اوميغا 3 الفوائد الواسعه النطاق وأثبتت الدراسات السريريه. فهم افضل اوميغا 3 مصادر يعني انك يمكن ان تشمل اكثر من هذه الاغذيه الصحية في الوجبات اليوميه التخطيط. من القلب الى الصحة لمعالجة الاكتئاب الصحة الحمل ، فوائد اوميغا 3 جيدة للغاية لتجاهل واذا كنت ترغب في الصحة.
ما هي اوميغا 3 وما هي أفضل مصادر اوميغا 3؟ Essesential اوميغا 3 والاحماض الدهنيه (توفير التعليم لل) هي غير مشبع الدهون او ما يسمى ب "الدهون الجيدة". هذه الدهون من المرغوب فيه لا يمكن ان تدلي بها الجسم البشري ، ولذلك يجب ان تكون الاغذيه او الحصول عليها من مصادر تكميليه. هذه الدهون اللازمة للالتطور الطبيعي للدماغ ، والعينين والاعصاب في انسجه البشر. الدراسات السريريه تبين ان اوميغا 3 الفوائد يأتي اساسا من ادارة الشؤون الانسانيه (docosahexaenoic الحمضيه (وكالة حمايه البيئة (حامض eicosapentaenoic).
أفضل مصادر اوميغا 3 هي الاطعمه الحيوانيه ، وليس المصادر النباتية. فعلى سبيل المثال ، هو مصدر حب الكتان ، ولكن الهيءه يجب ان تحويل النفط الكتان اوميغا 3 وكالة حمايه البيئة في ادارة الشؤون الانسانيه. هذا يمكن ان يكون صعبا او غير صحي لكبار السن. ثلاثة من اكبر مصادر اوميغا 3 هي أسماك المياه الباردة النفط والحشائش التي تغذيها اللحوم الحمراء والبيض والطبيعيه. زيوت اوميغا 3 وكالة حمايه البيئة وتوفير ادارة الشؤون الانسانيه في شكل طبيعي ان جسمك يمكن استيعابها بسهولة. لا التحويل المطلوب من الهيءه. الجزء الأكبر من الدراسات السريريه على اوميغا 3 الفوائد على اساس من استهلاك زيوت الاسماك والاسماك والنفط الملاحق.
وهنا فوائد اوميغا 3 اثبتت الدراسات السريريه :
1. يحسن صحه القلب -- وزيت السمك اوميغا 3 وتشمل الفوائد وتقليل مخاطر أمراض القلب والاوعيه الدمويه ، وتقليل مخاطر ذات الصلة القلب والوفاه المفاجءه Triglyceride تخفيض مستويات غير صحيه. وفي الواقع ، فان رابطة القلب الاميركية وتوصي اثنين حصص من السمك في الاسبوع لصحه الاشخاص الذين يعملون واحد في اليوم الواحد من الأسماك أو التي تحتوي على زيت السمك الملحق 900mg على الاقل من زيت السمك للمصابين بامراض القلب.
2. يحسن المزاج -- الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والاستفادة من زيت السمك اوميغا 3 والتكميليه. عدم وجود الاحماض الدهنيه اوميغا 3) ادارة الشؤون الانسانيه) وقد ربط الباحثون الاكتئاب.
3. يقلل من خطر وضع altzheimer داء -- السريريه وتشير الدراسات الى ان زيت السمك وادارة الشؤون الانسانيه ربما تكون قادرة على حمايه الجهاز العصبي للانسان.
4. يحسن الذاكرة والمخ وظيفة -- ادارة الشؤون الانسانيه وزيت السمك قد ثبت لتنشيط الذاكرة والقدرة على التعلم. وقد اظهرت الابحاث ان الامهات من ان تتخذ ادارة الشؤون الانسانيه تكميليه خلال الحمل والرضاعه يمكن ان تزيد حاصل الذكاء ولادة اطفالهن.
5. يقلل من الحساسيه -- زيت السمك يحمي من اعراض حمى القش ، الجيب الاصابات ، والربو ، وأمراض الحساسيه وبعض المواد الغذاءيه الحساسيه الجلديه مثل الاكزيما وخلايا النحل.
6. يقلل من اعراض التهاب المفاصل -- اوميغا 3 الفوائد تأتي من وكالة حمايه البيئة وادارة الشؤون الانسانيه في زيت السمك ان تقلل من كمية المركبات تسبب الالتهاب في التهاب المفاصل وغيرها من اشكال التهاب المفاصل التحريضيه.
7. يحسن صحه العين -- المستهلكه للزيت السمك هو ذات الصلة الى خفض خطر وضع عصر انحطاط طاخي ذات الصلة ، وزيادة أمراض العيون مشترك في اكثر من 50 اشخاص.
8. PMS يقلل من الأعراض في المراه -- اوميغا 3 هو تحويلها الى مواد تسمى prostaglandins نوع - 3 'التي تتحكم في الانكماش من الرحم ، والتي تسبب التشنج.
9. يحسن صحه الجلد والشعر -- زيت السمك يساعد على حمايه الجلد من التلف بسبب التعرض للاشعه فوق البنفسجيه ، وأمراض جلديه مثل الصداف زيت السمك يمكن ان تنظر في خيارات العلاج supplenentation أ.
10. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان -- دراسات عن فوائد اوميغا 3 ربطت خفض خطر الاصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا لاستهلاك زيت السمك.
اضافة الى جانب أسماك المياه الباردة على وجبة والتخطيط ، طريقة سهلة للتمتع اوميغا 3 الفوائد هو باضافه زيت السمك إضافة إلى حسابك في النظام الغذائي. حمايه نفسك من المشاكل الصحية ذات الصلة لعدم وجود الاحماض الدهنيه الاساسية لادارة الشؤون الانسانيه وتوفير التعليم للجميع. من أفضل مصادر اوميغا 3 هي ذات جودة عالية زيت السمك. ومع ذلك ، يجب ان تكون نقيه وخالية من الملوثات تماما. اقرأ قدر ما تستطيع عن المزيد من الاسماك النفط التي توفر مزايا مدهشه مجموعة من الفوائد الصحية.
حقوق الطبع والنشر 2005 infosearch
نبذة عن الكاتب
انظر اوميغا 3 في الدراسات السريريه http://www.safemenopausesolutions.com/omega-3-controlled-studies.html ايجاد مصادر موثوقه وذات جودة عالية من زيت السمك. رولا olinda هو رئيس infosearch والنشر ومسؤول الموقع الشبكي للhttp://www.safemenopausesolutions.com -- موقع على شبكة الانترنت من المواد الطبيعيه والصحة والموارد.