7 اشياء يمكنك القيام فورا لتخفيف الاكتئاب
1. الخروج والمشي الآن خمسة عشر دقيقة. وسوف احصل على التحرك قدما ومساعدة كنت تشعر انت على الأقل يستطيع أن يفعل شيئا. 2. الذهاب فورا ويكون مع شخص من يحبك. وسوف اعطيكم الشعور ان انت تريد. 3. الدينية؟ اقول الصلاة. نسأل الله ان تساعدك على خلال ذلك. 4. التفكير في الحاله ، المكان الذي كنت سعيدا للغاية. تصور نفسك في هذا الوضع مرة اخرى. 5. قوة الاقتراح لا يمكن ان يتساءل. تقول لنفسك : "اعتقد انه يمكنني ان تتحسن. لا بد لي أن اعتبر خطوة خطوة. سأعمل في طريقي للخروج من هذه". 6. أخرج وشراء مصنع أو بعض الزهور. وبعد شيء الذين يعيشون في بيتك يجعلك تشعر اكثر حيوية. 7. اذا امكن الحصول على الخارج في ضوء الشمس. لو كان من غير الممكن ، على تحويل بعض الاضواء الساطعه. اشعه الشمس والضوء الساطع ومعلوم ان تجعل الناس اكثر سعادة. نبذة عن الكاتب : شارون schurman ، http://www.depression-help-guide.com/ هو متقاعد المستشار المرخص السريريه. انها شهادة الماجستير في السريريه والنصائح ، وعملت لطبيب نفسي لسنوات عديدة. وقد ألفت "شخصية مطبات الاكتئاب" و "37 عبارات تجعل الناس مثلك".
|
|
|
|
