الألياف الغذاءيه الغنيه هي افضل تغذية لاتباع نظام غذائي
في هذه المادة وسوف يكشف بعض الحقائق المعروفة قليلا عن الألياف والأثر الايجابي لديهم اكثر من جسدك. اولا وقبل كل شيء اسمحوا لي ان اشرح ما هي الألياف... الالياف هي جزء من عسر الهضم جميع الاغذيه النباتية. ويوجد في الفواكه والخضراوات والحبوب والبقول. الخاص بك في الجهاز الهضمي لا يستطيع المعده الألياف ، لذلك فان تفرز غير مهضوم. حسنا ، أنت قد تفكر في انك لا تحتاج الألياف ، لأنها تفرز غير مهضوم ، ولكن هذا ليس صحيحا. دعونا نتخيل الصورة التالية : لكم اتخم في الاقل مرة او مرتين في الاسبوع ، في اغلب الاحيان في عطلة نهاية الاسبوع ، والخاصة بك العاديه القائمة لا تتضمن الكثير من الالياف. حسنا ، هذا قد يكون اسلوب حياتك ، ومع ذلك يجب أن تفكر في ان ذلك يمكن ان يتسبب لك الكثير من المشاكل الصحية مثل : -- عسر الهضم -- الانزعاج اوجاع المعده -- الغازات في الجهاز الهضمي المسالك -- الامساك -- البواسير -- حصلت متعب اسرع -- لا يمكن التركيز على ما تقوم به أنت يعني انك أصبحت أقل انتاجيه فى العمل وسرعة الانفعال اكثر فى المنزل. وبالاضافة الى كل هذا ، لكم اكتساب الوزن وذلك لحظة عندما تدركون لديك مشكلة. من اجل حل مشكلة ما ، فيجب عليك اولا ايجاد سبب ذلك. في هذه الحاله هو انخفاض كمية من الالياف والاغذيه الغنيه التوالى -- ارتفاع كمية من الاغذيه لا تحتوي على الالياف (مثل اللحوم). ويبلغ متوسط كمية من الالياف كمية حوالى 25-30 غراما في اليوم الواحد. ومما يؤسف له ان معظم الناس العاديه وتشمل الوجبات الغذاءيه اقل من 10-15 غرام يوميا. هل ينبغي ان يبدأ استهلاك الألياف اكثر الاغذيه الغنيه : -- جميع والنخاله والحبوب -- الفول -- البازلاء -- السبانخ -- الذرة الحلوة -- طحين الاسمر براون الخبز -- الملفوف الاحمر -- الجزر -- خبز البطاطس مع الجلد -- التفاح والموز والبرتقال وجميع الفواكه وهناك نوعان من الالياف -- للذوبان والمستعصيه. اذا بدأت آكل اكثر الاغذيه الغنيه الالياف ، فسوف تكون عن دهشتها من آثاره المفيدة على مدى جسدك ، والصحة ، واسلوب للحياة. ذوبان مثل الصمغ اشكال الألياف هلام في الامعاء المسالك. الهلام ينخفض مقاعد) اي الامساك) الخاص بك ويحسن الهضم (عسر الهضم لا أكثر). الألياف يبطئ افراغ المعده وترون اكمل اطول. هذا يساعدك على أثر كل ذلك ، الإضافي جسمك بيرنز السعرات الحراريه لهضم الألياف ويمكنك ان يفقد الوزن. تستعصي ممتاز الألياف الطبيعيه المسهل ، وبسبب قدراته على اجراء المياه والنفايات اسرع الى دفع الامعاء على طول -- وبهذه الطريقة الالياف يقلل من خطر سرطان القولون. وفي الختام اود ان اقول لكم انكم لن يكون بداية اسف اذا كنت آكل اكثر الاغذيه الغنيه الالياف. مثلها مثل الكثير من الناس كنت لا تتخذ ما يكفي من الألياف ، وعانيت اوجاع المعده. ثم بدأت آكل اكثر الفواكه والالياف الغنيه الاغذيه يوميا في بلدي قائمة. ولا بد ان اعترف انها حقا عمل بالنسبة لي ، والآن الألياف الاغذيه الغنيه هي اهم مغذ جزء من النظام الغذائي بلدي العاديه. نبذة عن الكاتب : Find more information at www.weight-loss-advisor.com">http://www.weight-loss-advisor.com target="_blank">www.weight-loss-advisor.com . Start losing weight with fiber-rich foods Now! العثور على المزيد من المعلومات في www.weight - خسارة - advisor.com "> http://www.weight-loss-advisor.com الهدف =" _blank "> www.weight - خسارة - advisor.com. مع بداية فقدان الوزن الألياف - الاغذيه الغنيه الآن!
|
|
|
|
