وقد اشترى العلوم الجامعة "الاكتئاب هو نتيجة لاختلال التوازن الكيميائي". لدينا كل النظريات عن كيفية انخفاض مستوى سيروتونين في الدماغ يؤدي الى الاكتئاب. ذلك ، لدينا كل ذلك هو صناعة الدواء المحصورين في السعي الى تضميد الجراح والاكتئاب عن طريق التدخل الكيميائي.

بعد فشل الادوية لتحقيق الشفاء. لماذا؟ ونحن ضاعت القارب. الكابه المتاصله في افكارنا. اذهاننا تصبح منطقتنا أسوأ عدو. ونحن حتى يكون لها من الناحية النظريه عن كيفية لعلاج هذا : العلاج الادراكي. ولكن النهج المعرفي لا يكفي. فهو يجعل مركزية واحدة خطأ. يبقى لنا افكارنا الى الجذور.

ترى العلاج الادراكي هو قائم على فكرة ان افكارنا هي الانحراف. ذلك ، نهج يحاول العلاج الادراكي لمساعدة الناس على النظر في كيفية الانحراف في الفكر ، والمنطق ، ثم يستخدم للمساعدة على "تحديد" الفكر. فعلى سبيل المثال ، شخص غريب الاشعارات بقعة على صدره. وقال انه يبدأ التفكير في "ما هو خطأ". وقال انه على تواصل مع "وهذا هو السرطان." وسرعان ما يصل الى فكرة ان "أنا ذاهب الى وفاة من جراء ذلك". كل هذا بدون زيارة طبيب!

أ المعرفيه المعالج ان اشير الى ان الشخص "catastrophizing." وبعباره اخرى ، يجري الانحراف في الفكر من يلاحظون غريب على صدره بقعة الى رؤية نفسه ميتا. ذلك ، من شأنه ان يساعد المعالج الشخص ابدا لاستخدام بعض الفكر الرشيد : وعند هذه النقطه ، ثمة بقعة على صدره. لا اكثر ولا اقل. وحتى يكون هناك مزيد من المعلومات ، وغيرها من الفكر وخطره.

يمكنك ان نتساءل ما هو الخطأ في هذا النهج. وهذا لا غبار عليه. انها ببساطة لا يرقى إلى القضية الحقيقية. لأن النهج المعرفي بكل بساطة يسعى الى تبادل أ الانحراف في الفكر مع الفكر الصحيح أكثر.

ولكن الفكر لا تزال هذه المساله. هذه الحقيقة هي : الفكر هو مجرد التفكير! بعض الأفكار قد تكون أكثر فائدة ، وأكثر فائدة. ولكن ذلك لا يجعلها اكثر واقعيه.

اذهاننا مصممة لايجاد الأفكار. ويصدق اذهاننا هي قادرة على ذلك. في بعض الاحيان ، تأتي اذهاننا حتى مع افكار مفيدة ومفيدة. واحيانا ، في رأينا مخضات اللبن بها الأفكار المءلمه وموجع. ولكن في نهاية المطاف ، على حد سواء هي مجرد افكار.

ونحن عندما تشتري في الافكار ، الصحة النفسية لدينا يصبح اكثر واكثر للخطر. وهذه هي المشكلة مع النهج المعرفي. انها لا تزال تؤمن يترك لنا افكارنا حقيقية -- ان لديها بعض الحقيقة الكامنة أو حقيقة واقعة.

المخرج من هذا الفخ على حد سواء بسيطة وصعبة. نتصور سلسلة متصله ، أن الخط الفاصل بين طرفي النقيض. في نهاية واحدة هي فكرة ان "الفكر هو حقيقة واقعة." في هذه الحالات القصوى ، الناس يعتقدون ان ايا من الملوثات العضويه الثابتة في الرأس حقيقي. وبعباره اخرى ، "اذا اعتقد انه ، انها حقيقة". اقصى ما نعرفه هو كما الذهان. ومن الامثله على ذلك الذهان : اذا اعتقد ان "الجيش العالم" يأتي الاسود وطائرات الهليكوبتر ، ومن ثم يجب ان تكون صحيحة. مهما قل لي الاخرين ، انا اعتقد ببساطة ان يختار افكاري.

وعلى الطرف الاخر من السلسله هو فكرة ان "الفكر هو الفكر". شخص في نهاية هذا دائما واذ تدرك ان وجود الفكر في بلده او رأسها بكل بساطة ان : الفكر. واذا كان الفكر يبدأ العذاب له او لها ، ثم ان الشخص يستطيع ان يخطو خطوة الى الوراء ، نتذكر ان الفكر مجرد الفكر ، وليكن الذهاب.

"لتكن العودة" من المستحيل ، في رأيك؟ ومع ذلك ، فإننا نفعل ذلك كل يوم. وأنا أجلس في اجتماع هام ، عندما فجاه وفي رأيي ان يخلق الفكر ازاء حقيقة ان لي شيئا مهما جدا ان تفعل. أتابع اعمال الفكر ، ولكن بعد ذلك اذكر نفسي : أنا في اجتماع هام ، وانا بحاجة الى التركيز على ذلك. الأول اعادة التركيز على الاجتماع ، والواقع انني اود ان اذهب فكر.

بذلك ، ومن هناك ، دليل على ان الفكر يمكن ان يفرج عنه. الافكار حقا الا بقدر ما نعطي السلطة لهم. لا اكثر ولا اقل.

يدرك أفكارك ، وانت سيد الكون الخاص بك. لا تعترف ان الفكر مجرد الفكر ، وأنت على اهواء رأيك ، صعب للغاية ، الرئيس المتعسف!

نبذة عن الكاتب :

Baucom لي ، دكتوراه ، وقد قضى اكثر من 15 عاما العمل على مساعدة الشعوب التي تكافح مع الحياة من اجل ايجاد حياة جديدة. وقد لي من تأليف كتاب عن الزواج وتوفير شريط فيديو عن التعامل مع الاجهاد. وهو إنجاز ورشة عمل وتراجع الزعيم.