حقوق الطبع والنشر 2005. Http://www.health-care-information.org
نريد فضفاضة الوزن ، النوم افضل وتعزيز الجهاز المناعي الخاص بك؟
1 أن يكون الاستلقاء آلام الظهر يمكن تفادي الاضرار واصلاحها مع واحد من السهل ممارسة ، وهو الاستلقاء على الأرض مع الركبتين بنت الخاص بك ، الى جانب عرض الورك ، والقدمين على الارض. هل هذا اليوميه لحوالى خمس سنوات وخمس عشرة دقيقة ، والى الافراج عن طول العمود الفقري الخاص بك.
2 المذكره الخاصة بك يقضم تحطم حمية لا يعملون لمدة طويلة بما فيه الكفايه ؛ وبدلا من الحفاظ على الغذاء الالبان والملاحظه اليوميه لعادات الاكل. مع ذلك عليك ان تدرك ما أنت الاكل ، وتقديم خيارات اكثر صحه.
3 10 العميق الانفاس الانفاس قوة لنا اللمفاويه النظام ، الذي يزيل النفايات من الخلايا. 10 بأخذ انفاس عميقة ، ثلاث مرات في اليوم ، you'll اضحة اكثر السموم وزيادة قوة التفكير الخاص بك عن طريق الحصول على 20 ٪ من الاكسجين الى الدماغ الخاصة بك.
4 ضع شوكة اسفل ضع شوكة اسفل الفم بين كل من الغذاء ، فهو يجعل لكم شو الغذاء الخاص بك على الوجه الصحيح ، ومنع مشاكل هضميه ، وايضا يمنعك من الافراط في الأكل.
5 وضع قائمة انجع الاجهاد المغفل هو وضع قائمة. الذاكرة الخاصة بك على المدى القصير لا يمكن الا ان نتذكر ، على المتوسط ، سبعة اشياء. حتى عندما كنت الإثقال عليه ، يا تصاعد مستوى الاجهاد. جعل قائمة يمسح بها جميع الاجهاد من حسابك في الدماغ ترون التوتر مجانا. هذا يوفر عليك من الصداع والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
6 تدليك القدمين الخاصة بك الفقراء التداول يمكن لكم سرقة كثير حاجة النوم. الاحتياجات الخاصة بك الى انخفاض درجة الحراره قليلا قبل كنت نائما تقع ، حتى جسدك يبدد الحراره عن طريق جهك ، اليدين والقدمين. ولكن العديد من النساء الفقراء التداول ، والذي يقلص الاوعيه الدمويه في ايديهم واقدامهم وتمنعهم من تبديد الحراره. حمام ساخن قبل النوم او اليد والقدم تدليك سيزيد التداول الخاص بك.
7 عضوية تفاحة في اليوم اذا كنت شراء بند واحد عضوي اليوم ، جعلها تفاحة. وخلص البحث الى إن بقايا المبيدات فى 71 ٪ من التفاح - وهي اعلى نسبة في الفواكه والخضروات.
8 قم بتغيير الشاي الحقيبه عندما يتعلق الامر الابيض الشاي الاخضر هو جديد. الشاى الابيض تأتى من نفس النبته الخضراء والسوداء وانما هو المقطوع بها في وقت سابق وأقل التجهيز ، مما يعني انه يحتوي على اكثر السرطان القتال المضاده للتأكسد.

9 أكل المشمش المجفف الاكثر شيوعا هو نقص الحديد الغذاءيه. التعب ، والتهيج وعدم القدرة على التركيز. منع اليها على انها تتكون من شقين helpings الهزيل اللحوم الحمراء الاسبوع المشمش المجفف او ثلاثة في اليوم.
10 وقف الطفر وجبات الطعام ثلاث وجبات يوميا مهم جدا لصحه الجسم. ومن أبسط الطرق إلى توازن مستويات السكر في الدم ، والتي سوف ابق على الحاله المزاجيه ، الطاقة والتركيز المتوازن وتعزيز التسامح الاجهاد الخاص بك.
11 ابقائه مقسب تشمل بعض الخضروات الخام فى كل وجبة. كثير من الفيتامينات والمعادن في الخضراوات فقد خلال الطهي ، وذلك كما هو الطعام الخام جيدة كما يحصل.
12 التركيز على الشعور الخاص بك تأخذ دقيقتين الى زيادة تصميمكم على القيام المشي ، هرول أو صنف ايروبيكس. اللحظة ارضاء من ان ممارسة عاليه هو اكثر بكثير من تحفيز وعد الافخاذ أرق شهرين أسفل الخط.
نبذة عن الكاتب
ايفان لbrinton http://www.health-care-information.org الرعايه الصحية - information.org يقدم معلومات اساسية عن مختلف الامراض والاصابات والأعراض ، والادوية العشبيه ، والمخدرات ، ومزيد من الفحوصات الطبية. أنت حر لنشر المادة اعلاه في موقع الويب الخاص بك او ezine ، شريطة الائتمان هي تعطي لصاحب وصله (لغة تأشير النص الفائق للنقر) نظرا الى http://www.health-care-information.org