والآن دعنا نلقي نظرة أحد العناصر الغذاءيه الاساسية في الخطة الغذاءيه الخاصة بك الكمال ؛ مجموعة الفواكه والخضروات والخبز والحبوب والارز والمجموعات الماضي ، مجموعة اللحوم والبقول ومنتجات الالبان ومجموعة. فلكل منها خصائص مختلفة مفيدة او ذات القيمه الغذاءيه والاحتياجات التغذويه للالخاص بك.

الفواكه والخضروات -- الفواكه قليلة جدت البروتين والدهون. وبدلا من ذلك ، فقد الكربوهيدرات ، والسكر والفواكه عموما او سكر الفواكه والجلوكوز. كما الإعلانات التجارية تميل الى فلوريدا اعلن والفاكهة يقدم لنا فيتامينات ، ب ج وعلى وجه الدقه ، فضلا عن البوتاسيوم والألياف والمغذيات الأخرى. بينما السكر تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والفيتامينات والمغذيات الأخرى تساعد درء المرض والمرض ، والالياف مهم للتخلص من النفايات من الجسم.

وهنا نظرة خاطفة على بعض الفاكهة وعلاقتها الحميه المثاليه.

التفاح -- المساعدة في تطهير هذه المنظومه والمعونة الرئتين ، واستخدمت المسهلات ، الاغماء ، وحزن وpalpitations. ومن المعروف منذ التفاح لمساعدة مرضى السكري ، وأمراض القلب والسرطان وارتفاع الكولسترول المشكلة.
مشمش -- هذه بيتا كاروتين العرض والبوتاسيوم. وهي تساعد في إضافة إلى رطوبه الجسم ، ولا سيما في التنفس والحنجره المجالات. ومن المعروف منذ المشمش للمساعدة في مكافحة السرطان وارتفاع ضغط الدم ومنع العمى الليلي ، المعونة ذوي المعده وسرطان الرءه ، وانخفاض الطاقة والمسنين العقليه الاكتئاب.
الموز -- وقد لوحظت هذه للمساعدة في مشاكل الأمعاء والرءه ، والقرحات الإمساك ، واليقظه العقليه ، وزيادة الطاقة. وهي تساعد ايضا مرضى السكري ، وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب خطر ، الحفاظ على مستوى السكر في الدم ، والمسنون مع التخبط.
التوت -- مجموعة متنوعة من التوت وقد لوحظ للمساعدة دوالي الاورده ، مشاكل الحيض ، من السابق لاوانه يلون بالرمادي ، وهموم مشتركة ، والأرق ، والكبد والطحال والبنكرياس المشاكل. انها تساعد ايضا في تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان والمساعدات روماتيزمي arthritic حلول ، قضايا ونقص في الوزن ، والمعده وسرطان القولون.
والموالح و-- والبرتقال واليوسفي ، kumquats ، الليمون ، والليم -- المساعدة مع المعده والقولون ومشكلة فقر الدم ومشاكل مع الاصابات (مثل الاسقربوط والبرد. كما انها تساعد الناس مع والساد والوقايه من سرطان القولون والمعده.
التين -- هذه المسهلات والعمل كما كانت معروفة للمساعدة في علاج فقر الدم والحد من الغليان ، والوقايه من هشاشه العظام.
العنب -- العنب المرتبطه تطهير الجسم ويساعد على الاحتفاظ بالماء ، قضايا البوليه ، والتهاب الكبد واليرقان. كما انها ترتبط الشفاء من التهاب المفاصل والمساعدات البلبله العقليه / الاكتئاب ، وخاصة بين كبار السن.

Mangos -- mangos ولاحظت هي للمساعدة في الوقايه من فقر الدم وتقوية جهاز المناعه. كما انها استخدمت للمساعدة في القتال من الالتهابات والأورام والوقايه من سرطان عنق الرحم. وتساعد مع شفاء من الاسهال والتعرق واليقظه الذهنيه.
والبابايا -- وهذا هو مصدر كبير لفيتامين ج ويلاحظ ايضا للمساعدة فى الخصوبه مع الذكور ، مع مساعدة خلايا الدم البيضاء بين كبار السن ، مع العلاج والامعاء مع الوقايه من السرطان.
اجاص -- الكمثرى لها خصائص مماثلة كما التفاح. وهي توفر للرطوبه الجسم ، لهضم بطيءه نوعا ما وقليل من حساسيه في اجاباتهم. كما انها استخدمت للمساعدة في السعال ، والسكري ، ومستويات الكولسترول ، الجفاف في تجويف الصدر ، واصابات الجلد ، وادخال الاطفال في الغذاء ، ودرء الجوع وزيادة قوة المخ.
الاناناس -- عصير تساعد على الهضم ، وتذويب الجلطات الدمويه (المتصله التخثر) وشفاء الجروح. كانت معروفة للمساعدة في الوقايه من السرطان.
الاجاص المجفف -- المساعدة في نقص الحديد والامساك. الاجاص المجفف المعجون يمكن ان تكون بديلا الغذاءيه في الطبخ الى التخفيف من الدهون المنخفضه ، والعمل بدلا من الزبده ومارغرين.

