وهناك أمر مؤسف حقيقة من حقائق الحياة ان العديد من العناصر الغذاءيه العالية ، وانخفاض الدهون ، وانخفاض السعرات الحراريه الاغذيه باهظه الثمن ، في حين ان العديد من المغذيات الحرة ، من السعرات الحراريه الكثيفه الاغذيه الرخيصه.

هذا يمكن ان يجعل شراء الاغذيه الصحية والطهي لنفسك وعائلتك تحد كبير ، لا سيما عندما اغذية في الميزانيه محدودة.

مع بعض التخطيط المسبق ، الا انه لا يزال من الممكن ايجاد اسبوع كامل من رائع ، وجبات الطعام المغذي ، وليس مهما الصغيرة الخاصة بك للاغذية في الميزانيه. والحل هو أن تخطط للمستقبل ، متجر الذكيه ، والاستفادة الى اقصى حد من شراء الاغذيه لكم.

1. تخطيط وجبات الطعام الخاصة بك

في اليوم في ذروه العالم ، يعني في كثير من الاحيان وجبة والتخطيط لنداء البيتزا او من خلال السعي لتصل على الطريق الى الوطن. هذا النوع من اسلوب الحياة قد ساعد على انتشار الوباء من السمنة البلاد شهدت. وهناك طريقة أفضل ، ومع ذلك. مجرد اتخاذ بضع دقائق في الاسبوع لخطة عائلتك وجبات الطعام يمكن ان تقدم الكثير من الفرق ، سواء في التغذيه وتوفير الاموال المكتسبه.

وجبة والتخطيط المسبق امر لا بد منه لاي المتسوق على الميزانيه. والكتابة وتناول وجبة الخطط الخاصة بك ، بما فيها مكونات ويتوقع أن تحتاج الى وقت الاعداد ، وسوف تساعدك على خطة لشراء ما وكيفية كوك. لولا سيما تلك التي اكتظاظ الجداول الزمنية ، وتخطيط الوجبات التي يمكن طهي في وقت سابق ومعاد تسخين ، انما هو عملية هاءله من الوقت والمال الموفر.

ولحسن الحظ ، العديد من وجبات صحيه ، مثل الخضار الاوعيه المقاومة للحرارة ، أطباق المعجنات ، أطباق اللحوم ، المأكولات البحرية الدخول ، والفواكه ، وما هي بقايا عظيم. ومن السهل ان نرى كيف يمكن ان التخطيط المسبق وجبة انقاذ لكم الوقت. كثير من الأمهات العاملات ، على سبيل المثال ، ستجعل منذ اسبوع كامل قيمته خلال عطلة نهاية الاسبوع على وجبات الطعام ، ثم الحراره وجبات الطعام كل يوم ما يصل الاسبوع سيرها. هذه هي كبيرة لايجاد استراتيجية صحيه ومتنوعة القائمة الأسرة بأكملها سوف الحب.

2. ضرب بقالة

الآن عليك ان تعرف ما هي وجبات الاسبوع القادم سيجلب ، وقتها لتصل الى متجر البقاله للبحث في الكمال ، ومعظم مكونات صحيه. قبل ان تضرب بقالة ، ومع ذلك ، تأكد من مراجعة المخزن. حفظ المخزون بالاضافة الى مخزن ، وعند إعادة السلع مثل الخضار والفواكه المعلبه اذهب للبيع ، هي حجر الزاويه في اي الاكل الصحي الميزانيه.

بعد ان مرت مخزن واشار الى البنود التي تحتاج الى شراء ، فقد حان الوقت للتحقق من ونشرات اعلاميه والمبيعات لمحلات البقاله المحلية لديك. الاكثر بقالة سلاسل رئيسية تشمل المبيعات ونشرات اعلاميه في الصحف المحلية ، لذا يجب التأكد من مراجعة لعمليات البيع وهناك حول البنود التي تحتاج الى وجبات الطعام للالخاص بك.

الذهاب الى بقالة المسلحه مع قوائم تسوق هو افضل وسيلة لتوفير للوقت والمال. البقاله مخزن يحتوي على كثير من الاغراءات ، ومعظمهم من غير صحي ومكلفه على حد سواء. العقبة الى قائمة هي افضل وسيلة للبقاء ضمن اطار ميزانيتك مع تقديم نفسك وعائلتك مع نافع ، الطعام المغذى.

لا تنسى ان تشمل الفواكه والخضروات الطازجه على انتخابكم قائمة تسوق. حفظ الفواكه الطازجه وveggies حولها لتناول الوجبات الخفيفه هي طريقة متميزه على أكل أصح.

3. إعداد وجبة

بعد كل شيء قد تم شراؤها ، تم مخزن مجهز مجددا ، والسلطانيات جديدة من الفاكهة والخضر يتم ترتيب لsnacking ، فقد حان الوقت لبدء انشاء وجبة على ان الميزانيه. وكما قلنا من قبل ، مما جعل معظم وجبات الطعام في وقت لاحق من استخدامها خلال الاسبوع هو استراتيجية كبيرة بالنسبة للمرأة العاملة ، وبالنسبة لاولئك الذين هم من لضغط الوقت. اخذ بضع ساعات الى مزيج المكونات بإعداد الطعام ويمكن ان تؤدى الى انقاذ الكثير من الوقت في المدى البعيد.

وبطبيعة الحال هذه لتحقيق وفورات في الميزانيه على الاموال لا يقل اهمية عن توفير الوقت. واحد من اهم الطرق لتوفير المال في حين لا يزال أكل الغذاء الصحي هو المخزون على تلك الضروريات كنت دائما يبدو ان تنفد. محاولة ابقاء على محرر او الثلاجه بالقرب من بالوعه. في كل مرة تقوم بتشغيل من بعض المواد الغذاءيه ، يكتب على انه محرر. هل من المحتمل وجود نمط اشعار الناشءه بعد اسبوع او اثنين. حتى في المرة القادمة المحلي الخاص بك ويدير بقالة خاص على واحد من تلك الأشياء التي تحتاج دائما ، ولكنه في جملة واحدة وتبقى جيدة على العرض الى جنب.

شراء الجزء الاكبر هو في طريقه راءعه لتوفير المال على العديد من انواع مختلفة من الاغذيه الصحية. كثير من الناس تلقائيا اعتقد ان نادي مستودع تخزين المحلية هي أرخص مكان لشراء معظم البنود ، ولكن هذا ليس الحال في كثير من الاحيان. اسبوعية خاصة على الصعيد المحلي وبقالة في كثير من الاحيان فاز نادي مستودع تلك الأسعار ، في كثير من الاحيان بهامش كبير. لذا تأكد من ان تكون للتسوق ومقارنة حول متجر في كثير من الاحيان كما انك وضعت هذه الوجبات صحيه.

نبذة عن الكاتب :

من آخر يريد للتخلص من تلك الدهون العنيده الهيءه ، ويفقد الوزن والحفاظ على صحه الجسم؟ قمت به الكثير من التقنيات والنظم الغذاءيه؟ ولكن لا شيء يبدو للعمل لك؟ زيارة رينيه graeber مواقع مجانيه لمزيد من المعلومات : http://www.obesity-weight-loss-diet.com او http://www.schnell-gesund-erfolgreich-abnehmen.de