حقوق الطبع والنشر 2006 كريستوفر الاخضر

بالنسبة لكثير من الناس يعانون من الاكتئاب ، أو القلق أو الاجهاد ، السبيل الوحيد لايجاد الاغاثه من خلال اتخاذ مضادات الاكتئاب. وهي تساعد في بعض الأحيان ، وكثيرا ما لا. وهنا الخمسة اكثر فعالية بكثير الطبيعيه كليا ولكن يمكنك استخدام طرق لمساعدتك على رفع الضباب حلقة من الكساد. وخلافا للزجاجة من المخدرات ، يمكنك استخدام هذه التقنيات لبقية حياتك.

1. بداية ونهاية كل يوم على نحو ايجابي. مستبشر الاستماع الى الموسيقى ، وتجنب القراءة او مشاهدة أي شيء ثقيلا جدا. فعلى سبيل المثال ، ابتداء من اليوم من قبل ساعة ومشاهدة نشرة الاخبار طويلة مليءه صور الحرب والجريمة والكوارث ليست طريقة جيدة لأضئ المزاج الخاص بك. وبدلا من ذلك ، ايقاف تشغيل جهاز التلفزيون وتلعب بعض سهل الاستماع الموسيقي. 70 ديسكو للأشغال بالنسبة لي ، وكذلك البحث والتطوير ب فوز في مشاهدة الحرب والعنف اكثر من الافطار. ايضا ، حاول ألا الثقيلة للاستماع الى الموسيقى أو أقرأ شيئا ثقيلة -- قصة رعب على سبيل المثال -- قبل ان يتقاعد الى السرير. وهذه هي تقنيات بسيطة الى خفض التعرض للالخاص بك من التأثيرات السلبيه الا انها فعالة للغاية وسوف تحسين المزاج الخاص بك بشكل سريع جدا.

2. اتخاذ يومي 20 دقيقة "فترة الاستراحه" من خط اطلاق النار للراحة. ايقاف تشغيل الهواتف المحموله واجهزة الاستدعاء ، والانتقال من العقل ، لمجرد الاسترخاء والتمتع بالسلام والهدوء. الحياة لا يجري على نحو المطحنه 24 / 7. قم العقليه رفاه دفعة من قبل الجميع واغلاق كل شيء بها لمدة 20 دقيقة وانت تشعر أهدأ بكثير.

3. تقبل التغيير. التغيير هو واحد ثابت في الحياة ورفض لتقبل التغيير وسوف يكون ضارا. وتشمل التغييرات استخدامها فرصة لتنمو. ونتذكر ، ان التغيير لا يكون ما يسبب لنا مشاكل ، كيف نرد عليه. يمكنك ان تختار الحصول على رد سلبا او ايجابا. اختيار بحكمة.

4. حاول الا اسناد واحد النتائج السلبيه للمشاكل. وأحد النتائج السلبيه الحقيقية ونادرا ما تؤدي الى استجابة الخوف. نتائج متعددة لتوليد المشاكل والعمل على ايجاد حلول اكثر ايجابية. ونادرا ما ستكون واحدة ، نتيجة سلبية يكون ذلك صحيحا واذا كنت اتخاذ خطوة الى الوراء ويأخذ وقتك لتحديد معنى ، سوف يولد المزيد من الحلول الايجابية.

5. في بعض الاحيان ، فانه من الصعب التعامل مع الحياة. وخلال هذه الاوقات ، هي بالفعل لوحة كاملة. لا كومة اعلى اللوحه الرئيسية عن طريق جعل الحياة تغيير القرارات. تأجيل التغييرات في العمل ، وعلاقة الالتزامات ، وما دار التحرك حتى لوحة كاملة وأقل وقد استعاد السيطرة.

التقنيات المذكورة اعلاه اعطاء اي محاولة وانها سوف تعود بالفاءده على صحتك على الفور تقريبا. ولكنها سوف تعمل الا لك انك اذا وضعت عليها ، الى العمل. نبدأ الان مشاهدة الضباب وتبدأ برفع.

حتى في المرة القادمة.

نبذة عن الكاتب :

كريس الاخضر هو صاحب "فتح الاجهاد" ، وهو برنامج خاص سوف يظهر لك كيفية التغلب على الاجهاد والاكتئاب والقلق دون أن تأخذ في المخدرات القويه. لحرية التجارة الالكترونيه وبالطبع من فضلك انقر هنا => http://www.conqueringstress.com