من اي وقت مضى يتساءل لماذا هناك الكثير من الوجبات الغذاءيه في جميع انحاء هناك وعادلة للوصول الى الناس fatter وfatter. ونحن نعلم الآن ان اكرر البدعه واتباع نظام غذائي لا تعمل ، ماذا!

لقد وضعت 10 خسارة الدهون ونصائح ادناه ، اذا ما جرى اتباعها ستجعل الامور اسهل كثيرا لكم على انتخابكم الطريق الى فقدان الدهون.

يتيح لها ان القي نظرة على بضع :

يحرق الدهون : رفع أوزان -- العضلات يحدد سرعة الأيض الخاص بك -- سرعة الأيض الخاص بك يعتمد على مدى العضليه لديك. لهذا السبب حرق الدهون اسرع من الرجال أكثر من النساء... انها اكثر العضلات. يمكن للمرأة ان يحرق الدهون بشكل اسرع اذا كانت لديهم مزيد من العضلات.

المراه بالخوف لرفع الأوزان لانها سوف تكبر العضلات!

الا اذا كان هذا هو الحال. المراه ليست لديهم مستويات الهرمون لبناء عضلات كبيرة ، غير انها لا يمكن ان يحل محل النسيج العضلي فقدت خلال السنوات المجنونه من اتباع نظام غذائي ، وعادات الاكل وعدم انتظام في السن.

نعم الجميع تفقد العضلات ، كل سنة ، لأن كل عقد اننا نحصل على كبار السن ، ولكن فقط من الشعب واسمحوا على عضلات النفايات بعيدا قد ابطأ العمليات الايضيه لأنها في العمر.

ابق على عضلات وابق على حرق الدهون إله! والسبيل الوحيد الى ذلك هو الحصول على البقاء قوية وقوية.

إرم الميزان -- الميزان اقول لكم ان ايا من الاشياء ما تريد ان تعرفه عن جسدك كل شيء وأنت لا.

انهم لا اقول لك كم لديك الدهون تحت قيادتكم الجلد ، فانها لا اقول لكم كم الجلد لهذا الامر. الميزان لا يمكن ان اقول لكم كم هي السوائل في الجسم.

ما وزن عظام الخاص بك والأهم من ذلك ، كم عضلة لديك؟ ومع ذلك ، يمكن ان تزن نفسك تحويل جيدة تماما في اليوم الى يوم تعيس؟

لا تدع اي غير متحرك ، والاسر المعيشيه البند تحديد نوع سيكون لكم اليوم! انها ليست دقيقة حتى رمى بها بعيدا.

ص ج العضلات الدهون -- وتزن العضلات مرتين بقدر ما يأخذ الدهن بعد نصف الفضاء. العضله هي المسءوله عن حرق الدهون. عضلة صغيرة اذا ما قورنت مع الدهن. العضله ابدا معلق من جسمك في unsightly الكتل.

ويتطلع منغم والعضلات ، وضيق ، قوي والهزيل. العضلات وضيق من الصعب على اتصال والعضلات ثقيل. الدهن هو العقدي والناعمة ومترهل ، الدهون يستغرق الكثير من الفضاء ، معلقه من دهن الجسم. الدهون هي ايضا الى الناعمة على اتصال ولا قدر وزن العضلات. دائما أكل الافطار -- الابحاث قد خلصت الى ان تناول الافطار هام لبدء التمثيل الغذائي لهذا اليوم ، عثر على جثة في حين يبطئ النوم والغذاء اول شيء في الصباح فعلا يوقظ الهيءه على استعداد لبقية اليوم.

ايضا محاولة الاكل اكثر من الالياف في هذا الوقت لانها تساعد الجهاز الهضمي على العمل بطريقة اكثر فاعلية وسوف يساعد على ابقاء مستويات السكر في الدم انتشار بشكل متساو طوال اليوم.

لا تخفض من السعرات الحراريه -- الغذاء قد اثر على تدفئة الجسم وزيادة معدل الأيض الخاصة بك ؛ لا يأكلون اقل من 1200 سعرة حراريه ، حيث سيؤدي ذلك الى رمي الجثه الى المجاعة واسطة. الايض الخاص بك بعد ذلك الى ابطاء للحفاظ على السعرات الحراريه لكم ان لديها.

