برنامج انقاص الوزن الحقائق عموما من الصعب العثور على.. وتوجد جميع انواع مختلفة من نقص في الوزن البرنامج وهناك برنامج جديد يخرج كل يوم تقريبا. ونتيجة لذلك ، ونقص في الوزن الذي ينبغي ان يكون على خلاف ذلك مهمة بسيطة نسبيا اعتماد معقدة جدا.. أقدم هنا عدة الشعبية ونقص في الوزن ويستعرض برنامج محاسن ومساوئ المرفقه معها. ثم اقدم عدد قليل من الأشياء التي انت يجب ان تنظر في وضع جيد لانقاص الوزن البرنامج.
الرجاء استخدام الروابط على اليسار لمعرفة المزيد عن البرنامج ولا سيما في الوزن.
الوزن البرنامج : النظام الغذائي منخفض الدهون منخفض الدهون ونقص في الوزن البرنامج يوصي منخفض الدهون او اي دهون الاغذيه. المبدأ الكامن وراء هذا النظام الغذائي هو ان الحد من كمية الدهون بالاضافة الى النتائج العاديه في ممارسة دائمة في الوزن.
الايجابيات & الدستوري لهذا البرنامج ونقص في الوزن ونقص في الوزن وهذا البرنامج يمكن ان يكون فعالا جدا اذا ما احسن المنتجة او التى يديرها طيبة في الوزن الخبراء ونتائج ثابتة وعلى المدى الطويل في الوزن. ومما يؤسف له ان معظم البلدان المنخفضه الدهون في سوق برامج الحد من استهلاك الدهون الى درجة ان تصبح ضاره للصحه. يوصي بعض الاصناف عالية جدا من الاستهلاك carbs التي ليست جيدة. أيضا ، وكثيرا ما يكون هذا النوع من البرنامج ، هو خسارة الدهون بطيءه للغاية نظرا للامم المتحدة - النظام الغذائي الأمثل القوائم. وأؤكد مرة أخرى ان النظام الغذائي منخفض الدهون بشكل عام هي افضل طريقة لفقدان الوزن. العوائق المبينه هي من اخلاق غير صحيحة في هذا النظام الغذائي الذي هو عرض وليس للبرلمان نفسه.
الوزن البرنامج : نسبة عالية من البروتين وهذا النوع من النظام الغذائي ونقص في الوزن البرنامج تتطلب منك تستهلك نسبة عالية من البروتين ، منخفض carb الاغذيه. هذا البرنامج المطالبات التي تجعلنا الكربوهيدرات الدهون وخفض استهلاك الدهون يؤدي إلى الخسارة.
الايجابيات & الدستوري لهذا الوزن البرنامج هذا النظام الغذائي ونقص في الوزن تماما وعادة ما يؤدي الى فقدان الوزن بسرعة في البداية ولكنها ليست فعالة جدا في المدى الطويل. كما ان هذا النوع من النظام الغذائي يؤدي الى التثبيت من مستويات السكر في الدم وهو في صحه جيدة. ومن ناحية اخرى ، فان هذا البرنامج بشكل عام ونقص في الوزن تشجع الافراط في استهلاك الدهون المشبعه التي تزيد من خطر أمراض القلب. حرق السريع ايضا من الاحماض الدهنيه نظرا لعدم وجود ما يكفي من carbs يجعل من العمل الاضافي والكلي قد يؤدي الى مشاكل صحيه خطيرة. هذا النوع من فقدان الوزن البرنامج ينبغي ان الافضل ان يتم تجنب ما تشكله التهديدات الصحية الخطيره.
الوزن البرنامج : الثابتة القائمة في هذا النوع من فقدان الوزن البرنامج يزودك ثابت القائمة الحميه ان يسجل الاغذيه يمكنك ان آكل. بعض انواع تجعلك تتبع الاحتياجات الخاصة بك من السعرات الحراريه ، وبعضها الآخر التأكيد على ان تعول نفسها من السعرات الحراريه ، امر جيد بالنسبة لمعظم من اخصائيو الحميات.
