عندما نكتشف اننا اثقل من نريد ان نكون ، لدينا الميل الطبيعي للأكل أقل من الغذاء. ونحن قد تخطى الغداء أو أكل كمية ضءيله فقط من الامل في العشاء أن يأكل أقل إذا كنا نحن من جهاز حرق بعض من الدهون. ولكن هذا ليس بالضروره صحيحا. أكل أقل في بعض الاحيان يمكن ان تؤدي فعلا الى ان يزيد من صعوبة فقدان الوزن بسبب اختلال التوازن فى اسلوب الحياة الخاص بك.

ان نضع في اعتبارنا ان جسم الانسان تكونت منذ ملايين السنين ، وفي ذلك الوقت ، لم تكن هناك أشياء مثل الوجبات الغذاءيه ، ناهيك عن المءسسه الوجبات الغذاءيه. الوحيد منخفضه السعرات الحراريه حدث في حياة الناس كأن الموت جوعا. من هذه يمكن التغلب على نقص مؤقت في الغذاء هي تلك من البقاء على قيد الحياة. اجسادنا ولذلك ، وضعت هذه آلية داخلية لمساعدتنا على البقاء على قيد الحياة في مواجهة انخفاض كمية الغذاء.

فقدان الوزن ليست شيئا يمكنك القيام به ليلة وضحاها. مخطط بعناية ونقص في الوزن البرنامج يتطلب الحس السليم وبعض المبادئ التوجيهيه. ولسوء الحظ ، هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول عاءمه والكثير من الناس اليائسين من السهل وممزق من duped.

كل يوم يمكنك ان تفتح مجلة أو جريدة ونشاهد اعلانات ترويج المنتجات ، والحبوب او البقع التي تتخذ من زيادة الوزن بسرعة. ويبدو ان الجميع يبحثون عن السحر أن حبوب منع الحمل ونقص في الوزن. الملايين من الناس يحاول ان تفقد الوزن ، وانفاق مليارات الدولارات سنويا على برامج الغذاء والمنتجات دون النجاح على المدى الطويل.

وغالبا ما يقوم الناس به وتفقد بعض الوزن ولكن اذا عاد ودققت مع نفس الشعب خمس سنوات بعد الانعقاد ، فستجد أن ما يقرب من كل منهم استعاد انها فقدت وزنا مهما نظرا الى ان أسلوب حياتهم لم تتغير.

الاسطوره هي ان الناس الحصول على الطعام الثقيلة من قبل عدد كبير جدا من السعرات الحراريه. السعرات الحراريه هي النظر انه صحيح ، ولكن عموما فهي ليست قضية السمنة. الناس فعلا تتخذ في اقل من السعرات الحراريه كل يوم مما كانت عليه في بداية القرن الماضي. اذا كان من السعرات الحراريه وحدها هي السبب اصبحنا الوزن ، ثم ينبغي علينا جميعا ان نكون في الوزن. ولكن نحن لا.

مجتمعه ، ونحن أشد من أي وقت مضى. ومن جزئيا لاننا المستقرين الان اكثر من اي وقت مضى. ولكن بنفس القدر من الاهميه هو ان محتوى الدهون من الغذاء الغربية تغيرا جذريا. ولأنه اسرع واسهل من اي وقت مضى لشراء الاغذيه الزباله الكامل من الدهون المشبعه ، ببساطة الناس يأكلون الكثير من دون النظر في المشاكل الصحية ذات الصلة من الاكل حتى سيئا. في كثير من الحالات حتى أنها ليست في الحقيقة الشعب يواجه امكانيه حقيقية لشيء يحدث لهم انهم اتخاذ الاجراءات اللازمة والبدء في اتباع نظام غذائي الخطة.

ومن ناحية أخرى ، فإن معظم الناس عندما يقرر ان تفعل شيئا حيال ثقلهم او تحديد ما اذا كانت ترغب في تغيير اسلوب حياتهم ، الكثير من الوقت وهو حافز للحظة او قرار عام جديد للقرار. تقرير لتفقد وزن دون وضع أي تفكير أو تخطيط الى انه يريد الحصول على مثل منزل بنيت بدون خطة.

