الكل يعلم ان العملية هو جيد لصحتك. ممارسة اثناء الحمل يمكن ان يكون لها منافع اضافية. وبصفة عامة ، ينبغي أن تكون ممارسة الضوء ، خاصة خلال الاسابيع القليلة الأولى من الحمل بينما يعدل جسمك الى التغييرات. يمكن تحويل عملية ثقيل الدم تدفق من المجالات الحيويه ومعظم النساء ان تمارس بانتظام وينبغي ان تراجع نغمة على تدريبات اثناء فترة الحمل.

والمشي ، والسباحه ، وهما شعبية اليوجا ممارسة الانشطه الملاءمه للمرأة الحامل. غير ذلك من اشكال ممارسة مثل رفع الاثقال هي حسنا جدا طالما انها ليست شاقة للغاية. اكثر يوصي الخبراء ممارسة 3-4 مرات في الأسبوع ، ما لم يمنع حالة طبية. واذا كان في شك ، ودائما يجب استشارة الطبيب اولا. وترد ادناه بعض من اهم الاسباب لممارسة اثناء الحمل.

1. العملية يمكن ان تقلل من طول فترة العمل وخفض اوقات الانتعاش. الحق في ممارسة الاعمال الروتينيه الى زيادة الطاقة اللازمة للتسليم.

2. تحسين الصحة العاطفية -- ممارسة يقلل الاجهاد وتحسين الصحة العاطفية ، ويمكن ان يجعل من الاسهل للحصول على الام الجديدة من خلال تجربة الحمل.

3. ممارسة يمكن ان تساعد في ادارة وزنها بعد ولادة الطفل. أ ذات الاهتمام المشترك مع معظم الامهات هو فقدان الوزن بعد الحمل. ممارسة اثناء الحمل يمكن ان يجعل من الاسهل فقدان الوزن بعد الولادة.

4. الممارسه الجيدة الخاصة بك لطفل لم يولد بعد. عن طريق الحفاظ على جسدك صحيه ، وانتم مدعوون ايضا الى مساعدة طفلك.

5. خفض الآثار الجانبية الحمل -- اعراض مثل الصداع والإرهاق وتورم ، والامساك شاءعه في النساء الحوامل. ممارسة فقد تبين ان الحد من حدوث هذه الاعراض.

6. انخفاض خطر الولادة قبل الاوان -- ممارسة لقد تبين في الدراسات ان تقلل من خطر حدوث الولادة قبل الاوان بنحو 50 ٪.

تأكد للشرب الكثير من السوائل قبل ممارسة ، وجبات مغذيه ، وتجنب الافراط في ممارسة. ايضا ، استمع الى جسدك -- اذا كنت بدء الشعور المرضي أو مقيء ، فانه يتعين عليك التوقف والراحة.

ملاحظه : اذا كنت تجد هذه المادة مفيدة ، يمكنك أن طبع على موقع الويب الخاص بك ، ه - Zine ، او في الرسائل الاخباريه الخاصة بك طالما الاعتمادات اعلاه البقاء في كياسه واقامة صلات نشطة.

نبذة عن الكاتب
كريسس الابيض هو محترف على شبكة كاتب جديد الام والطفل المواضيع. لوازم الاستحمام الطفل والمعلومات والمواد ذات الصلة اكثر الطفل من قبل هذا المؤلف ، زيارة بلدي دش لصالح الطفل والاطفال وحمامات.