واحدة من أكبر الخدع بنجاح سحبت من اي وقت مضى على الرأي العام الاميركي هو -- مناسب الى حد ما -- 4 - رسالة الكلمه. تلك الكلمه هي ، بطبيعة الحال ، النظام الغذائي. عليك الان وقد شهدت اعلانات الوجبات الغذاءيه لاكثر من يمكنك بكل سهولة أن نتذكر ، وعلى الارجح كما شهدت المادة أو الفضح التلفزيون تظهر بعض هذه الانظمه الغذاءيه. وللأسف ، فان الفن من خلال فتحات اطلاق النار مصداقيه حمية خطة عادة ما يتم عن طريق النظام الغذائي شركة اخرى ، فقط لغرض الحصول على لك لاستخدام منتجاتها بدلا من ذلك. وايضا ، الا ان هذه المادة ليس للبيع ، ولا للحصول على أي شيء حقا ، انقاذ المعرفه ونأمل ان القارئ -- هذا لك -- سوف يضع البرلمان الجنون اسفل القائمة ، والحصول على العالم الحقيقي وجهة نظره بشأن النظام الغذائي لماذا لا تعمل ، وما يمكنك القيام به حول هذا الموضوع.


الاكل ، وخسر الفن


اذا كنت النظر في النظام الغذائي ، او في الماضي ، كان الحافز الاساسي الخاص بك من الارجح ان يفقد الوزن. ماذا لو كنت لأقول لك ان لتفقد الوزن ، انت تحتاج بالفعل الى أكثر من أكل لديك في الماضي؟ هل من المحتمل ان تهز رأسك في تلك الفكره المجنونه ، واعتقد انه من بعض البدعه الجديدة التي لا يمكن في اي حال لك المساعدة في إنقاص الوزن الاهداف الخاصة بك. وبطبيعة الحال ، حقيقة ان كل الحميه كنت قد سمعت من اي وقت مضى وكان في وقت من الاوقات "بعض البدعه الجديدة" من المحتمل ان أبدأ حتى عبر رأيك. ومع ذلك ، تظل الحقيقة أن معظم الناس بحاجة الى ان آكل اكثر مما هي في الوقت الحاضر من اجل تفقد وزنها ، ولكن الحيله في الأكل ويأتي الحق في انواع الاطعمه ، والحق في نسب العناصر الغذاءيه ، والحق في اوقات اليوم. المهاره سليمة؟ ربما ، ولكني اؤكد لكم ، انه حقا بسيط جدا. ومع ذلك ، فإن الغرض من هذه المادة ليست ان ابلغكم من فوائد الاكل ، وانما لاعلامك بأن الاكل هو في الواقع وسيلة فعالة جدا لزيادة تفقد bodyweight ، وتوضح كيف ان النظام الغذائي تبقى من أن يحدث.


وذكرت واضح


على الرغم من ان معظم الناس لا تفكر في "احدث النظام الغذائي" في هذه الشروط ، ونأمل ان السؤال التالي سوف تجعلك تنظر في ما هو جميل واضحة اذا توقفت عن التفكير فيها. اذا الجديد "الماضي الحميه انت من اي وقت مضى على ضرورة" ان كان حقا جيد في جعل لكم نذوب بعيدا جنيه في حين يجلس على الاريكه المضغ "كاربو الهوس رقائق" ولو من بعيد او كان فعالا في تجنيب الخاص بك من حرق الاطارات في حين ان استنشاق الروائح الحلوة لل "الفضاء الجوي للالحلي العطريه الهواء" ، ثم لماذا لا يظهر الجميع بالفعل رقيقة؟؟


خطير -- فكروا. في كل مرة تسمع عن آخر او النظام الغذائي أحدث جهاز ممارسة الا ان تأخذ 20 دقيقة يوميا ، وهي دائما أقول إن لن تحتاج أبدا نظام آخر! المعلن النظام -- مهما كانت منطقيه او حتى Outlandish لأنها قد تبدو -- توصف دائما يجري في أفضل من أي وقت مضى ، ونظام آخر عليك من أي وقت مضى الحاجة. حسنا ، إذا كان ذلك صحيحا ، الا تعتقد ان الشركة المصنعه لهذا النظام لن يؤدي فقط الى ان تصبح أغنى من أي شخص آخر في التاريخ ، بل من شأنه ايضا ان تصبح مشهورة مثل الشخص اخيرا من حل مشكلة السمنة في عالمنا؟ الا تعتقدون ان الشخص يمكن ايضا ان يتيح للاعلان عن منتجاتها الرئيسية خلال الوقت على شاشات التليفزيون ، بدلا من ان فى وقت متأخر من الليل؟ الا تعتقدون ان النظام اصبح معروفا في جميع انحاء العالم -- على مر التاريخ نفسه -- على انها نقطة تحول في مجال التنمية البشريه؟


وبالتالي ، فإنني سوف اطلب منكم مرة اخرى نفس السؤال : اذا كان الحل هو بالفعل الى هناك ، لماذا نحن بحاجة الى ان نبقى القادمة مع حلول جديدة؟؟ والجواب هو ، بطبيعة الحال ، بسيطة جدا -- هذه النظم لا تعمل ، وحقوق الناس بكل بساطة ويبحث عن عدم وجود حل سريع الى التخلص من عدد كبير جدا من الرحلات الى وقت متأخر ليلة المحلية برغر المشتركة ، او الى حقيقة كان يجب ان تؤخذ الاسهم في البيرة ، بينما كانوا في الكليه. ثم ماذا تعمل؟ الفسيولوجيا البشريه.