الآن دعونا نلق نظرة على بعض veggies. مرة اخرى منخفضه في السعرات الحراريه والخضر ايضا في ارتفاع محتوى الألياف والفيتامينات والمعادن ، مع قليل من الصفر البروتين والدهون. وتحقق بعض veggies نرى كيف يؤثر غذاء مثالي.

الخرشوف -- الخرشوف كانت معروفة للمساعدة على مرض الكبد والكلى وgallbladders. وهي تساعد ايضا مع مشاكل كبيرة الامعاء والجلد والوقايه من سرطان الامعاء ، وارتفاع الكولسترول والتهاب الكبد.
الهليون -- مصدرا كبيرا لبعض فيتامين ب ، هذا الخضروات يساعد الماء مع الإحتفاظ بالنسبة الى الكلي وقضايا الحيض ، والساد ومشاكل في الرءه) والتهاب القصبات بعض السل).
الافوكادو -- مصدرا كبيرا لبعض الفيتامينات ه وبكالوريوس والنفط ، الافوكادو مساعدة مع جهاز المناعه في المسنين. كما انها تساعد الكبد والرئتين والامعاء (معالجة القرحه) العقم في الرجال ومرض باركنسن.
القرنبيط -- هذا وقد لوحظ للمساعدة فى فقر الدم ، مثل اضطرابات العيون بالقرب من بعد النظر ، والعدوى ، ولا سيما تلك الطفولة مثل الحصبة. القرنبيط المعروف ايضا للمساعدة على مكافحة آثار دخان السجائر والمساعدة في كثير من انواع السرطان والوقايه منه.
الملفوف -- الملفوف استخدمت للمساعدة اضطرابات الرءه والجهاز الهضمي ، وقرحات ، جروح ، المفاصل ، التهاب الثدي عند الحبوانات والعد. هو أفيد للمساعدة الثدي وسرطان البروستات ، الانتانات الجرثوميه وامراض القلب والوقايه منها.
الكرفس -- وهذا مفيد لمن لديهم ارتفاع ضغط الدم ، والذين لديهم التهاب المفاصل وللتهدئة ، ليس فقط مع الكبد لكن مع الاجهاد والقلق ايضا. الكرفس تستخدم ايضا للمساعدة فى المعده ، والبنكرياس والطحال المتاعب ، حب الشباب القرحه والقروح ، احتراق البول والتهاب العين.
البقوليات -- بذور سنفه منتجات هذه المساعدة في الحد من خطر أمراض القلب وتساعد في الشفاء من بعض انواع السرطان ، الحفاظ على مستوى السكر في الدم والحديد / الكالسيوم الصيانة في الهيءه. كما انها مع الشعب المعونة فقر الدم ومرض السكري.
الفطر -- المساعدة في هذه خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي ، مساعدة في مكافحة بعض انواع السرطان وامراض القلب ويمكن ان يساعد في منع تخثر ، عن طريق تخفيف الدم.
البصل -- وقد ساعدت مع امراض القلب والوقايه والمثانه (وغيرها) والسرطان ومشاكل الدورة الدمويه. كما أنها تساعد في الشفاء من علة لدغ تورم والتهابات الشعب الهواءيه. البصل والشاي ويقال ان لها صفات المسكنات.
بطاطس / جذور أخرى -- هذه الجذر veggies ترتبط الوقايه من امراض السرطان المختلفة ، منع تخثر الدم وامراض القلب مع ذات الصلة ، مع والحمايه من استنشاق النيكوتين) عن طريق المدخنين). الجزر المزيد من المعونة في المعده وسرطان الرءه والرعايه ، والتسمم الغذائى الشفاء ، ونقص الحديد المشاكل الجنسيه والعمى الليلي. بينما البنجر يساعد على التقليل من خطر أمراض القلب وسبينا Bifida (مع الحوامل). وتساعد مع ارتفاع ضغط الدم والعنايه تغذية العضلات.
القرع / الاسكواش -- هذه كانت معروفة للمساعدة في الوقايه من سرطان البروستاتا والحد من خطر أمراض القلب. كما انها تساعد في شفاء حالات الكاتاراكت / شبكى والضرر في عدسه العين والانفلونزا ونزلات البرد.
فول الصويا -- هذه المساعدة في الحد من خطر ترقق العظام ، وتخفيض مستويات الكولسترول في الدم ، وسرطان الثدي والبروستات والحد والوقايه منها. وفول الصويا ، كما يعرف لمساعدة الطحال ، والبنكرياس والدم ، وزيادة انتاج الحليب في الرضاعه الطبيعيه من النساء.
الطماطم -- هذه المساعدة في الحد من امراض القلب والشفاء من سرطان البروستات وغيرها ، مع والشيخوخة (عقليا وجسديا على حد سواء).
الخبز والحبوب والارز والمعكرونة -- تعتبر الحبوب والمواد الغذاءيه الاساسية. تبعا للبلد ، الطقس ، والمنطقة ، وما الى ذلك ، تختلف الاصناف الشعبية ؛ الذرة والشعير والشوفان والقمح والارز والدخن. الحبوب اساسا اعطاء الجسم الكربوهيدرات (معظمها نشأ) ، وبعض الالياف ، والبروتين والفيتامينات (اساسا على درجة البكالوريوس وه) والمعادن. وهنا نظرة خاطفة على بعض الاغذيه في هذه الفئة.
الخبز -- وهذا مصدر من مصادر الطاقة الرئيسية التي توفر الكثير من الهيءه والتغذيه ، والبروتين والكالسيوم والحديد وفيتامينات ب. الخبز يساعد على تخفيف خطر العقم في الرجال ، وفقر الدم ، ومشاكل القلب والعمود الفقري ، وهشاشه العظام وسرطان القولون خطر. تاريخيا ، كان الخبز كما وصفه الطبيعة وسيلة للمساعدة في colonic الري.
الذرة -- والذرة قد تكون قادرة على المساعدة في Bifida سبينا الاطفال في خطر. مع انها تساعد وامراض القلب والوقايه من سرطان القولون. مفرقع الذرة يمكن أن تكون كبيرة الحميه الغذاءيه ، وهذا يتوقف على النفط والمواد المضافه (مثل الزبده المستخدمة. الذرة الحرائر استخدمت في الشايات مدرر للمساعدة في ارتفاع ضغط الدم ، والحصاه ، كلية الحجارة ، والاحتفاظ بالماء ، والمشاكل البوليه.
الشوفان -- الشوفان معروفة للمساعدة في الجلد ومشاكل في علاج الاكتئاب والقلق والأرق. وقد saponins ، ب والفيتامينات والقلويات في الشوفان المساعدات رفع الحاله المزاجيه. بعض اشكال الشوفان ايضا العمل على النحو المطهر وامراض القلب والعلاج ، للمساهمه في تخفيض ضغط الدم وتقليل الوزن (سبب شعور كامل واستيعاب ببطء وشعبية على قوائم لمرضى السكري.
الارز -- الارز وقد استخدم لعلاج الاكتئاب ، للحد من مخاطر سرطان القولون ، وخفض مستويات الكولسترول وضغط الدم. وتقدم سريع الطاقة للجسم ، ويساعد على تهدئة المعده ، جيد للفقراء الهضم والاسهال ، وتساعد في مكافحة الامراض celiac. كعك الارز كبيرة اخصائيو الحميات للبدائل ، والاستعاضه عن الخبز.
القمح -- هذا الحبر التقليدي كلية تساعد مع الحد والوقايه من سرطان الثدي والقولون ، والقاضي بتجميد الشرايين وأمراض القلب. القمح الايدز ايضا في الوظائف العقليه بما التركيز والهدوء. كثير من pastas مصنوعة من القمح وفي هذه الفئة. وهي توفر الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات ب الى الجسم.

