ويجري وحيد هو جزء طبيعي من حياتنا اليوميه. حزين عندما نحصل على فشلنا نحن في الامتحانات ، ونحن عندما يرفض الشخص الذي نحب ، او عند شخص قريب جدا منا يمر بعيدا. الاكتئاب ، ولكن يمكن أن يكون أكثر من مجرد قاتل سهل الوحدة. ويمكن ان تجعل حياة طويلة النتائج التي يمكن ان الخراب الخاص بك احترام الذات ، الصحة ، والرفاه.


اليك بعض النصائح رائع لقهر وحزن ومزاج اكبر استفادة ممكنة من اصل بليس الانشطه اليوميه.


1) الحصول على ما يكفي من الضوء والشمس المشرقه.


عدم التعرض لاشعه الشمس هي المسءوله عن افراز هرمون ميلاتونين من الذي يمكن ان يؤدي الى مزاج متشائم وبليدة شرط.


ميلاتونين تنتج الا في الظلام. انه يخفض درجة حرارة الجسم ويجعلك تشعر بطيء. اذا انت دائما محبوس في الغرفة الخاصة بك (مع الستائر مغلقة) ، وسيكون من الصعب ضبط نفسك من البقاء في السرير.


وهذا هو السبب الذي يجعل العديد من الناس يعانون من الاكتئاب كثيرا في فصل الشتاء في كثير من الاحيان اكثر مما كان عليه الحال في المواسم الاخرى. انها ليلة وليلة لأن تكون اطول.


اذا كنت لا تستطيع الحصول على بعض الشمس ، يمكنك دائما حتى يخفف الغرفة الخاصة بك مع أضواء اكثر اشراقا. وقد الغداء خارج المكتب. اغتنم كثرة المشي بدلا من قيادة سيارتك مسافات قصيرة.


2) الحصول مشغول. احصل على الهم.


عليك ان تكون اكثر احتمالا التغلب على أي شعور الاكتئاب اذا كنت مشغول جدا على الاخطار. يعيشوا حياة كاملة من الهم الانشطه.


هل تحب الاشياء. اذا كنت قصيرة قليلا على النقد ، يمكنك ان الانخراط في مواد بسيطة مثل اتخاذ leisurely التجوال في الحديقة ، وممارسة الرياضة ، وقراءة الكتب ، او الانخراط في اي نشاط لديك العاطفه والحب وسوف تسعى لتحقيقها.


حدد هدفا يتمثل -- هادف الغرض في الحياة. مهما كانت صعوبة او عدم الحياة يمكن أن تكون ، وتظل ثابتة ولها ثابت المعتقد ان انت قادر على فعل أي شيء لكم الرغبة. مع هذا النوع من الموقف الايجابي ، فانك سوف تحقق سار في التصرف في الفوز على البلوز.


3) يأخذ استراحه.


يعني.


الاستماع الى الموسيقى تلطف. نقع في نيس حمام دافئ. أطلب من أحد الاصدقاء المقربين الى حسابك تدليك لكم. يأخذ استراحه من العمل الخاص بك المجهده وتمضية اليوم فقط حول يخطىء. وبعباره اخرى ، يكون متعة.


4) اكل الحق في البقاء وصالح.


تجنب الاغذيه مع قطع من السكر ، ومادة الكافيين ، أو الكحول. السكر والكافيين يمكن ان اعطيكم جيزة من الطاقة ، ولكنها في وقت لاحق من شأنه إحداث القلق ، والتوتر ، والمشاكل الداخلية. الكحول هو المسكن. كثير من الناس سوف يشرب الكحول الى "نسيان مشاكلهم". يذهبون فقط الى تفاقم اوضاعهم في العملية.


ممارسة بانتظام أمر حيوي الاكتئاب المغفل لانه يسمح لجسدك endorphins تنتج اكثر من المعتاد. Endorphins هي التي تسمى أحيانا "السعيدة المواد الكيمياءيه" نظرا لل- خفض الاجهاد وحمل السعاده - الممتلكات.


5) الحصول على الحياة الاجتماعية.


لا يوجد إنسان جزيرة. حسابك داءره الأصدقاء هل هناك الى ان نعطيكم الدعم المعنوي. انفاق الوقت والمشاركة في انشطه المجدي معها يمكن ان اعطيكم جدا ارضاء الشعور. لا شيء أفضل من بعد أن يشعر فريق الدعم.


ابدا ان نقلل من قوة الاتصال. لا يشعر انه حتى اذا كان شخص جيد الربتات لكم على ظهره ويمنحك كلمات التشجيع من خلال اصعب الاوقات الخاصة بك؟ الحضنه او اعتناق شخص ما اليوم. انت لا احد يعرف متى تنقذ حياة اخرى.


احصل على الحميمه. اقامة روابط وثيقة مع اسرتك والاصدقاء. الحب والرعايه التي اعرب عنها آخرون يمكن دفعه هاءله الخاص بك في الجهاز المناعي ودرء الامراض. أفضل للجميع ، you'll يعيش اكثر وتأمين حياة سعيدة.






مايكل لي هو مؤلف "كيف تكون ساخنه الاقناع الساحر الاحمر ،" الكتاب الاليكتروني صمم لاغو بسهولة الى الآخرين مثلك ، تماما تحسن علاقاتك ، ومضاعفة ارباحك ، والفوز المفاوضات ، وتحقيق الحرية الكاملة والسلطة. زيارة http://www.20daypersuasion.com والاستيلاء الفصل عينه.

Mike@20daypersuasion.com