وعلى أيام كنت لا اتباع نظام غذائي ، كنت آكل في نفس الغذاء وبنفس المبلغ كما فعلتم قبل بدأ الحميه. يوم واحد مع هذا النظام الغذائي كنت تفقد الوزن بسرعة وسهولة ، في الواقع بقدر زائد 20 جنيه شهريا. هنا هو مأ تفعلة : بشأن النظام الغذائي وأيام كنت آكل التغذيه التكميليه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والأملاح كنت بحاجة ليوم واحد. وتتوفر هذه المكملات في حبوب منع الحمل ، مسحوق ، او سائلة او على شكل شريط. وبالاضافة الى ذلك ، يمكنك أكل بقدر تريد من جميع أنواع الخام الفاكهة وشرب الماء على الطعام يوما يجب عليك أكل ما كنت التهمها قبل ان اتباع نظام غذائي هل بدأت في نفس المبلغ. يعني ذلك ، ويمكنك اكل ولا شيء غير المفضلة لديك الاغذيه والمشروبات. ومن الاهميه بمكان ان تتخذ في عدد من السعرات الحراريه لكم الهيءه استخدمت للحصول على انك بدأته قبل. دافع سهل ومن الأسهل بكثير ان دوافع البقاء عندما يمكنك ان تأخذ استراحه من حسابك في برنامج انقاص الوزن مرة كل يومين. كما تمر اسابيع سترون ان تفقد لكم المزيد والمزيد من فائض جنيه ، وهذا ما سيحصل لكم اكثر الدوافع للبقاء على هذا البرنامج حتى تصل الى هدفك. اذا كنت الجمع مع بعض الضوء ممارسة أو مجرد أخذ 30 دقيقة سريع السير على أيام النظام الغذائي الخاص بك ، يمكنك حرق المزيد من الدهون في ذلك اليوم. المحافظة على الوزن الجديد الخاص بك قد يقول لك ان هذا يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا ، ولكنه صحيح. ومع ذلك ، بعد ان ندرك ان لكم لقد وصلت الى الهدف ونقص في الوزن ، يجب ان يأكل الطعام اقل مما كنت قبل حتى يتسنى لك لا يسترد فقدت الوزن. والسبب في ذلك هو ان جسمك كما لا تحتاج الى الكثير من الطاقة (السعرات الحراريه) الى ان التحرك نحو الوزن الزائد. اذا كنت بداية لاكتساب الوزن مرة اخرى ، يمكنك ببساطة بدء اتباع نظام غذائي مرة اخرى لا تفقد الكثير ومن الموصى به ان كنت لا تفقد الكثير من الوزن بسرعة كبيرة. اذا كنت تفقد اكثر من 7 -- 9 جنيه في الاسبوع ، فقط في وضع او 2 او 3 ايام فى الغذاء بين النظام الغذائي ايام ، بدلا من واحدة فقط. جرب هذا النظام الغذائي ، بل قد يكون وسيلة لفقدان الوزن قمت بالبحث لكن لم يتم العثور عليه حتى الان. نبذة عن الكاتب : تيري ellingsen بروكس هو كاتب والمسوق الانترنت. يدير الموقع http://www.11-weight-loss.net. وتتمتع تيري لتقديم المشوره ومساعدة الناس مع فقدان الوزن بسرعة وسهولة ، انظر http://www.11-weight-loss.net/rapid_weight_loss.htm السلبيه السعرات الحراريه والوجبات الغذاءيه ، انظر http://www.11-weight-loss .net / negative_calorie_food.htm
المصدر : www.isnare.com 
