أما الحرب وسوء الاحوال الاقتصادية تؤثر ابدا على الناس في جميع انحاء العالم ، اكثر واكثر مع الناس يعانون من الاكتئاب. وكلما زدنا التركيز على الأخبار والأحداث مناخ العمل ، نحن اكثر من الاكتئاب. ايا كان السبب ترون هو سبب الخاصة بك والاكتئاب ، والخمسة التالية بسيط نصائح تضمن لكم خفض الى حد كبير.


1. لا اقرأ الصحف.


قصص تنشر الصحف سلبية في معظم الوقت. وحتى في فترات السلام ، الصحف ستجد الاسوأ في مكان وانسانية سلبية على عرض قصص من اجل تعزيز المبيعات والمشتركين. قصص ركزت على الحرب والتمرد ، والموت والدمار ، والموت واليأس كثيرة في الصحف.


وقف قراءة الصحيفة والحد من المدخلات السلبيه الى حسابك في الدماغ.


2. ايقاف تشغيل التلفزيون الخاصة بك.


الاستماع ومشاهدة المروعه عن الاقتصاد والخسائر المرتبطه الحرب اضافة الى الاكتئاب. في الواقع ، انت ضمان الشعور بالعجز. الاكتئاب العجز يسمح لتغذية. اذا كنت حقا بحاجة الى مراقبة أو الاستماع إلى هذه الأنواع من مقالات اخباريه ، وعد نفسك انك سوف دفن نفسك في الافلام الوثاءقيه التي تاكد من اتباع المقبل في 5 او 10 سنوات. طريقة يمكنك قضاء اكثر من المدخلات السلبيه الى حسابك في الدماغ عن طريق وضع جانبا لأنها حتى الآن ما في المستقبل. الاول ضمان في المستقبل ، فإنك لن تجد مثيرة جدا للاهتمام.


عندما يأتي الزوار الى بيتك ، تأكد من ايقاف تشغيل التلفزيون الخاص بك وتحافظ عليه من. اخبار التلفزيون يقاتلون من اجل الخاصة بك الضيوف اهتمام لانها تشجيع اليأس والحرب والموت والدمار مع العديد من أهم الانباء انقطاع. يذكر ان هذه لافتات البعيد عبر اسفل الشاشه الاستيلاء على اهتمامكم واتخاذ اجراء من الوعي الخاص بك. وسوف يقلل من التلفزيون الخاصة بك بروح ايجابية.


3. اقول الاشياء الجيدة عن الآخرين


أمي دائما تقول "اذا كنت لا استطيع ان اقول اي شيء جيد عن الآخرين ، لا يقول شيئا على الاطلاق." ولكن عندما تجد نفسك في محادثة والنسبيه يقول : "تذكر العم فل؟" "كان الكحوليه" الرد "نعم ، كان العم فل الكحوليه وكان معظم الخيريه شخص ، ولقد قابلت في اي وقت."


ربط قريبك السلبي مع بيان عن فل مع ايجابية. مجموعة نفسك حتى تجد الايجابية في كل بيان وسيبقى لكم الافكار السلبيه والاكتئاب من اجتياز حياتك.


4. احصل على ممارسة الرياضة


الكبار ننسى العملية عندما تعاني من الاكتئاب. تأكد انك تمارس يوميا وارسال المزيد من الاوكسجين الى خلايا المخ الخاصة بك. نتيجة هذه العملية تحسين صحتك فضلا عن الموقف الخاص بك.


5. التنفس العميق والاسترخاء.


تنفس بعمق والاسترخاء. لمدة 3 دقائق كل ساعة تأخذ عقلي اجازة قصيرة.


التالية الممارسه ممارسة التنفس للاسترخاء الجسم والعقل. يمكنك الدخول في هذه العملية بينما انت تقف في خط الخروج في متجر او عند الاستماع الى الآخر يتحدث على الهاتف. يمكنك اتمام العملية في البيت او في العمل.


ثلاثة العميق تتنفس والاسترخاء. وكما كنت ويستنشق ، والتركيز على افكار هادءه وسلميه. يمكنك ان نفكر في تخفيف بها الجبال ، من المحيط أو مريح في الغرفة المفضلة لديك في المنزل.


وانتم ازفر ، والتركيز على دفع اي توتر الخاص بك من الرئتين. التركيز على الصور الايجابية في حياتك. التركيز على الضحك والحب والاثاره ، والأمل.


ويبقى في التنفس في هذا النمط حتى تشعر على نحو افضل. اذا كنت الممارسه العملية في كثير من الاحيان ، ستلاحظ تغيرات راءعه في نظرتك وفي جوانب اخرى من حياتك.


واسمحوا يشعرون بقدر كبير من نفسك الآن!


تتمتع اسرتك واصدقائك ، وحياتك.


-- وين واو بيركينس


وين حقوق الطبع والنشر 2003 بيركينس






وأو وين بيركينس هو hypnotherapist السريريه ومؤلف كتاب "كيف hypnotize دون ان تفقد نفسك رأيك". التنويم المغناطيسي والتعليم عن الدورات الموجودة في :

http://www.wayneperkins.net/

"مهمتي في الحياة هو ان تساعدك على تحقيق مهمتكم في الحياة".

wayne@wayneperkins.net