"العادات الجيدة يصعب وضع لكن من السهل العيش مع" و "العادات السيءه من السهل وضع لكن يصعب العيش مع" وفقا لما ذكره بريان Tracey ، معروف تحفيزي المعلم. يمكنك ان نعترف بان هذه العادة لإدارة التغيرات بنجاح ، وكسر العادات السيءه قد تكون لازمة لتطوير جديدة. كسر العادات السيءه يأخذ على الاقل 21 يوما. وبطبيعة الحال ، في الحالات الصعبة ، قد يستغرق ما دام في السنة. واليك مثال لعملية كيفية تغيير هذه العادة غير صحيه سليمة لهذه العادة. لنفترض انك قررت ان القهوه ليست جيدة بالنسبة لكم والآن ، كنت أشرب القهوه مع السكر يوميا. الجديد عادة اردت ان المعهد هو العشبيه على شرب الشاي بدون سكر. في البداية ، قد يكون تحديا لكسر هذه العادة السيءه من شرب القهوه. ستضطر لاستخدام الانضباط الذاتى لالأسابيع القليلة الأولى ولكن تدريجيا وسوف تحصل على اكثر سهولة. عندما كنت قادرا على تغيير هذه العادة القديمة الى الجديدة اصح واحد ، وسيكون لكم جيد جدا. عادات راءعه لانها لا تحتاج الى تفكير. انت فقط "لا" لعدة سنوات حتى تجد نفسك تغيير هذه العادة مرة اخرى. وهنا 5 خطوات سهلة لتغيير العادات : 1. الوعي : يجب ان يدرك العادات الخاصة بك. ما هي هذه العادة بالضبط؟ كيف يتم هذا عادة سيئة او مجموعة من العادات السيءه التي تؤثر عليك؟ كيف هي هذه العادة التي تؤثر على الآخرين؟ فعلى سبيل المثال ، التدخين في كثير من الاحيان له آثار سلبية على الآخرين وكذلك عليك. 2. الراغبين في التغيير : مع شخص ما مشكلة صحيه ، يجب عليك ان تقرر ان كسر العادات السيءه من خلال بذل جهود واعية هو الهدف النبيل. يجب عليك أن تقنع نفسك ان التغيير في العادة هي تستحق الجهد المبذول المعنية. 3. الالتزام : يجب ان تكون مصممة على القيام بكل ما يحيط لكسر العادات السيءه وبذلك يمكنك التحكم بشكل افضل في حياتك. لكم ان يتخذ قرارا "مهما" يمكنك تغيير هذه العادة. لك ان تفعل لوقف العمل المطلوب. فيما يلى بعض الامثله من عادات قد ترغب في التغيير : التدخين ، الأكل أكثر من اللازم ، وأكل الاغذيه المجهزة ، وعدم ممارسة ، وشرب القهوه والمشروبات الاخرى او مع مادة الكافيين في نفوسهم ، وأكل الكثير من السكر او الدهون ، وشرب الكحول ، والمماطله ، الخ. 4. يتسق العمل : من المهم ان تركز على تغيير هذه العادة واحد فقط في وقت واحد. بعد ذلك ، تتخذ اجراءات متسقه والاعمال اليوميه للخروج من هذه العادة السيءه التي قد تتسبب في مشاكل واتخاذ الاجراءات لوضع واحدة جديدة. ونحن نقترح القيام بهذه العملية خطوة واحدة في الوقت الذي بدلا من ان تحاول ان تفعل كل شيء دفعة واحدة. في بعض الاحيان الى تغيير هذه العادة يمكن ان يتم "تركيا الباردة" مثل التدخين وانها تعمل على نحو افضل في بعض الاحيان الى اجراء تغيير تدريجي. ومن المؤكد ان تعطي لنفسك مكافآت ايجابية في كثير من الاحيان لاتخاذ الاجراءات الصغيرة على تغيير عادة سيئة. مستمر يوميا ما هي الاجراءات الحاسمه. وهذه ليست عرضية عن عمل او خطوة. ومن غير متسقه عن كل يوم. 5. مثابره : ستكون هناك اوقات عندما كنت في مسالة ما اذا كان جميع يستحق ذلك. انت تقول لنفسك : ان كسر هذه العادات السيءه قد يصعب ؛ انت ايضا ان "ضعف" للتغيير. القديم الخاص بك النفس ، وغالبا ما تكون مريحه الذين يعيشون مع العادات السيءه ، وتحاول ان تعقد علي. كسر الانماط القديمة الخاصة بك قد تحتاج الى التأمل والصلاة. تصور بانتظام المكافآت من اجل متابعة وتكاليف لا من خلال ما يلي على كسر العادات السيءه وخاصة قيمة إلى حسابك في بناء مستقبل جديد افضل العادات. الحصول على الدعم من الآخرين ، وخاصة من شعب اخر يريد ان اجراء تغييرات في حياتهم وقرأت عن الناس من قد نجحت في كسر العادات السيءه. نؤكد انه ، مهما كان ، فلن يتردي الى حسابك في الانماط القديمة عادة سيئة. الآن ، انت المسلحه مع 5 - خطوة عملية لكسر عادة سيئة او اي شرط آخر وهذا يتطلب تغيير. اذا كان لديك شيء من الادمان على الكحول مثل هذه الخطوات وحدها قد لا يكون كافيا. انك قد تحتاج الى مساعدة اضافية من الفئة الفنية او مجموعة دعم ، ولكن بالنسبة لمعظم هذه الحالات 5 - خطوة عملية تفعل خدعة حقوق الطبع والنشر 2005 ت ماكدونالد نبذة عن الكاتب : ت. ماكدونالد هو مدى الحياة طالب علم النفس والتمكين الشخصي ، فضلا عن الكاتب. وقالت انها تعديلات http://www.diabetes-guide.org حيث ستجد معلومات عن الرقم القياسي glycemic النظام الغذائي ، ونقص في الوزن ، وادارة مرض السكر ، المحليات البديله ، أساور سرطان الثدي ، كيف يمكن الحد من انتشار سرطان الثدي ، واكثر من ذلك بكثير.
المصدر : www.isnare.com 