ايض


الايض يعرف المعدل الذي جسدك عمليات الغذاء. وبعباره اخرى ، ما مدى سرعة جسمك بيرنز السعرات الحراريه. كلما زادت سرعة الأيض الخاص بك ، يمكنك المزيد من الغذاء للاكل دون اكتساب الوزن. كيف يمكنك التحكم في الايض؟ قبل تناول وجبة المغذيات الكثيفه - كل 3 الى 3 ساعات ونصف الساعة. هذه الممارسه "يذكي الداخلية الفرن الخاص بك" ، لعدم وجود أفضل قياسا على ذلك. اعتقد من جسدك كما قديم الطراز القاطره التي جرف الفحم الى غرفة الإحتراق مجرفه واحد في وقت واحد. اذا كنت لم مجرفه الفحم في سريعه بما يكفي ، القاطره من شأنه أن يبطئ ، وجسدك لا تختلف عن ذلك. اذا كنت لا يأكلون ما يكفى في كثير من الاحيان ، يبطئ الايض الخاص بك وانت لا من خلال حرق السعرات الحراريه بسرعة كبيرة. وبالاضافة الى ذلك ، ليس فقط هل من معدل استهلاك السعرات الحراريه تنخفض ، ولكن جسمك يبدأ تخزين لكم كل شيء تقريبا ان تفعل كل ما bodyfat! ذلك ، في الجوهر ، في كل مرة تقوم فيها تجويع نفسك في حسابك جهدا صادقا ل"العصا إلى حسابك في النظام الغذائي" ، انت فعلا تباطؤ الايض الخاصة بك فضلا عن جعل جسدك اكثر فعالية فى بناء بطانة لكم على الجلوس على البيسبول في دورة الالعاب.


العضله


"انا لا اهتم" تقول. كنت تعتقد ان لفقدان الوزن انت بحاجة الى تجويع. حسنا ، هذا خطأ ، ولكنني سوف يشرح لماذا هذا التفكير هو معيب. الهيءه تحتاج الى الطاقة الخاصة بك حتى تتمكن من العيش من خلال أي يوم من الأيام. كمية الطاقة التي تحدد ما تحتاجه هو في بلدكم بصل معدل الأيض ، ومستوى النشاط في بلدكم لذلك اليوم. بالنسبة لمعظم الناس ، هذه المبالغ الى ما بين 1500 و 2500 سعرة حراريه في اليوم الواحد. وايضا ، لو كان لديك الحميه تقييد السعرات الحراريه - لا يسمح لكم ان الكثير من السعرات الحراريه ، وجسدك وسوف نجد طريقة للبقاء على قيد الحياة على اي حال. وهي تفعل ذلك عن طريق تحطيم انسجه العضلات الخاصة بك واستخدامها للطاقة. "ماذا في ذلك؟" انت تقول. كنت لا رعايه ، ما دام حجم انت تقول فقدان الوزن ، أليس كذلك؟


ماذا لو قلت لك ان المكان الوحيد على جسمك يمكنك ان bodyfat لحرق وقود العضلات الخاصة بك؟ ماذا لو قلت لك ان اكثر العضلات والانسجه تفقد لكم على تقييد للسعرات الحراريه - النظام الغذائي ، وعدد اقل من السعرات الحراريه يمكنك تناول الطعام بعد فقدان العضلات؟ ماذا لو قلت لك ان بعد فقدان 20 رطلا على تقييد للسعرات الحراريه - النظام الغذائي الخاص بك ، bodyfat الاجمالي قد انخفض مستوى ضئيل جدا ، اذا على الاطلاق؟ ماذا لو قلت لك ان الكتلة العضليه عن طريق استخدام الطاقة ، لديك حرفيا شل قدرة جسمك على حرق bodyfat في المستقبل ، وذلك من خلال قوانين الطبيعة (التي لا نستطيع التغيير ، بالمناسبه) ، وانكم على الاطلاق وضع ثقل على العودة ، وربما تكتسب وزنا أكبر مما كنت في أي وقت مضى من قبل؟


واذا قلت لك كل ذلك ، هل لا تزال تريد ان يحرق الانسجه العضليه على الطاقة بينما التجويع لنفسك عصا إلى حسابك في النظام الغذائي ، مع ايلاء 8 دولار للكيس شيبس كاربو ، و20 دولارا للدورة لالعطريه الجوية الحلي؟


ومن ناحية أخرى ، ولعل قوانين الطبيعة لا تنطبق عليك. وفي تلك الحاله ، ومن المؤكد ان في هذه الليلة لضبط -- أعتقد ان "خسارة الوزن بينما كنت آكل زبدة فرايد بيكون" البرلمان سيكون على عرض جديد infomercial. وهو ، بعد كل شيء ، الماضي وسوف الحميه لكم من أي وقت مضى الحاجة!






هارون بوتس هو المالك والمشغل من ارون الشخصيه للتدريب في اورانج بارك ، فلوريدا. هارون خبرة في الصحة واللياقه على صناعة واحدة ويشمل التدريب في شخصي واحد للعميل المنازل الجمنازيوم والمحلية ، فضلا عن برامج التدريب في الهواء الطلق. هارون ايضا يوفر للشركة المحلية واللياقه استشارة مسافه طويلة ، فضلا عن برنامج التدريب على الانترنت الشخصيه.

aaron@aaronspersonaltraining.com