هل انت وحيد؟

هل تعلم ان يجري وحيد هو جزء طبيعي من حياتنا اليوميه.

انه يتيح للمواجهة ، لقد قمنا جميعا هناك.

عندما حصلنا على الكساد ونحن فشلنا في الامتحانات ، ونحن عندما يرفض الشخص الذي نحب ، او عند شخص قريب جدا منا يمر بعيدا.

هذا مجرد جزء من الحياة.

ولكن ، والاكتئاب ، غير انه يمكن ان يكون اكثر من مجرد قاتل سهل الوحدة. ويمكن ان تجعل حياة طويلة النتائج التي يمكن ان الخراب الخاص بك احترام الذات ، والصحة ، والرفاه في هذه العملية.

وأيضا اليوم هو أسعد ايامك لأن انا ذاهب الى اشاطركم بعض النصائح كبيرة لمساعدتك على التغلب على 'مزاج وحزن' حتى يمكنك الحصول على اكثر من بليس الانشطه اليوميه.

ذلك ، مع ذلك ، يتيح له العودة الى نصيحه # 1.

نصيحه رقم 1. هل تحصل على ضوء والشمس المشرقه؟

هل تعلم أن عدم التعرض لاشعه الشمس هي المسءوله عن افراز من هورمون يدعى ميلاتونين ، الذي يمكن ان يؤدي الى مزاج متشائم و / أو حالة السبات العميق.

ميلاتونين تنتج الا في الظلام. ما تقوم به هو انه يخفض درجة حرارة الجسم ويجعلك تشعر بطيء.

ولذلك ، اذا انت دائما محبوس في الغرفة الخاصة بك (مع الستائر مغلقة) ، فإنه سيكون من الصعب كبح جماح نفسك من البقاء في السرير.

وهذا هو السبب الذي يجعل العديد من الناس يعانون من الاكتئاب كثيرا في فصل الشتاء في كثير من الاحيان اكثر مما كان عليه الحال في المواسم الاخرى.

انه ببساطة لأن ليلة اطول.

اذا كنت لا تستطيع الحصول على بعض الشمس ، يمكنك دائما حتى يخفف الغرفة الخاصة بك اكثر اشراقا مع اضواء لتساعد على تعويض الظلام.

أو...

وقد كنت قد تخرج عن طعام الغداء خارج المكتب لاتخاذ اجراء تغيير وكثرة المشي في وقت مبكر من بعد الظهر بدلا من قيادة سيارتك مسافات قصيرة.

والخيارات التي لا نهاية لها. انها حقا متروك لكم.

نصيحه رقم 2. ان نشغل انفسنا بها والحصول على وحي.

انت على الارجح التغلب على أي شعور الاكتئاب اذا كنت مشغول ابقاء عقلك القيام بانشطة هل تريد ان تفعل اكثر.

هل تحب الاشياء.

اذا كنت اقل قليلا عن النقد ، هل يمكن الدخول في اشياء بسيطة مثل اتخاذ leisurely التجوال في الحديقة ، وممارسة الرياضة ، قراءة الكتب ، او الانخراط في اي نشاط لديك العاطفه والحب وسوف تسعى لتحقيقها.

ايضا ، تحديد الهدف.

مهما كانت صعوبة او عدم الحياة يمكن ان تكون ، لا تزال لها وطيد والايمان الذي لا يتزعزع ان انت قادر على فعل أي شيء لكم الرغبة.

مع هذا النوع من الموقف الايجابي ، فسوف سار في التصرف في تحقيق الفوز على البلوز.

نصيحه رقم 3. يأخذ استراحه. نسترخي والاسترخاء.

يعني.

التسكين الاستماع الى بعض الموسيقى التي تريدها. نقع في نيس حمام دافئ. مجرد اتخاذ الخروج من حسابك في عبء العمل المجهده وتنفق اليوم فقط حول يخطىء تفعل الاشياء التي تحب.

وبعباره اخرى ، اذهب وقتا ممتعا. الحياة قصيرة كما هو.

نصيحه رقم 4. اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وجودها مناسبا.

تجنب الاغذيه مع الكثير من السكر ، ومادة الكافيين او الكحول.

مادة الكافيين والسكر وكنت قد تعطي حظة وجيزة من الطاقة ، ولكنها في وقت لاحق من إحداث القلق والتوتر والمشاكل الداخلية.

الكحول ومن ناحية اخرى هو المسكن. كثير من الناس لمجرد شرب الكحول "نسيان مشاكلهم".

كل ما نقوم به هو تفاقم اوضاعهم في العملية.

ايضا ، هل تعلم ان ممارسة بانتظام أمر حيوي الاكتئاب المغفل.

لماذا تسألون؟

ببساطة لأنه يسمح لجسدك endorphins تنتج اكثر من المعتاد.

Endorphins هي التي تسمى أحيانا "السعيدة المواد الكيمياءيه" نظرا للخفض الاجهاد وحمل السعاده - خصائص.

# 5 نصيحه. احصل على الحياة الاجتماعية خارج العمل.

لا يوجد إنسان جزيرة. الدائرة الداخلية الخاصة بك من الاصدقاء هناك لاعطاء الدعم المعنوي لكم.

انفاق الوقت والمشاركة في الانشطه معها جديره بالاهتمام ويمكن ان اعطيكم جدا ارضاء الشعور.

ونحن جميعا الآن... افضل من لا شيء وبعد أن يشعر فريق الدعم.

و... لا نقلل من قوة الاتصال.

وما أعنيه هو... لا تشعر انها جيدة حتى اذا كان شخص ما الربتات لكم على الظهر ويوفر لك كلمات التشجيع من خلال اصعب الاوقات الخاصة بك؟

الحضنه او اعتناق شخص ما اليوم.

احصل على الحميمه.

اقامة علاقات وثيقة مع اسرتك والاصدقاء.

الحب والرعايه التي ابداها اخرون ان زيادة هاءله في الجهاز المناعي الخاص بك ودرء الامراض.

أفضل للجميع ، وسوف تعيش أكثر وتأمين حياة سعيدة.

اذهب الآن اعطاء هذه النصائح 5 جرب وانظر كيف عموم بها لك.

نبذة عن الكاتب :

هل تبحث عن مزيد من المعلومات عن كيفية الخاص بك - للتغلب على الكابه حتى تتمكن من الحياة اكثر سعادة واكمل الحياة؟ لا مزيد من البحث! اذهب للزيارة cory threlfall اعلاها تقييما cbmall ان يحمل افضل internets معلومات المنتجات المتاحة - عن كيفية التغلب على الاكتئاب. اذهب الان الى ==> http://www.corys-cbmall.com