يعيشون مدة اطول من خلال ممارسته ل-- الجزء 1
والهدف من هذه المادة هو الاجابه على السؤال "لماذا نمارس؟" الآن ، اعرف ما أنت كل تفكير : نمارس يفقد الدهون حتى يمكننا ان ننظر جيدا! ان نكون صادقين ، وهذا هو السبب في معظمنا عملية ، وليس هناك شيء خطأ في ذلك! ولكن هل تعلم ان ممارسة يعطينا بعض فوائد جمة اكثر بكثير من مجرد النظر جيدا؟ انه صحيح! اذا كنت تعمل بها فقط الى اثبات جدارته ، ثم النظر في هذه الاستحقاقات الأخرى مجرد مكافاه! الممارسه العاديه ثبت يلى : (1) مكافحة البدانه : البدانه مرتبطة بامراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسرطان والسكري. 2) تحسين الاداء الجسدي : المقاومة التدريب سيزيد من حجم العضلات ، وقوة التحمل. وهذا بدوره سوف يساعد فى العمل مع ادخال تحسينات ، والرياضة ، والهوايات ، واليوميه. 3) منع فقدان العضلات : تدريب القوة الا اذا كنت بانتظام ، ستفقد حوالى 1 رطل من عضلة كل سنة من سنوات حياتك بعد من العمر 25 سنة. المقاومة التدريب يحول دون فقدان العضلات التي تصاحب عادة عملية الشيخوخة. المقاومة التدريب حتى يمكن عكس بعض العضلات الخسارة! 4) زيادة الايض : فقدان العضلات ونحن جميعا خبرة فى كل سنة (بعد سن 25) يخلق 1،5 ٪ تخفيض في بصل معدل الايض (bmr) سنويا. انخفاض bmr يعني ان جسمك هو اقل قدرة على استخدام الاغذيه لكم تستهلك الطاقة... ومن ثم يحصل على اكثر ما تكون الدهون المخزنه. المقاومة التدريب بطيءه ، او حتى عكس ، تلك العضله خسارة -- والتي من شأنها ان تزيد من bmr. 5) يقلل من مخاطر الاصابة : لن يتسق ممارسة تحسين التوازن والاستقرار ، ولكن الممارسه العاديه للمقاومه ان نفعل ما هو اكثر للحد من مخاطر الإصابة! العضلات تعمل اجهزة امتصاص الصدمات وتكون بمثابة المهم تحقيق التوازن بين وكلاء في جميع انحاء الجسم. متزن عضلات تقليل مخاطر الاصابات التي تنجم عندما العضله اضعف من أعماله مجموعة معارضة العضلات. 6) تحسين ضغط الدم : وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، وارتفاع ضغط الدم يمكن ان تسهم في ما يصل الى 50 فى المائة من حالات امراض القلب والاوعيه الدمويه ويودي بحياة اكثر من 12 مليون شخص كل عام فى جميع انحاء العالم. الممارسه العاديه يخفض ضغط الدم بالنسبة لمعظم الناس. 7) مساعدة امراض القلب : من خلال المساعدة على ابقاء الشرايين خالصة وخالية من العوائق ، ممارسة يساعد على منع امراض القلب. ممارسة الهواءيه العاديه كما يخفض استراحه دقات القلب (rhr) ، وهو مؤشر رئيسى لصحه القلب. 8) يساعد على منع السرطان : تشير الادله الى ان 1 / 3 من 550000 وفيات السرطان التي تحدث في الولايات المتحدة كل عام بسبب النظام الغذائي غير الصحي وعدم كفاية النشاط البدني. الممارسه العاديه ثبت للحد من خطر الاصابة بسرطان الثدى وسرطان القولون. 9) يساعد على منع مرض السكري : رابطة الصحة العامة الامريكية قد اعلن ان يجري ياقته الصحية قد يساعد على منع مرض السكري في وضع المراه الصحي. 10) تساعد على منع فقدان استروجين : ممارسة العاديه التي يمكن ان يمنع او يقلل من اثر العديد من التغيرات وتعاني المراه من خلال سن اليأس (ولا سيما فقدان العظام / اضعاف العظام). هناك بعض الادله على ان الاعراض التي غالبا ما ترتبط مع التغيرات الهرمونيه للانقطاع الطمث ، مثل الساخنه الومضات ، والارق والاكتئاب ويمكن ايضا ان يخفف هذه العملية. حسنا ، هناك..... انه لديك عشرة اسباب ممارسة العاديه سوف تساعدك على اضافة سنوات الى حياتك... ولكم ان ممارسة التفكير فقط ساعد نظرتم جيدا في كسوه السباحه! نبذة عن الكاتب : Tracie جوهانسون هو مؤسس التقاط سرعة ، ومدته 30 دقيقة ممارسة استوديو للمرأة مع التركيز على اللياقه البدنيه والصحة والتغذيه والحد الأقصى للوزن للخسارة. يرجى زيارة http://www.letspickupthepace.com/ للمزيد من المعلومات.
|
|
|
|