والناس تعرف على خطة عطلة المقصد ، خطة لبناء منازل لهم ولكن عندما يتعلق الامر الى فقدان الوزن ، وانهم لا خطة عمل اي شيء. ثمة حاجة ماسة لأن القول على غرار -- الناس لا الخطة الى الفشل ، بل انها لا خطة. ذلك انه صحيح جدا. اذا كان الناس اتخذت نفس النهج على انقاص الوزن كما فعلوا في التخطيط لعطلاتهم ، ثم فرص النجاح ستكون جيدة بقدر كبير بعد عطلة.

الشخص العادي لا مجرد خطة لفقدان الوزن ، وانهم لا يريدون سوى انه ومما يؤسف له ان يحدث لمجرد انه لم يحدث على هذا النحو. كحد ادنى قبل ان تبدأ اي خطة اتباع نظام غذائي ، الشعب ينبغي ان يكون على المدى القصير والمتوسط والطويل ونقص في الوزن الاهداف. وينبغي لها أيضا ان يلهم من أكتب لهم لمساعدتهم على ابقاء الدافع من خلال أشد الأوقات.

من المهم جدا معرفة ما يجري تؤكل على اساس يومي ، قبل ان تبدأ الحميه ، وبالتالي فان الاغذيه يوميات مطلقة يجب. الشعب بحاجة الى ان نجلس وخطة كانوا يتناولون الطعام. وجبات الطعام إذا كان يجري التخطيط لها مسبقا ، ثم انها اكثر احتمالا معقولا ان عادات الاكل سوف تصبح جزءا من اسلوب حياة صحى. الى جانب تخطيط وجبات الطعام ، الشعب ينبغي ان تقدم خطة لمرة في اليوم لممارسة.

للحد من دهون الجسم هل هناك حاجة الى التركيز على زيادة كمية من ممارسة ذلك وليس مجرد القيام به فقط على الحصه الغذاءيه. الناس من ممارسة النظام الغذائي في كثير من الاحيان دون الحصول على fatter مع مرور الوقت. ورغم ان وزن الاشخاص قد تراجع في حين ان اتباع نظام غذائي في البداية ، ويتألف هذا الوزن في معظمه من الماء والعضلات. الوزن عند العودة ، والأمر يعود الى دهون. لتجنب الحصول على fatter على مر الزمن ، وزيادة التمثيل الغذائي عن طريق ممارسة منتظمة.

كبار الخبراء الآن ان يوصي الناس من يريد ان يفقد الوزن وينبغي أن تبدأ في زيادة النشاط البدني. عادل يجرى فى العام اكثر نشاطا مثل تسلق السلالم بدلا من اخذ المصعد ، التنقل بدلا من السكون ، بدلا من الجلوس حتى الكذب الى اسفل وكذلك عرض بعض الاثاره والحماس بدلا من الملل من الأشياء التي هي اكثر فعالية حرق السعرات الحراريه وتخفيض هيئة دهون.

عموما هذه الايام الناس اكثر وعيا وقبول من حقيقة انها تحتاج الى ممارسة والكثير من الناس فعلا للبدء في ممارسة عندما يريدون ان تفعل شيئا حيال ثقلهم. ولكن ما لم يفعلا ، هو تغيير عادات الاكل والشرب. انها ما زالت في نفس اكل اغذية سيئة وربما اكثر منه تحت وهم ان كل شيء سيكون على ما يرام نظرا للمبلغ الذي يقومون به ممارسة.

في بداية جديدة اتباع نظام غذائي وممارسة الشعب قد حمله الى بعض الشوارع سيرا على الاقدام نحو ببطء في فقدان الامل في الوزن. ان تمارس مثل هذا لبضعة اسابيع ، انها لا تفقد اي وزن وبعد ذلك الرحيل. والرحيل هو السبب بسيط جدا ، بل بالاحباط وخيبة الأمل ازاء عدم فقدان اي وزن.

ترك امر لا مفر منه لان الشيء الوحيد الذي تغير بالنسبة لهؤلاء الاشخاص في تلك اسابيع قليلة هي انها بدأت المشي. بيد أنه من المستبعد جدا اي شخص ذاهب الى فقدان الوزن فقط سيرا على الاقدام نحو الشارع ببطء وعدم تغيير اي جوانب اخرى من نمط حياتهم.

