الاكتئاب يمكن ان يأتي الينا في أي وقت من السنة. احيانا ، والأعياد هي اسوأ الاوقات بالنسبة الى تلك التي تشعر اسفل - في هذا - مقالب - فإن الخوف والقلق والاشياء تبدو مجرد سيحدث لتجعلنا نشعر كءيبه ومحزنه. علما بأن هذا الشعور يحدث لنا جميعا في وقت أو آخر. كيفية التعرف على الشعور ونعرف ما الذي يمكن عمله حيال ومن الغرض من هذه المادة.

لا يمكن لاحد ان يتجاهل او هذا الشعور. وهو عالمي والبلوز هي متاصله جدا في عالمنا. الموسيقى وافلام هي اسطوريه في التعامل مع هذا الموضوع. اذا الشعور هو أيضا الساحق ، ثم أحيانا المساعدة المهنيه هو الاجراء المطلوب. سنقوم مجرد كلام هنا عن فونك من الاكتئاب ، معقود التفكير ان ليس هناك ما هو حق وانها لن تؤدي الا سوءا. التالية الامور اقترح لمساعدة :

1. الضحك هو افضل دواء هو القول المأثور القديم ، ولكن ذلك صحيح. ومن المثير للدهشه عندما تكونين مكتئبة ، مجرد الضحك عن شيء والافراج عن الإجهاد ، ويمكن أن تجعلك تشعر افضل. اذا كنت تواجه مشكلة في ايجاد شيء عن الضحك ، وربما تستطيع ان تجد بعض الناس أن تبقى قريبة من يهتف لك أن تصل ، يمكنك ان الكلمه عندما تشعر انك سيئ ، والذين تعرفون سيتيح لك تطبيق "القوة العدديه" من الناحية النظريه. دعوة عدد قليل من الاصدقاء اكثر من مجرد الكلام ويكون فاتح الشهيه وسترون كيف ترون افضل بكثير بعد ذلك.

2. الاستماع الى الموسيقى عنصر أساسي آخر في التغلب على الاكتئاب. اذا كنت قادرا على مجرد الاسترخاء واسمحوا نوع من الموسيقى تحب اكثر من الانجراف وكنت ادخل الحواس ، وستجدون أن تهدأ وكنت اشعر على نحو افضل. حتى الأطفال في الرحم ، ونرد الى الموسيقى. ربما ستجد انك تريد الحصول على وحتى الرقص وهذا لا غبار عليه مع انه -- وحتى بدون شريك! عادل الانتقال الى فوز وأود التشديد على كل ما تبذلونه من اصل تدفق يديك واصابع القدم.

3. القيام ببعض الاعمال ، وستجد تشعر انك اقل من الاكتئاب. هناك شيء عن نظافة الحمام ، وغرفة المعيشة ، او المطبخ معظم النساء ان يعطي احساسا بالفخر والفرح والنظام. الرجال احيانا تتمتع به بعض من نفس العمل وتتعرض لنفس المواقف. النقطه الاساسية هي انك تحتاج فقط الى الخروج ونفعل شيئا ان يتحرك جسدك. ربما يمكنك أطواق اطلاق النار في الممر ، تركب الدراجه من خلال الجوار ، ويقول "مرحبا" الى عدد قليل من جيران الخاصة بك. هناك شيء يمكن قوله عن مجرد الفرجة غروب وكيفية تحقيق الأقوياء في العالم وكيف هو واحد فقط ونحن جزء منه. ويبدو احيانا ان وضع لنا متاعب في اكثر من منظور.

4. وبينما نحن على هذا الفكر ، لماذا لا نحاول الصلاة عندما تشعر انك مصاب بالاكتئاب؟ محاولة مساعدة شخص من اصل الاقل حظا. اعتقد من المرضى في المستشفيات ويعرفون انهم على الارجح الامور اسوأ مما كنت. ومع ذلك ، كنت أنظر اسعد الاطفال والبالغين في بعض من أسوأ الاعدادات في المستشفى. العد الخاص بك النعم. الحضنه شخص او ربما تذهب من خلال بعض الصور القديمة من الاوقات السعيدة مع أسرتك.

العمل في الانشطه الانتاجية سوف تصل دائما منفعه لكم. نفكر بايجابيه عن حياتك والاشياء التي اعطيت ولا اركز على المشكلات. خذ الكلب للنزهة والمذاق في الحيوان لا ينتهي التمتع رؤيتكم ويجري معك. احيانا بسيط قنوع الحب هو كل ما نحتاج اليه للتغلب على الشعور الازرق.

اقتراح آخر قد يبدو غير مألوف ، ولكن ها هو. أكل البوظه! نعم ، ان مجرد الالتفاف حول الأشياء الباردة على لك لسانك وجميع مختلف النكهات يمكن ان تجعلك تشعر جيدة! والفكره هي أن كل شيء لكم التمتع تماما ويصعب ان نرى كيف لها ان تكون بالاكتئاب عندما يكون لديك الاغذيه المفضلة لديك والتي تتمتع هي فيه. في العالم فقط يبدو أفضل قليلا!

وبطبيعة الحال ، جميع الاقتراحات المقدمة اعلاه قد لا تنطبق على الجميع. ولكن نحاول إعطاءهم ومن يدري... ربما انها يمكن ان تساعد قليلا. تبقى هذه القائمة ومفيد في المرة القادمة انت شعور قليلا الى أسفل ، وهو ما يتسبب في ايجاد افضل استجابة لتحصل ليشعر مرة اخرى سعيدة. ان ندرك انه عندما تزحف في الاكتئاب ، وانت بحاجة الى اتخاذ اجراءات وضربوهم والاكتئاب العودة الى الزاويه حيث ينتمي اليها.

ولدينا جميعا الى امور اكثر اهمية في الحياة من القيام الازرق ويشعر بالاكتئاب. يبقى هذا الفكر في الاعتبار - وربما تكون حياتك مليءه الفرح.

نبذة عن الكاتب :

Find out more about http://www.healthandfinesse.com>Mental Health at http://www.healthandfinesse.com>healthandfinesse.com اكتشف المزيد عن http://www.healthandfinesse.com> الصحة العقليه في http://www.healthandfinesse.com> healthandfinesse.com