حقوق الطبع والنشر 2006 كريستوفر الاخضر

واحدة من اصعب للتعامل مع الأعراض خلال اكتئاب هو الشعور حلقة منفصلة عن الواقع. الذين يعانون من اسباب هذا الشعور الى مزيد من التراجع ومزيد الخاصة بها الى العالم. ان تصبح معزوله عن احبائهم واصدقائهم وتعمق الشعور بالوحده والاكتئاب.

هنا ثلاث طرق لجعل وقف بمعزل عن الاكتئاب سوءا.

1. على الاقل شخصا واحدا ويمكنك ان انتقل الى ويكون على اتصال منتظم مع 3-4 مرات في الاسبوع. يمكنك دعوة شخص ما عندما كنت بحاجة الى الكلام ، ما يمكن ان تكون مع من انت فقط في مشاهدة التلفزيون أو الذهاب إلى السينما. لم يكن لديك والحديث عن كيف كنت تشعر اذا كنت لا تريد ان يكون واضحا ان كنت لا تريد ان يجري استجوابه عن مشاعرك. ونأمل انها سوف نفهم هذا وسيكون هناك لانك عندما كنت في حاجة اليها.

2. ستكون هناك اوقات عندما كنت اريد فقط ان يسد الطريق امام العالم والفضاء الخاصة بك. كثير من الذين يعانون من أريد فقط ان تكون وحدها في غرفة هادءه مثل غرفة النوم. ليس هناك شيء خاطئ في هذا على الاطلاق. ولكن حاول الا على ان تكون هذه العادة اليوميه او العاديه. هذا الجدول مرة واحدة ، ربما مرتين في الاسبوع على الاكثر وتكون صارمه معها. انه عن التوازن. نعم ، أغلقت العالم بها ليوم او يومين كل اسبوع. لبقية ايام الاسبوع ، ان تكون حول الناس ، لا سيما الخاصة شخص ناقشنا في الفقره الاولى.

3. عند الانتهاء من ذلك اغلق في العالم ، القيام بذلك في الطريقة التي تساعدك بدلا من ان يضر لكم. لذلك ، بدلا من المتقاعدين الى غرفة مظلمة ويرقد على سريره الى العائلة عن مشاكلك ، جرب هذه : الاعتبار الالغاز -- مشاكل المنطق ، الكلمات المتقاطعه ، والألغاز المكاني الخ -- الالغاز منشار التخريم ، او التعادل او الطلاء ، تلعب الآلات الموسيقيه ، وكتابة القصص ، مشاهدة التلفزيون او السينما ، او قراءة كتاب او مجلة والاستماع الى بعض الموسيقى. مع كتاب والموسيقى ، وتجنب اي شيء عميق جدا أو ثقيلة. ابقائه في نيس والضوء. وبهذه الطريقة ، والعزله لم تصبح فترة من التأمل العميق لكم حيث الحنق او القلق ازاء المشاكل التي يحتمل ان تزيد او في الماضي او بضرب على نفسك. تحصل على السلام والهدوء ولكن ليس العذاب التي يمكن ان تصاحب ومن خلال حلقة اكتئاب.

اذا كنت تشعر بأن الحياة المعزوله وتبدو "الواقع الافتراضي" ، يرجى وضع هذه التقنيات لاستخدامها. العزله هي جزء من الاكتئاب والمفتاح لتقليل أثر هو ان نفهم كيف يحدث ذلك باستخدام وانها تساعدك فازت الاكتئاب بدلا من حفظ لكم في شرك.

نبذة عن الكاتب :

كريس الاخضر هو صاحب "فتح الاجهاد" ، وهو برنامج خاص سوف يظهر لك كيفية التغلب على الاجهاد والاكتئاب والقلق دون أن تأخذ في المخدرات القويه. لحرية التجارة الالكترونيه وبالطبع من فضلك انقر هنا => http://www.conqueringstress.com