الناس تفعل الشيء الصحيح بقدر ما هو بدء ممارسة المعنية ولكنهم يريدون ارضاء لحظة ، أنه متلازمه فان الحل السريع. وبدلا من البحث في الصورة على المدى الطويل ، والعمل على تغيير نمط الحياة والعادات الشامله لاستيعاب تدريجي في الوزن ، وهو نفس التفكير القديم وأريد من الآن. وانه لم يحدث حتى الآن ، اي وزن في الرحيل والتي فقدت غنى عن العودة مباشرة.

ورغم ما كتب لهذه النقطه هى بعض المجالات الرئيسية فيها الناس والوجبات الغذاءيه خطأ ، الخطأ الأكبر ويميل الناس الى جعل عند بدء النظام الغذائي هو تقييد ما هو عليه يأكلونه الى درجة ان الهيءه لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، والعناصر المغذيه ، والالياف ، الكربوهيدرات والبروتين لدعم ونقص في الوزن. الناس عندما نفعل ذلك ، في نهاية المطاف ما ينتهي به الهيءه الى وضع اسلوب البقاء على قيد الحياة وعلى تباطؤ الأيض.

ونقص في الوزن ولكن سوف تحدث في البداية الا انه بصفة عامة المياه الزاءده الوزن هي التي ضلت الطريق ولأن الهيئات تباطأت الايض ، ومعظم ما هو أكل ثم تخزن الدهون كما هو لأن الهيءه تخزينه لاستخدامها فيما بعد (البقاء). عندما يكون الناس بعد ذلك التخلي عن النظام الغذائي والعودة الى ما كانت عليه الاكل قبل وبعد ان وضعوا على وزن العودة في اسرع وقت وانها فقدت ولاكتساب مزيد من الوزن الايض لأن العمل ما زال بطيئا كما توقفت عند اتباع نظام غذائي.

فأين يذهب الناس والوجبات الغذاءيه عن طريق الخطأ هو عدم وجود تخطيط ، وليس لها اي اهداف ، وعدم وجود مصدر الهام للبقاء الدوافع ، لا يأكل بشكل معقول ، وتخطى وجبات الطعام ، وتقييد ما يأكلونه ، مما يجعل السيءه بدلا من الحس السليم والخيارات ، وبعد تفكير خاطئ ، بناء على نزوه ، او عدم ممارسة لا يكفي ممارسة نشطة ، من عدم التزام وعدم عقليا على استعداد للتعامل مع الايام السيءه التي تأتي على طول.

اذا كان الناس وجلست ترسم خطة لما هي عليه من أنهم يريدون تغيير اسلوب الحياة فقط لأنها لو كانت جارية في يوم عطلة او بناء المنزل الذي حلم دائما تريد ، فان غالبية الناس لن تفشل. النقطه هي ان نتذكر ان اكثر شخص يعرف عن انفسهم من حيث وما تقوم به قبل بدء فقدان الوزن الخطة ، يمكن احداث تغيير كبير على المدى الطويل الى النجاح.

عندما يتعلق الأمر الى فقدان الوزن والقدرة على الحفاظ على انه لا توجد طرق مختصرة. الشعب بحاجة الى ان تركز على الاجل الطويل الفوائد الصحية للتغير في نمط الحياة بدلا من اضاعة وقتهم في حل سريع النظم الغذاءيه غير الصحية.

نجاح على المدى الطويل في الوزن يأتي من مزيج من كل الاشياء التي اشير اليها في هذه المادة. فرص النجاح لهؤلاء الاشخاص من تنفيذ اي من الافكار الواردة هنا ستكون اكبر بكثير من اولئك الاشخاص من يقرر ان نفعل شيئا حيال مشكلة ثقلهم على اساس نزوه.

حقوق الطبع 2005 مارك ألن. جميع الحقوق محفوظة.

هذه المادة قد تكون بحرية توزع الكترونيا او مطبوعة طالما ان صاحب البلاغ البيولوجية وادراج الروابط.


نبذة عن الكاتب
الآن هو علامة صحيه ، ونقص في الوزن والصحة والموجهين المؤلف من الكتاب الاليكتروني "كيفية تناول الطعام والشراب ما تريد وlooook كبيرة". تسجيل الدخول والخروج منها مجانا على الانترنت الشخصيه ونقص في الوزن في صورة www.easilylookgreat.com ومعرفة ما يمكن القيام به لمساعدتك على فقدان الوزن ، اكتساب الوزن او الحفاظ على الوزن الخاص بك بمجرد تغيير نمط الحياة الخاص بك.