يال طويلة ، قصيرة ايام ، البلوزات ، والملابس الدافءه والطقس شيلي جعل الكثيرين منا المرضى والاكتئاب. وهذا الاكتئاب الذي السطوح خصوصا في فصل الشتاء هو الفوضى العاطفية الموسميه (الحزن) وغالبا ما تسمى فصل الشتاء البلوز الوقت او اكتئاب الشتاء. بالضبط لهذا السبب كما هو الاكتئاب من غير الواضح حتى الآن. ولكن بعد بضعة يعتقد العلماء عدم التعرض لاشعه الشمس هو السبب في هذه الفوضى.

أعراض الاكتئاب الشتوي هي أكثر ميلا الى تناول الطعام ، والكربوهيدرات الشهوه للحلويات وزيادة الوزن.

اجدادنا قد لاحظ هذا التغيير في البشر؟ الجواب نعم. وقد اوصوا اي سبل انتصاف؟ نعم ، فقد اوصى بسيطة وفعالة من وسائل الانتصاف الطبيعيه للتغلب على الاضطرابات العاطفية الموسميه. وقد وضعت مبادئ توجيهية واضحة عن النظام الغذائي وانماط الحياة التي ينبغي اتباعها وفقا للمواسم.

فصل الشتاء هو علامة hemanta ritu وsisira ritu في ayurveda. Hemanta ritu يبدأ من منتصف تشرين الثاني / نوفمبر وينتهي في منتصف كانون الثاني / يناير. وهذا يقع في الجنوب وهو ما يسمى solstice كما visarga كالا او dakshinayana في ayurveda. Sisira ritu يبدأ من منتصف كانون الثاني / يناير ويستمر حتى منتصف آذار / مارس. Sisira ritu تقع في شمال solstice وهو ما يسمى كما aadana kaala او uttaraayana.

استجابة الجسم البشري لهذا الموسم جيدا واوضح في ayurveda. الناس قد ازدادت قوة وقدرة على الهضم ويزيد هذا عن طريق زيادة ملحوظه الجوع. هذه هي الاعراض التي تسببها زيادة الهيءه اطلاق النار الذي يدعمه vata. Vata داخل الهيءه الزيادات في فصل الشتاء بسبب البرد والجفاف التي كانت سائدة في الغلاف الجوي الخارجي.

اكتئاب الشتاء الوقت يلاحظ في الغالب من الاشخاص قد vata الرئيسية التي تتكون منها في prakriti او هيئة الدستور. سبب لهذا النوع من التغيير هو اطول من ليالي فصل الشتاء.

ضوء العلاج التي اوصى بها الاطباء لفصل الشتاء الحالي البلوز. التعرض للضوء الاصطناعي قد يسبب الصداع ، التهيج واجهاد العين ، وعدم القدرة على النوم والتعب. التعرض لاشعه الشمس واشعه الشمس إذا كانت لا تتوفر يجلس بالقرب من الموقد هو العلاج واقترح في ayurveda.

حفظ المنزل مع الانوار مضاءة جيدا ان تساعد على الحد من كثافه من الاكتئاب.

معتدل مثل اليوجا ممارسة اخرى لعلاج الاكتئاب الشتوي. Ayurveda توصي النفط التدليك (abhyanga) ورئيسا لهيئة (moordha taila.). الانغماس في قانون الجنسيه لابقاء المزاج وارتقى الى ابقاء الجسم الحار آخر بقوة اقترح ayurvedic علاج.

أجتماع أصدقاء هي نوع من التفاهم ويعزز الروح المعنوية ويضيء حتى اليوم. قضاء الوقت مع الاصدقاء على الشاطىء يساعد على فضح جسمك لاشعه الشمس وتبقى الروح العالية الخاصة بك.

الاسترخاء مع التأمل ، التدليك ، على ضوء والموسيقى والضحك يساعد على حد كبير.

Ayurvedic النصائح التالية تساعد على منع وتقليل كثافه الاضطرابات الموسميه من فصل الشتاء ، فصل الشتاء الحالي البلوز.

1. تعرض نفسك لاشعه الشمس قدر ما تستطيع. في حالة عدم وجود ضوء الشمس جالسا بالقرب من مكان اطلاق النار مفيد جدا.

2. تدليك جسمك مع تحقيق التوازن بين الاعشاب vata النفط (abhyanga). لن ننسى ابدا ان تطبق النفط على رأسك (moordha taila.).

3. ثم ازالة النفط عن طريق اتخاذ حمام الماء الساخن. خليط من الطحين الصفراء جرام (شأنا) ، الاخضر جرام (moong) ، fenu اليونانيه البذور (methi) على قدم المساواة في نسبة هو افضل أصقل العشبيه التي يمكن استخدامها لازالة النفط. هذا الخليط الذي يمنع غسل الطبيعيه من النفط من الجلد.

4. تستهلك الشوربات الساخنه.

5. Vata تحقيق التوازن بين استخدام الاطعمه مثل القمح والزيت والذرة والاسود ، وjaggery غرام.

6. الدغدغه البراعم مع ذوقك الحلو ، صور والملح اذواق

7. دائما استخدام الماء الساخن لجميع الانشطه الروتينيه اليوميه.

8. الاستخدام الكثيف والاغطيه والصفائح المصنوعه من القطن والحرير والصوف.

9. دائما ارتداء الملابس القدم.

10. تنغمس في الفعل الجنسي.

11. قضاء وقت الفراغ الخاصة بك مع الاصدقاء والاقارب الذين تريد.

نبذة عن الكاتب :

Dr.savithasuri كان ayurvedic ممارس منذ عام 1989. وبعد الحصول على درجة التخرج في ayurveda (ayurvedic بكالوريوس الطب والجراحه) في عام 1988 من جامعة Mysore ، والهند ، وانها بدأت تمارس ayurveda. مقالاتها عن ayurveda وقد نشرت في الصحف والمواقع على شبكة الانترنت. انها هي العاديه الصحية لعمود خاص في مجلة اخبار اقليميه ورقة. Http://www.ayurhelp.com doctor@ayurhelp.com البريد الالكتروني