ويجري وحيد هو جزء طبيعي من حياتنا اليوميه... المحزن عندما نحصل على فشلنا في الامتحانات ، ونحن عندما يرفض الشخص الذي نحب ، او عند شخص قريب جدا منا يمر بعيدا.
الاكتئاب ، ومع ذلك ، يمكن ان يكون اكثر من مجرد قاتل سهل الوحدة والحزن ، فانه يمكن ان يجعل حياة طويلة النتائج التي يمكن ان الخراب الخاص بك الاعتداد بالنفس ، وصحه ورفاه.
واليك بعض النصائح رائع لقهر وحزن مزاج والحصول على افضل بليس من الانشطه اليوميه.
(1) والحصول على ما يكفي من ضوء الشمس المشرقه
عدم التعرض لاشعه الشمس هي المسءوله عن افراز هرمون ميلاتونين من الذي يمكن ان يؤدي الى مزاج متشائم وبليدة شرط.
ميلاتونين تنتج الا في الظلام... انه يخفض درجة حرارة الجسم عموما ويجعلك تشعر بطيء ، اذا كنت دائما محبوس في الغرفة الخاصة بك (مع الستائر مغلقة) ، فإنه سيكون من الصعب كبح جماح نفسك من البقاء في السرير.
وهذا هو السبب في كثير من الناس http://www.mydepressioncures.com> يعانون من الاكتئاب كثيرا في فصل الشتاء في كثير من الاحيان اكثر مما كان عليه الحال في مواسم أخرى... انها ليلة وليلة لأن اطول.
اذا كنت لا تستطيع الحصول على بعض الشمس ، يمكنك دائما حتى يخفف الغرفة الخاصة بك مع الاضواء اكثر اشراقا... وقد الغداء خارج المكتب ، واتخاذ كثرة المشي بدلا من قيادة سيارتك مسافات قصيرة.
(2) الحصول على والحصول على الهم مشغول
انت على الارجح التغلب على أي شعور الاكتئاب اذا كنت مشغول جدا على الأشعار... يعيش حياة كاملة من وحي الانشطه.
هل تحب الاشياء... اذا كنت اقل قليلا عن النقد ، هل يمكن الدخول في مواد بسيطة مثل اتخاذ leisurely التجوال في الحديقة ، وممارسة الرياضة ، قراءة الكتب ، او الانخراط في اي نشاط لديك العاطفه والحب وسوف تسعى لتحقيقها.
تحديد الهدف ، غرض ذي مغزى في الحياة... مهما كانت صعوبة او عدم الحياة يمكن ان تكون ، لا تزال لها وطيد والايمان الذي لا يتزعزع ان انت قادر على فعل أي شيء لك رغبة... مع هذا النوع من الموقف الايجابي ، فانك سوف تحقق سار في التصرف لhttp://www.mydepressioncures.com> فاز البلوز.
(3) اتخاذ ارتياح الخروج
يعني... التسكين الاستماع الى الموسيقى ، ونقع في نيس حمام دافئ ، او أطلب من أحد الاصدقاء المقربين الخاصة بك الى تدليك لكم... يأخذ استراحه من العمل الخاص بك المجهده وتنفق اليوم فقط حول يخطىء... وبعباره اخرى ، وقتا ممتعا.
(4) الحق في تناول الطعام وممارسة
تجنب الاغذيه مع قطع من السكر ، على مادة الكافيين ، أو الكحول... مادة الكافيين والسكر وكنت قد تعطي حظة وجيزة من الطاقة ، ولكنها في وقت لاحق من شأنه ان يحقق القلق والتوتر ، والمشاكل الداخلية... واظهرت دراسات اجريت مؤخرا ان مادة الكافيين يرتبط العديد من المشاكل الصحية الاخرى.
اذا كنت لا تعرف فعلا ، والكحول هو المسكن... كثير من الناس من شأنه ان شرب الكحول ل'نسيان مشاكلهم' ، ولكن في الحقيقة انهم مجرد تفاقم اوضاعهم في العملية.
ممارسة بانتظام أمر حيوي http://www.mydepressioncures.com> الاكتئاب المغفل لانه يسمح لجسدك endorphins تنتج اكثر من المعتاد... Endorphins هي التي تسمى احيانا 'السعيدة المواد الكيمياءيه نظرا للخفض الاجهاد وحمل السعاده - خصائص.
(5) للحصول على نفسك الحياة الاجتماعية
لا يوجد إنسان جزيرة ، يا من الاصدقاء هناك لاعطاء الدعم المعنوي لكم... انفاق الوقت والمشاركة في الانشطه معها جديره بالاهتمام ويمكن ان اعطيكم جدا ارضاء الشعور... أفضل من لا شيء وبعد أن يشعر فريق الدعم.
لا نقلل من قوة الاتصال... لا تشعر انها جيدة حتى اذا كان شخص ما الربتات لكم على الظهر ويوفر لك كلمات التشجيع من خلال اصعب الاوقات الخاصة بك؟ الحضنه او اعتناق شخص اليوم... انت لا احد يعرف متى تنقذ حياة اخرى.
احصل على حميمه ، واقامة علاقات وثيقة مع اسرتك والاصدقاء... الحب والرعايه التي ابداها اخرون ان زيادة هاءله في الجهاز المناعي الخاص بك ودرء الامراض... أفضل للجميع ، وسوف تعيش أكثر وتأمين حياة سعيدة.
نبذة عن الكاتب
5 surefire النصائح للتغلب على الكابه الآن ، عن طريق كريغ مانسفيلد http://mydepressioncures.com> بلدي علاج الاكتئاب -- http://mydepressioncures.com> http://www.mydepressioncures.com دليلا كاملا للفهم ، وفتح والاكتئاب ، ومرة واحدة وللجميع... وقد سبق ان ساعدت الآلاف من الذين يعانون من الاكتئاب ، وأراهن ويمكن ايضا ان يساعد لكم استرداد حياتك اليوم!