حاول تجنب الوجبات الغذاءيه البدعه اذا امكن لانها تقلل او تحد من تدفق المواد الغذاءيه الى الهيءه ، وهذا بدوره يبطئ معدل الأيض.

أكل وجبات منتظمة صغيرة -- كل خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم لأن ذلك سوف خدعة الهيءه الى ان التفكير في وجود وفرة من الغذاء وتتوقف الخاص بك من تباطؤ الايض ، الى المحافظة على مستويات السكر في مستوى عادي وهذا ما يؤدي الى وقف لكم الاتخام.

حاول أكل معظم الاغذيه الخاصة بك في وقت سابق من اليوم ، حيث الغالبيه من السعرات الحراريه وسوف احرق بينما كنت مستيقظا ونشطة.

عد السعرات الحراريه -- ان الطريقة التي تتبع لانقاص الوزن هو شراء السعرات الحراريه ومكافحة سجل اليوميه من السعرات الحراريه لمدة اسبوع. متوسط السعرات الحراريه الخاص بك لهذا اليوم وبعد ذلك عن طريق خفض السعرات الحراريه 300 -- 500 (لا اكثر) ثم قياس ما يحدث.

عن طريق الاقلال من كمية السعرات الحراريه في اليوم الواحد الى هذا المبلغ يجب ان يبدأ فقدان الوزن. ولا يذهب اي اقل ؛ تحقق مرأة وكذلك جداول للحكم على تقدمك.

ولا تعيد النظام الغذائي -- وتبين البحوث المتكررة اتباع نظام غذائي الواقع يجعل من الاصعب على تفقد وزنا وأسهل في طرحها على اغراق لأنه عندما كنت الحميه والعودة الى وضعه الطبيعي وعادات الاكل وانخفاض في معدل الأيض التي يسببها النظام الغذائي يعني ان العادات القديمة الخاصة بك فعلا وتمثل الزياده في السعرات الحراريه.

ليس فقط هل يستعيد مخازن الدهن فقدت للتو ، ولكن ايضا أنت بل ربما كسب بعض الشيء اضافي. اذا وجدت الخاص بك لبدء فقدان الوزن بطيءه او تتوقف على مدى فترة من الزمن ، وتزيد من سرعة المشي قليلا او رمي في اثنين من التلال على طول مسارك.

تتبع الدهون -- ان هذا قد يبدو من الصعب الحفاظ على وحساب لكنه ليس كذلك. على ما يقرب من جميع الاغذيه المعلبه في هذه الأيام ثمة علامة الغذاءيه مع الدهون لكل مؤشر 100gms ولا سيما ان من الغذاء.

ما تبحث عن الخاص بك هنا هو الشكل أدناه والتي تقترب من 10 GMS 5 GMS سيكون المثل الاعلى. حتى شراء واستهلاك الاغذيه في جميع انحاء هذا النطاق فسوف يكون على الوزن الخاص بك المستهدفة.

انخفاض أسفل على الدهون -- يتم تخزينها في خلايا الدهون من الجسم. عدد خلايا الدهون وتشير التقديرات الى ان حوالى 50 بليون دولار للشخص العادي. ويمكن ان يصل الى 100 بليون دولار للشخص من السمنة.

خلايا الدهن مثل صهاريج تخزين الطاقة لاستخدامها في وقت لاحق من استخدامها. ولقد تبين ان الاشخاص البدينين من الانغماس أكل الطفل قد حفز خلايا الدهن لبرعم من اجل زيادة عدد خلايا الدهن.

صدقوني ، بمجرد البدء في تطبيق هذه النصائح 10 الى حسابك في نظام الحياة اليوميه في الوزن يمكنك ان تبدأ لاحظ الفرق في فترة قصيرة من الزمن.

غاري ماتيوس هو صاحب الشعبية اللياقه [ابووكس] الحد الأقصى للوزن والحد الاقصى لفقدان الوزن. يرجى زيارة http://www.maximumfitness.com الآن للالخاص بك 'الحرة' الوزن ه - بطبيعة الحال.

نبذة عن الكاتب :

غاري ماتيوس هو صاحب الشعبية اللياقه [ابووكس] الحد الأقصى للوزن والحد الاقصى لفقدان الوزن. يرجى زيارة http://www.maximumfitness.com الآن للالخاص بك 'الحرة' الوزن ه - بطبيعة الحال.