كما الاعياد النهج في كل عام ، المزيد والمزيد من الناس يعانون من الاكتئاب العطله.

بعض الخبراء اللوم على عوامل تتعلق بالتغذيه. ويرى خبراء التغذيه ان سبب الاكتئاب المفرط السكر والاغذيه الدهنيه تعقيب من خلال اجسادنا.

ويعتقد خبراء آخرون ان الاكتئاب هو ناتجا من عدم وجود ضوء الشمس الطبيعي ان يعزز شرطا دعا حزينا. (الاضطرابات العاطفية الموسميه (الحزن يخفض المبالغ الموزعه من endorphins في الادمغه. خبراء في علم النفس ان كثيرا من الناس الحفاظ على نظرة الى الوراء على مدى السنة وينظرون الى انفسهم على الفشل. سنة أخرى وراء لكم التزامكم الشخصي والاهداف لم تتحقق.

ايا كان السبب ترون هو سبب الاكتئاب الخاص بك ، ما يلي 5 نصائح بسيطة تضمن لمساعدتك على خفض عطلة الاكتئاب.

1. لا اقرأ الصحف.

قصص تنشر الصحف سلبية قرب نهاية السنة. قصص ركزت على الموت والدمار ، والموت واليأس وفيره حول الاعياد. وخلال الاسبوع بين عيد الميلاد والسنة الجديدة ، وتسليط الضوء على قصص من اسوأ المآسي في السنة يظهر يوميا حتى كانون الثاني / يناير.

وقف قراءة الصحيفة اثناء العطل وخفض الآثار السلبيه الى المساهمة في المخ الخاصة بك.

2. ايقاف تشغيل التلفزيون الخاصة بك.

نهاية السنة قصص عن المشقه وتجاوز العنف الحواس الخاصة بك خلال عطلة الاعياد.

عندما يأتي الزوار الى بيتك ، تأكد من ايقاف تشغيل التلفزيون الخاص بك وتحافظ عليه من.

اخبار التلفزيون يقاتلون من اجل الخاصة بك عطلة الضيوف اهتمام لانها تشجيع اليأس والحرب والموت والدمار مع العديد من أهم الانباء انقطاع.

وسوف يقلل من التلفزيون الاحتفاليه الخاصة بك عيد الروح.

3. اقول الاشياء الجيدة عن الآخرين

أمي دائما تقول "اذا كنت لا استطيع ان اقول اي شيء جيد عن الآخرين ، لا يقول شيئا على الاطلاق."

ولكن عندما تجد نفسك في محادثة والنسبيه يقول : "تذكر العم فل؟" "كان الكحوليه"

الرد : "نعم ، كان العم فل الكحوليه وكان معظم الخيريه شخص ، ولقد قابلت في اي وقت."

ربط صديقك السلبيه بيان له عن فل مع ايجابية.

4. احصل على ممارسة الرياضة

ينسى الناس عن عملية حول الاعياد. في معظم انحاء العالم ، والطقس البارد والسماء مظلمة. تأكد انك تمارس يوميا وارسال المزيد من الاوكسجين الى خلايا المخ الخاصة بك.

نتيجة هذه العملية تحسين صحتك فضلا عن الموقف الخاص بك.

5. التنفس العميق والاسترخاء.

التالية الممارسه ممارسة التنفس للاسترخاء الجسم والعقل.

تنفس بعمق والاسترخاء. لمدة 3 دقائق كل ساعة تأخذ عقلي اجازة قصيرة.

يمكنك الدخول في هذه العملية بينما انت تقف في خط الخروج في متجر او شراء هدايا العيد. يمكنك اتمام العملية في البيت او في العمل.

ثلاثة العميق تتنفس والاسترخاء. وكما كنت ويستنشق ، والتركيز على افكار هادءه وسلميه.

وانتم ازفر ، والتركيز على دفع اي توتر الخاص بك من الرئتين.

التركيز على الصورة الايجابية للعطلة الاعياد. التركيز على الضحك والحب والاثاره والامل.

خفض عطلة الاكتئاب الخاص بك.

استمتع العطل!

-- وين بيركينس





نبذة عن الكاتب



وين بيركينس هو hypnotherapist ومؤلف كتاب "كيف hypnotize دون ان تفقد نفسك رأيك".

التنويم المغناطيسي التعليم : كيف يمكن لشعب آخر hypnotize

http://www.wayneperkins.net/

"مهمتي في الحياة هو ان تساعدك على تحقيق مهمتكم في الحياة".

wayne@wayneperkins.net