اللحوم والاسماك -- اللحوم مصدر للبروتين والحديد. محتوى الدهون بشكل رئيسي يتعين concer من الكمال فيما يتعلق الغذاءيه التخطيط. واصبحت اصغر حجما واكثر اللحوم في متناول الجميع ؛ العجاف همبرغر ، الجاموس ، والاتحاد الاقتصادي والنقدي والنعامه. الاسماك ومصادر البروتين أيضا جيد ، يساعد على التقليل من خطر أمراض القلب ، والتهاب تخثر الدم.
الاسماك -- الاسماك الزيتيه كانت معروفة للمساعدة في كثافه العظام ، للتخفيف من الصداف وروماتيزمي arthritic الألم ، وتساعد على منع امراض القلب وفقر الدم. المحار يساعد على خصوبه مع الذكور ، وهشاشه العظام ، وضعف العضلات ، ونقص في الوزن والوقايه من السرطان.
اللحوم -- المعونة خصوبه الذكور ، وبناء انسجه الجسم ، والجهاز العصبي وصيانة الاضرار والمساعدة في الوقايه من ترقق العظام وفقر الدم.
Gamebirds / الدواجن -- هذه الاغذيه تساعد على تعزيز التركيز والمزاج. كما أنها تساعد في الوقايه من فقر الدم والاكتئاب. وبالنسبة لذوي الحساسيه وتركيا والدجاجه هي نادرا ما تسبب في ولاحظ ردود الفعل التحسسي.
ومنتجات الالبان و-- منتجات الالبان تساعد في الوقايه من تسوس الاسنان ، ونقص البروتين ، وفقدان الطاقة ، وارتفاع ضغط الدم ، كسور العظام وهشاشه العظام والرخد وبعض انواع السرطان بما في القولون.


نبذة عن الكاتب
خدمات مراقبة الوزن ، وهو موقع مخصص لتوفير الحالية الصحة واللياقه المعلومات. المادة بانك قرأت متاحة للاستخدام الخاص بك في مجملها كجزء من مجموعة من [ابووكس] تقديم معلومات قيمة عن مجموعة متنوعة من المواضيع الصحية واللياقه البدنيه.