء. عندما يكون لديك خفض الخاص بك الخصر الى اكثر طبيعية الحجم ويمكنك عندئذ تناول تمارين البطن وبدء العمل على ان الكمال ستة علبة.

الوزن

وباختصار يمكن القول إن كنت في حاجة الى حسابك للحد من استهلاك السعرات الحراريه وحرق السعرات الحراريه من بعض عن طريق استخدام ضوء الممارسه. فقدان الوزن لا يمكن ان يتحقق الا عن طريق الاكل اقل ومزيد من التحرك. ننسى الصيغ العلميه المعقده ، كل ذلك يتلخص أكل أقل ودفع المزيد.

ممارسة الحكمة

الحكمة التقليديه تدعي إن كنت بحاجة الى ممارسة لمدة 30 دقيقة كل يوم - وان هذا الطلب يمكن ان تكون موزعة على ست دورات تزيد مدته عن خمس دقائق او عشر دقائق ثلاث دورات ، الذي يناسبك. يمكنك القيام بممارسه الهواءيه باستخدام أساليب بسيطة مثل وقوف السيارات على النحو سيارتك بعيدا عن المتجر ممكن وإجبار نفسك على السير اكثر من ذلك. ربما المشي حتى الدرج بدلا من استخدام المصعد ، اي قانون الصغيرة من هذا النوع ان يضيف الى حسابك في الممارسه العاديه لالهوائي الناتج بيرنز السعرات الحراريه وممارسة.

عادات الأكل

وعلاوة على ذلك ، من المنطقي تناول الطعام خمس او ست وجبات في اليوم بدلا من كل سنتين او ثلاث. لماذا؟ لأنك سوف آكل وجبات أصغر وانه من الافضل للالايض الخاصة بك للتعامل مع اصغر وجبات بدلا من وجبات كبيرة. يمكنك ايضا تناول الطعام بين الوجبات مما يوفر لك هذه حصرها على قطعة من الفاكهة او الجزره الخام. اتباع نظام غذائي ليس بالضروره ان يكون من الصعب عليه ان يكون معقولا. حسابك الدماغ لا تحصل على الرسالة التي هي في المعده الخاصة بك كامل لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة بعد ان يتم بالكامل. كيف وكثيرا ما كنت آكل بطريقة تتجاوز قدرة ما هو مطلوب لمجرد ان الرسالة لم يحصلوا على طريق؟

خاتمة

ليس هناك اي نقطة في محاولة تمارين البطن بينما انت لا تزال طبقة من الدهون وتتوقع رقم التحسين. بناء العضلات وفقدان الوزن منفصلة هي المواضيع التي ينبغي ان تعالج على حدة اذا كنت من اجل الحصول على افضل النتائج.

هذه المادة (ج) ديفيد مكارثي حقوق الطبع والنشر لعام 2005 وايار / مايو ان تكون مستنسخه في مجمله دون اي اضافات.

نبذة عن الكاتب :

ديفيد مكارثي هو مسؤول الموقع الشبكي للhttp://www.recipesmania.com موقع على شبكة الانترنت المخصصه للبحرية تبادل المعرفه حول جميع جوانب الغذاء والطبخ ، ونقص في الوزن ، والاغذيه الصحية ذات الصلة ومواضيع حرة في الوزن البرنامج. وهو يتضمن وصفات لجميع المناسبات من الصحة على الاستمتاع.