المخاوف ، والقلق ، والاكتئاب ، OCD ، والذعر الهجمات وتؤكد الخاصة بك
ماذا تفعل عندما يكون الجهاز المخاوف ، والقلق ، والاكتئاب هي من اقوى ما يمكنك التعامل؟ وهناك اوقات انه مهما كان ما تفعله ، عن مخاوفهم الخاصة بك افضل منكم. ونتيجة لذلك ، هنا قائمة قصيرة من تقنيات ان الشخص يمكن استخدامها للمساعدة على ادارة كل يوم القلق ، وتؤكد ، والمخاوف. عندما يواجه المهمة الحالية أو القادمة ان يثقل كاهل لكم مع الكثير من القلق ، وتقسيم المهمة الى مجموعة من الخطوات الصغيرة وبعد ذلك أملا كل واحد من اصغر المهام في وقت واحد. أصغر اكمال هذه المهام سوف تجعل اكثر قابليه للمعالجة الاجهاد وتزيد من فرصك للنجاح. واكد اننا في بعض الاحيان عند الحصول على كل شيء يحدث في كل مرة واحدة. وعندما يحدث ذلك ، تأخذ تنفس عميق ومحاولة العثور على ان تفعل شيئا لبضع دقائق للحصول على عقلك من من المشكلة. يمكن لأي شخص أن أحصل على بعض الهواء النقي ، وسماع بعض الموسيقى ، أو ان تفعل اي نشاط يعطي منظورا جديدا لها على الأشياء. ونحن في بعض الاحيان يواجه الوضع مخيف ان يحصل لنا جميعا بالضيق. وعندما تواجه هذه الاحداث ، نتذكر دائما للحصول على جميع الحقائق ، من حالة معينة. جمع الحقائق يمكن ان يمنعنا من الاعتماد على مبالغ الخوف والافتراضات. من خلال التركيز على الوقائع ، فان اي شخص يستطيع ان يعتمد على ما هو حقيقي وما هو غير. في التعامل مع الهموم الخاصة بك ، لتعلم ان اعتبر يوم واحد في وقت واحد. بدلا من القلق حول كيفية سوف تحصل خلال بقية ايام الاسبوع ، ومحاولة التركيز على اليوم. كل يوم يمكن ان يوفر لنا الفرص المختلفة لتعلم الاشياء الجديدة وهذا يتضمن ان نتعلم كيف نتعامل مع المشاكل الخاصة بك. لا احد يعرف الاجوبه عندما كنت تبحث عن لن يأتي الى عتبة داركم. ونحن يمكن ان تسع وتسعين في المئة تصحيح في توقع المستقبل ، ولكن كل ما يلزم لذلك هو واحد في المئة لجعل عالم مختلف. وفي بعض الاحيان ، قد تواجه أي شخص مخيف ان الفكر قد يكون من الصعب ادارتها. وعندما يحدث هذا ، تصور وقف علامة حمراء ، التي يمكن ان تكون بمثابة تذكير للعن ان نتوقف عن التفكير في الفكر. وبصرف النظر عن مدى مخيف قد يكون فكر ، لا أتطرق اليها. هذا هو اسلوب جيد فى التعامل مع الافكار استحواذي ومخيف. في بعض الأحيان ، فهي تساعد على ان يكون قادرا على التحدث مع شخص حول حالات اجهاد. يتحدث إلى صديق موثوق به ، مستشار ، أو رجل الدين لا يمكن ان تجعلنا نشعر على نحو افضل ، ولكنها يمكن ان اعطيكم اضافية المشوره والافكار حول كيفية التعامل مع المشكلة الحالية الخاصة بك. التعامل مع المخاوف والهموم وتحيط الممارسه. في الوقت المناسب ، فسوف تصبح اكثر قدرة على التعامل مع المشاكل الخاصة بك المجهده. بوصفه شخصا عاديا ، قمت على مدى خمسة عشر عاما من الخبرة في التعامل مع الخوف والقلق. وفي بعض الاحيان ، مخاوف قد بلدي أفضل مني ، لكن أنا أبدا تخلي وكنت دائما مصممة على ايجاد اجابات على مشاكل بلدي. بصرف النظر عن الكيفيه التي قد يكون من الصعب ادارة حسابك المخاوف والهموم الاجابات الى هناك اذا نظرتم الصعب يكفي. نبذة عن الكاتب ستان popovich وهو مؤلف كتاب "دليل شخصا عاديا لادارة استخدام علم النفس والخوف المسيحيه وأساليب المقاومة للغير" -- وهي سهلة القراءة ان الكتاب عرضا عاما للتقنيات التي هي فعالة في ادارة استمرار المخاوف والقلق. للحصول على معلومات اضافية تذهب الى : http://www.trebleheartbooks.com/mvstanpopovich.html مجانا على ادارة المواد الخوف يرجى التوجه الى : http://www.managingfear.com/
|
|
|
|