الايجابيات & الدستوري لهذا البرنامج ونقص في الوزن ونقص في الوزن وهذا البرنامج يمكن أن يكون سهلا لان لمتابعة اغذية بالفعل مختارة لكم وفي معظم الحالات ليست هناك حاجة الى ابقاء عد السعرات الحراريه. العوائق هي ان هذا البرنامج يمكن ان يسفر عن نتائج في البداية ولكنه يفشل دائما تقريبا في المدى الطويل لأن ذلك هو اختيار الاغذيه المحدوده ان هذا البرنامج من الصعب جدا تتبع في الاجل الطويل. كما ان بعض هذه الخطط يمكن ان تثبت الضاره للصحه بسبب عدم وجود توازن النظام الغذائي.
الوزن البرنامج : مسبقا وجبة وهذا النوع من فقدان الوزن البرنامج تتطلب منك لشراء وجبات الطعام عليها مسبقا. وبوجه عام ، هو التأكيد على اتخاذ ما يلزم من الجزء الاحجام. هذا برنامج انقاص الوزن تحظى بشعبية كبيرة مع نقص في الوزن الطامحه يريد ان يفقد عدد قليل من (10-15) جنيه على وجه السرعه.
الايجابيات & الدستوري لهذا الوزن ونقص في الوزن وهذا البرنامج هو برنامج يسهل اتباعها ولكن كثيرا منها انتاج المءسسه تأثير النظام الغذائي. مع المءسسه الحميه ، الاولى هي خسارة الوزن بسبب فقدان الماء من الجسم وديتر يكاد يكون ابدا قادرا على تفقد اكثر من 10 او 15 جنيها. كما ان هذه الوجبات عادة مكلفه الى حد كبير.
الوزن البرنامج : صيغة هذا النوع من النظام الغذائي ونقص في الوزن برنامج يحل محل واحد او اكثر وجبات الطعام مع صيغة سائله. ومعظم هذه الوجبات متوازنه مع الوجبات الغذاءيه التي تحتوي على مزيج من البروتين ، الكربوهيدرات ، وكمية صغيرة من الدهون.
وهذا نقص في الوزن البرنامج يمكن ان تكون فعالة جدا في الأجل القصير ولكنها لم تنتج تأثير على المدى الطويل. الشعب استعادة الوزن بمجرد التوقف عن استعمال صيغة.
ما هي فقدان الوزن الى البحث عن البرنامج؟
افضل برنامج انقاص الوزن هي التي تستطيع الاتصال صحيه على المدى الطويل في الوزن البرنامج. ومما يؤسف له ان المذكور اعلاه شعبية في الوزن البرامج عادة لا تدخل في اطار هذه الفئة.
هناك بعض الأشياء التي تحتاج الى البحث عن فقدان الوزن في البرنامج لضمان ان ستفقد الوزن بشكل دائم وذلك في جو صحي مناسب.
اولا وقبل كل شيء ، فان النظام الغذائي ينبغي ان يكون مأمونا. وينبغي ان تشمل جميع البدلات اليوميه الموصى بها (rdas) لالفيتامينات والمعادن ، والبروتينات. خسارة الوزن ينبغي ان يكون النظام الغذائي المنخفض في السعرات الحراريه (الطاقة) فقط ، وليس في المواد الغذاءيه الاساسية. كذلك ، فان برنامج التغذيه ونقص في الوزن يجب الا تكون تقييدية او انك لن تكون قادرة على العصا معه.
ثانيا ، برنامج جيد ونقص في الوزن وينبغي ان تشمل خطط لصيانة الوزن بعد فقدان الوزن اكثر من مرحلة. ومن يفيد كثيرا تفقد كمية كبيرة من الوزن فقط الى استعادة. الحفاظ على الوزن هي اصعب جزء فى السيطرة على الوزن وليس نفذت في برامج انقاص الوزن.
واخيرا ، فان فقدان الوزن برنامج تعديل سلوك ينبغي ان تقدم المساعدة ، بما في ذلك التعليم في عادات الاكل الصحية وخطط طويلة الاجل للتعامل مع مشاكل الوزن.
>> لمزيد من المعلومات عن فقدان الوزن البرنامج على الانترنت
نبذة عن الكاتب
الصحة واللياقه الخبراء الولايات المتحدة الامريكية.