معظمنا بحاجة الى متابعة عملية البرنامج. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن أقلية فقط من الاميركيين في ممارسة بشكل كبير. 7 فيما يلى اسباب وجيهه ان تبدأ ممارسة الآن.
1. يساهم في فقدان الدهون.
ومن المؤكد تماما من البحوث العلميه في جميع انحاء العالم لسنوات عديدة ان التمارين الرياضية تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن. ولن اخوض في الحديث عن هذه المساله في الصدارة ومن ذلك واضحة ، ولكن اشير فقط الى حقيقة بسيطة هي ان فقدان الوزن وظيفة من صافي السعرات الحراريه.
اذا كنت حرق مزيد من السعرات الحراريه التي تأخذها شامل في التغذيه ، وفقدان الوزن لكم والعكس بالعكس. عندما كنت ممارسة حرق مزيد من السعرات الحراريه ، ثم عندما لا تريدها. ذلك هو الخط buttom : جميع العوامل الاخرى متساويه ، وكلما ممارسة المزيد من الوزن ، او انت تفقد الدهن. ان حقا بسيطا.
2. الوقايه من الامراض
احتمال وضع عدد كبير من مختلف الأمراض وقد ثبت ان تنخفض بشكل كبير بفضل ممارسة الماديه. وتشمل هذه ؛
امراض القلب
السرطان
مرض السكر
ضربة
حوالي 4 / 5 'من الوفيات الناجمة عن امراض القلب والسرطان ، وترتبط نمط الحياة عوامل مثل الاجهاد وعدم وجود physichal التدريب. ونعلم أيضا أن مرض السكري يزيد من خطر أمراض القلب والسكته الدماغيه. وهذا يدل على ان العديد من عوامل الخطر والأمراض التي يسببها الخمول تعمل معا من اجل الضرر صحتك. لا تدع هذه القوات القبيح ان نفعل ذلك -- بداية ممارسة هذا اليوم.
3. تحسين أو شفاء الأمراض
ونحن نعرف ايضا ان الكثير من الأمراض البسيطة والشديدة يمكن ان تحسن بشكل كبير او حتى تلتئم واضاف : تدريبات منتظمة. وتشمل هذه معظم الامراض التي ذكرتها في الفقره الاخيرة. وبعد workout خطة بانتظام يقلل ايضا من HDL الكولسترول ( "سيئة" cholestrol) ، Triglyceride انخفاض مستويات (أ الدهن السائل الذي يزيد من مخاطر التعرض لمرض السكري) وانخفاض ضغط الدم (أ تسبب بالازمه القلبيه والسكته).
التدريب البدني بانتظام يقلل ايضا من مخاطر سرطان البروستات للرجال ، وسرطان الرحم وسرطان الثدى بالنسبة للمرأة ، والمنظمات غير الانسولين تعتمد السكري لكلا الجنسين واكثر من ذلك بكثير. كل ذلك من تثبت علميا. فلماذا لم نبدأ اليوم workout الخاصة بك؟
4. تعزيز الصحة العقليه الخاصة بك
ونحن نعرف من ان العديد من المنظمات العلميه studys ممارسة العاديه يؤدي الى ازدياد اطلاق سراح endorphins في الجسم. هذه المواد الكيمياءيه تساعد في مكافحة الاكتئاب وتجعلنا نشعر اكثر سعادة. الافراج عن هذه الهيءه endorphins بعد 12 دقيقة فقط في workout.
آخر سيروتونين الكيمياءيه ودعا هو الى زيادة أثناء وبعد الدورة workout. زيادة مستويات سيروتونين في الجهاز العصبي المركزي ويرتبط بمشاعر الرفاه وانخفضت العقليه والاكتئاب. وهي تساعد ايضا كنت تشعر اقل التعب التي يمكن ان تزيد من اليقظه العقليه. كما يساعدك على النوم بشكل افضل.
5. تعزيز شعور العافية الخاص بك
عندما كنت في حالة جيدة وسوف صالح يشعرون بانهم أكثر مستبشر ، وكلمتك وعموما هو تحسين الحاله المزاجيه. واجهتك يمكنك ان امتداد الحدود الخاصة بك ، انت تعرف انت قادرة على ان تفعل اكثر من ذي قبل هل بدأت ممارسة. وهذا يوفر لك الشعور العافية ان من الصعب وصفها.
دعونا نفعل التجربه : هل من ساعة workout اليوم ان تفعل ما تريد ، مثل المشي ، وركوب بالدرجات الهواءيه ، والسباحه ، والركض والجري وأيا كانت. ضبط كثافه من التدريب حتى يتسنى لك عرق جيد حقا. ثم يأخذون في الحمام والجلوس. تشعر نفسك. الآن انت تعرف ما اعني.
6. استمرار زيادة الخاص بك
ممارسة العاديه يمنحك قدرة اكبر على الطاقة ، التي يمكن أن تجعلك أكثر انتاجيه في المنزل او العمل. ممارسة يمكن ان تعطيك اهداف جديدة واحساس الغرض -- لديك شيء ايجابي للتركيز على الهدف ول. وسيؤدي هذا الى زيادة الخاص بك الشامله واستمرار منع likehood للوصول الى مسارها ، مهما كان هدفك.
7. تعزيز القدرات الاجتماعية الخاصة بك
وبعد workout خطة بانتظام يمكن ان تعزز لدينا احترام الذات. وسوف تساعد نظرتم لكم افضل وستكون اكثر confortable مع الشركة الخاصة بك. يساعدك على ممارسة معنا وتلبية الشعب الجديد ، الذى يمنع لكم من الشعور معزوله وغير مدعوم. بل انه يزيد من اهتمامك او الجنس ، ويمكن ان تحسن زواجك او شريك حياتك العلاقة.
وهكذا ، بعد كل هذا مع العلم -- كل الاشياء الايجابية وممارسة workout يمكن ان تفعله لكم -- هل لديكم اي سبب لتظل خامله؟ هيا ، معنا اليوم. انكم تستحقون.

نبذة عن الكاتب

تيري ellingsen بروكس هو كاتب والمسوق الانترنت. يدير الموقع http://www.11-weight-loss.net. وتتمتع تيري لتقديم المشوره ومساعدة الناس على اللياقه مع الخطط ، انظر http://www.11-weight-loss.net/fitness_diet.htm وممارسة ، انظر http://www.11-weight-loss.net/workout. htm.